Recumbent Klo Flexor Keke Kple Afɔkpa

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Recumbent Klo Flexor Keke Kple Afɔkpa

Recumbent Knee Flexor Stretch with Towel nye kamedede si ɖea vi si koŋ tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso afɔ ƒe abixɔxɔ me, elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le ʋuʋu kple lãmekawo ƒe ŋusẽdodo me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime nanyo ɖe edzi, akpe ɖe yewo ŋu yewoahaya, eye yewoado alɔ yewoƒe kamedede nyuie wu le kamedede vovovowo me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Recumbent Klo Flexor Keke Kple Afɔkpa

• Emegbe, tsɔ afɔkpa aɖe ƒo xlã afɔ ɖeka ƒe gɔme, eye nàlé afɔkpaa ƒe nugbɔ ɖesiaɖe ɖe asi.
• He afɔkpaa blewuu be nàkɔ wò afɔ ɖe anyigba, eye nàna wò klo nanɔ dzɔdzɔe vaseɖe esime nàse wò ata ƒe megbe keke.
• Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ kamededea kple wò afɔ evelia, eye nàɖoe be yeawu kamededea gbugbɔgawɔ 3 va ɖo 5 nu le akpa ɖesiaɖe.

Nõuanded sooritamiseks Recumbent Klo Flexor Keke Kple Afɔkpa

• Zã Dɔwɔnu Nyuitɔ: Zã afɔkpa, yoga-ka, alo tsitretsitsi ƒe ka si didi ale gbegbe be wòate ŋu aɖo wò afɔ gbɔ bɔbɔe ne mlɔ anyi. Ele be afɔkpaa nasẽ eye wòagakeke akpa o. Ƒo asa na nusiwo le abe alidziblanu alo ka siwo ate ŋu ade abi ame ŋu ene zazã.
• Nɔnɔme Nyuitɔ: Tsɔ afɔkpaa ƒo xlã wò afɔ ƒe gɔme, eye nàlé eƒe nugbɔ ɖeka ɖe asi ɖesiaɖe me. He afɔkpaa blewuu be wòana wò klo naɖo wò akɔta vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ata ƒe megbe keke blewu. Ele be wò afɔ evelia nanɔ anyigba gbadzaa. Ƒo asa na wò klo bɔbɔ akpa alo hehe ɖe wò akɔta sesĩe akpa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Lé Eye Nàgbɔ Ya: Lé

Recumbent Klo Flexor Keke Kple Afɔkpa KKK

Kas algajad saavad teha Recumbent Klo Flexor Keke Kple Afɔkpa?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Recumbent Knee Flexor Stretch With Towel kamededea. Enye kekeme fafɛ si dzi woate ŋu aɖu bɔbɔe, si wɔe be wòsɔ na amesiwo ƒe kamedede le vovovo. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo naxɔe blewu eye womagatutue sesĩe akpa be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu o. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kekeɖenudɔa me la, ele be woadzudzɔe enumake. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woawɔ kekeɖenudɔ sia le kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Recumbent Klo Flexor Keke Kple Afɔkpa?

• Tsitrenu ƒe Akɔta ƒe Keke Kple Afɔkpa: Ne èdi tɔtrɔ sia la, tsi tre ɖe tsitrenu eye nàkɔ afɔ ɖeka ɖe dzi ɖe teƒe si wodo ɖe dzi, abe zikpui alo afɔti ene, eye nàzã afɔkpaa atsɔ ahe wò afɔ ɖe wò ŋutilã ŋu.
• The Supine Hamstring Stretch with Towel: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe wò akɔta hekɔa afɔ ɖeka ɖe dzi, eye nèzãa afɔkpaa tsɔ hea wò afɔ blewuu ɖoa ta wò ŋutilã gbɔ.
• The Lying Side Hamstring Stretch with Towel: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò axadzi, akɔ wò afɔ si le etame ɖe dzi eye nàzã afɔkpaa atsɔ ahe wò afɔ ɖe wò ŋutilã ŋu.
• Akɔta ƒe Ka Si Wokɔ Kple Afɔkpa: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò afɔkpodzi ɖe teƒe si kɔkɔ abe kplɔ̃ alo zikpui ene dzi, eye nàzã afɔkpaa

Millised on head täiendavad harjutused Recumbent Klo Flexor Keke Kple Afɔkpa?

• Quadriceps Stretch: Kamedede sia kpena ɖe kamededea ŋu wòdaa asɔ to lãmeka siwo le ata ƒe ŋgɔgbe, siwo kpe ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo keke le Recumbent Knee Flexor Stretch me ŋu, si kpena ɖe afɔ bliboa ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu.
• Glute Tɔdzisasrãwo: Glute tɔdzisasrãwo tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si kpena ɖe Recumbent Knee Flexor Stretch ŋu to ŋusẽdodo teƒe siawo me eye wòkpena ɖe ame ŋu be woalé akɔtaƒuwo ɖe te le kekemeɣi, si ate ŋu ana kekea nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.