Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Sled 45° Leg Wide Press nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede si tɔa ŋku glutes, hamstrings, kple quadriceps, si naa ŋusẽ, ŋusẽ, kple lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena edoa ŋusẽ ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime, ekpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu, eye ate ŋu ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Da wò asiwo ɖe asiléƒewo alo axawo dzi be woalé wo ɖe te eye nàmimi to wò afɔkpodziwo me be nàtutu kpekpemea ɖa le wò ŋutilã ŋu, nàɖɔ wò afɔwo ɖo gake màgatu wò klowo o.
- Tsɔe vie le ʋuʋua tame, nàkpɔ egbɔ be yemadzo alo azã ŋusẽ o.
- Ðe kpekpeme la ɖe anyi vivivi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe to wò klowo bɔbɔ me, eye nàkpɔ egbɔ be wometo wò afɔbidɛwo ŋu ne èle ɖiɖim o.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàlé ɖokuiwò ɖe te eye nànɔ afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Ƒo Asa Na Wò Klowo Ƒe Ʋuʋu: Vodada si bɔ enye be nàkeke afɔawo bliboe eye nàxe kloawo le ʋuʋua tame. Esia ate ŋu ana wò klo ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee eye wòate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ na wò klowo nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame gɔ̃ hã.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Mègana kpekpeme naɖu dziwò o. Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ blewuu eye nàgatue ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na vodada si nye be nàɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ kaba, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Mègakɔ Wò Akɔta O: Na wò akɔta nanɔ zikpui la dzi sesĩe le kamededea katã me. Wò akɔta kɔkɔ ate ŋu ana wò akɔta nate ŋu aƒoe ɖe enu wòagbɔ eme, si ate ŋu akplɔ wò ayi ŋgɔe
Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK
Kas algajad saavad teha Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ateŋu awɔ Sled 45° Leg Wide Press kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia ku ɖe akɔta ƒe akpa eneawo, akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo koŋ ŋu. Anyo ɣesiaɣi be nàna hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ dziwò alo afia mɔ wò ne ènye ame yeye le kamedede sia me.
Millised on tavalised variatsioonid Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Tɔtrɔ bubu enye "Smith Machine Squat" afisi nèzãa Smith mɔ̃a tsɔ wɔa squat, tsɔ srɔ̃a afɔti ƒe ʋuʋu.
- "Hack Squats" hã nye mɔnu nyui aɖe si woate ŋu azã ɖe eteƒe, wozãa hack squat mɔ̃ tsɔ ɖea lãmeka mawo ke ɖe vovo abe sled 45° afɔ kekeme press ene.
- "Dumbbell Squat" nye tɔtrɔ bubu si me nèléa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye nèwɔa squat, wɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke me.
- Mlɔeba la, "Barbell Squat" nye kamedede si wonya nyuie si tɔa ŋku lãmeka mawo ke abe sled 45° afɔ keke press ene, zãa barbell ɖe sled teƒe.
Millised on head täiendavad harjutused Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo hã wɔa dɔ na ametia ƒe lãmeka siwo le ete abe Sled 45° Leg Wide Press ene. Wotsɔa ʋuʋu ƒe didime vovovowo naa eye wowɔa nu vevi la, si naa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Sled 45° Leg Wide Press me.
- Afɔ ƒe Ʋuʋu: Afɔ ƒe ƒoƒo tɔa ŋku akɔtaƒuwo koŋ, si nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si wozãna le Sled 45° Leg Wide Press hã me. Ne èdo ŋusẽ wò akɔtaƒuwo kple afɔwo ƒe ƒoƒo la, àte ŋu ana wò liƒo kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi le Sled 45° Leg Wide Press me.
Seotud märksõnad Sled 45° Afɔ Kekeme Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Sled afɔ press kamedede
- 45 degree sled ƒe agbalẽtamɔ̃
- Quadriceps ŋusẽdodo kamedede
- Akɔta kamedede kple sled mɔ̃
- Wide stance afɔdzideƒe
- Sled machine kamededewo na afɔwo
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe sled kamedede
- 45° afɔ tete kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Sled kamedede na quadriceps