Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu
Reverse Grip Curl nye kamedede nyui aɖe si ƒe taɖodzinu koŋue nye brachialis lãmeka kple brachioradialis, si kpena ɖe ame ŋu be alɔ ƒe ŋusẽ kple lolome dzina ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yeƒe asiléle nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu atrɔ asi le wò bicep kamedede ŋu wòato vovo, ado lãmekawo ƒe dadasɔ nyuie ɖe ŋgɔ, eye àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbe dɔwɔna siwo hiã be nàhe alo akɔ wo dzi me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu
- Esi nèle wò abɔta te ɖe wò akɔta ŋu la, ƒo kpekpemeawo vivivi esime nèle wò akɔta ƒom, yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔta naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va teƒe si wodze egɔme tsoe la gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu
- Abɔta ƒe Nɔnɔme: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe abɔta kple abɔta ɖe vovo eye màgazã wò abɔta alo akɔta atsɔ akɔ kpekpemea o, si nye vodada si bɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàwɔ kamededea kple ʋuʋu si dzi woɖu, si le bɔbɔe. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie le lãmeka siwo ŋu nèɖo taɖodzinu ɖo la ŋu o.
- Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si ana nàte ŋu awu kamededea nu le nɔnɔme nyuitɔ me. Ne èle agbagba dzem be yealé yeƒe nɔnɔme me ɖe asi la, ke anɔ eme be kpekpemea lolo akpa. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã nye vodada si bɔ si ate ŋui
Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Reverse Grip Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia tɔa ŋku brachialis lãmeka si le biceps te. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò abɔwo ƒe lolome kple ŋusẽ siaa nanyo ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamedede ƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me.
Millised on tavalised variatsioonid Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu?
- EZ Bar Reverse Grip Curl: Le esi teƒe be woazã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa EZ curl bar hena asiléle si me kɔ wu eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Cable Machine Reverse Grip Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu atsi tre ɖe eŋu ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me.
- Resistance Band Reverse Grip Curl: Tsitretsitsi ƒe akpa sia zãa tsitretsiɖeŋu ƒe ha, si wɔe be wònye tiatia si woate ŋu atsɔ adzoe eye wòate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe tsitretsitsi ƒe seƒe vovovowo nu.
- Preacher Reverse Grip Curl: Esia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ aɖe biceps la ɖe vovo, esime wole reverse grip curl wɔm, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu?
- Tricep Dips: Togbɔ be Reverse Grip Curls ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, Tricep Dips ƒoa nu tso lãmeka ƒe hatsotso si tsi tre ɖe eŋu, si nye triceps, si wɔnɛ be ŋusẽ kple tsitsi si da sɔ le abɔta ƒe akpa si le etame.
- Asibide ƒe Ʋuʋu: Kamedede siawo tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo koŋ, siwo wozãna ɖekae le Reverse Grip Curls me, si wɔnɛ be asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Reverse Grip Curl ƒe ʋuʋu
- EZ Barbell ƒe megbedede ƒe asiléƒe ƒe ʋuʋudedi
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamededewo
- EZ Barbell Abɔta ƒe Kamedede
- Reverse Grip Curl Mɔnuwo
- Alesi woawɔ Reverse Grip Curl
- EZ Barbell Kamededewo na Abɔtawo
- Reverse Grip Curl kple EZ Barbell
- Abɔta ƒe Toning Kamededewo
- Abɔta ƒe Lãmetsiwo Tutu kple EZ Barbell
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Lé Asiléle