Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi
Roll Ball Rectus Femoris nye kamedede si ɖea vi si wowɔ koŋ be wòakeke rectus femoris lãmeka si le vevie ŋutɔ na klo ƒe kekeme kple akɔta ƒe ƒoƒo ɖe enu ahado ŋusẽe. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, kple ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedede sesẽwo me elabena ekpena ɖe ame ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna, eye wòxea mɔ na abixɔxɔ. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe afɔwo katã nawɔ dɔ nyuie wu, yewoadzi yewoƒe ŋutete ɖe edzi le kamedefefe alo kamedede me, eye yewoalé lãmeka siwo le lãmesẽ me, siwo da sɔ nyuie me ɖe asi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi
- Tso wò afɔkpodziwo eye nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi tso anyigba, nàtsɔ wò asi siwo woda ɖe megbewò la alé ɖokuiwò ɖe te.
- Tsɔe blewuu yi ŋgɔ kple megbe ale be foam roll la nayi dzi kple anyime le wò ata ƒe ŋgɔgbe, tso akɔta va ɖo klo tame.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ ʋuʋu sia abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene, eye nàtsɔ wò susu aɖo teƒe ɖesiaɖe si xaxa alo le abi la ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi
- Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Mia bɔl la blewuu le wò ata dzi tso kloa tame vie vaseɖe akɔta. Esia akpe ɖe ame ŋu be woaɖo ŋku rectus femoris lãmekaa nyuie. Ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe ate ŋu ana ame naxɔ abi eye mewɔa dɔ boo o.
- De Nyaƒoɖeamenu Si Sɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, zi bɔl la dzi ale gbegbe be nàse nyaƒoɖeamenu si de to, gake menye vevesese o, le wò ata me. Ne èle mo ʋuʋum alo le ʋuʋum la, ke ɖewohĩ èle nyaƒoɖeamenu geɖe zãm.
- Gbugbɔgagblɔ Edziedzi: Be nàɖe asi le dɔgboa ŋu nyuie
Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi KKK
Kas algajad saavad teha Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Rectus Femoris kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be yewole agbalẽvi nyuitɔ zãm be yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Kamedede sia nyo ŋutɔ na rectus femoris, si nye lãmeka ene siwo le ata ƒe akpa eneawo dometɔ ɖeka, ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake eye woakpɔ lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi?
- The Prone Roll Ball Rectus Femoris: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe aba dzi, nàtsɔ bɔl la ade wò ata te eye nàʋuʋui ayi ŋgɔ kple megbe.
- Tsitrenu ƒe Bɔl Rectus Femoris: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ahatsɔ bɔl la aɖo gli ŋu, nàtsɔ wò ata abɔbɔ ɖe eme ahaƒoe ɖe dzi kple anyime.
- The Side-Lying Roll Ball Rectus Femoris: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò axadzi eye nàtsɔ bɔl la ade wò ata te, anɔ eʋuʋum yi ŋgɔ kple megbe.
- Supine Roll Ball Rectus Femoris: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta eye nàtsɔ bɔl la ade wò ata te, anɔ eʋuʋum yi ŋgɔ kple megbe.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi?
- "Aɖuɖɔtoewo" nye kamedede bubu si kpena ɖe Roll Ball Rectus Femoris ŋu esi wole dɔ wɔm le lãmeka ƒe ƒuƒoƒo ɖeka dzi, vevietɔ rectus femoris, eye wòna dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi.
- "Bicycle Crunches" hã kpena ɖe Roll Ball Rectus Femoris kamededea ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na rectus femoris kpakple abs siwo le ete, si kpena ɖe ame ŋu be woatu nuto si sesẽ wu eye wòana liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Roll Ball Rectus Femoris si nye ʋu ƒe sisi
- Roll Ball Rectus Femoris Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Rollball
- Rollball Akɔta ƒe Kamedede
- Rectus Femoris Hehenasuku kple Rollball
- Rollball Kamededewo na Ata
- Ŋusẽdodo Rectus Femoris kple Rollball
- Roll Ball Kamedede na Ata ƒe Lãmetsiwo
- Rollball Kamedede na Rectus Femoris
- Akɔta ƒe Lãmetsi Hehenasuku kple Rollball
- Rectus Femoris Ŋusẽdodo Kamedede Kple Rollball