StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ
StrongMan Sandbag Walk nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ nu vevitɔ, enaa dɔwɔwɔ ƒe kamedede nyona ɖe edzi, eye wòdoa ŋusẽ kple dzidodo bliboa ɖe ŋgɔ. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yeƒe kamedede kple tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoakpɔ gome le kamedede sia me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi kple ami ƒe dzodzo ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa dadasɔ, asiléle ƒe ŋusẽ, kple dzitodzitowo ƒe lãmesẽ hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ
- Blo wò klowo kple akɔta be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi, emegbe nàlé kekotokua ƒe asiléƒewo sesĩe eye nàkɔe ɖe dzi wòaɖo wò akɔta.
- Tsi tre dzɔdzɔe, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nanɔ megbe, nàkpɔ egbɔ be woma kekotokua ƒe kpekpeme sɔsɔe.
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔ, nàkpɔ egbɔ be wò afɔɖeɖewo le blewu eye nèɖu wo dzi, nàlé kekotokua ɖe asi sesĩe eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm.
- Yi edzi nàzɔ didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe si nèɖo, emegbe nàɖiɖi kekotokua ɖe anyigba nyuie, nàbɔbɔ wò klowo kple akɔta be nàkpɔ wò akɔta ta.
Nõuanded sooritamiseks StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ
- **Alénu Dedie**: Kpɔ egbɔ be yelé sandbag la nyuie hafi nàdze azɔlizɔzɔ gɔme. Ne wò asiléƒea mele dedie o la, kekotokua ate ŋu adze, si ana nàxɔ abi. Zã asi eveawo nàtsɔ alé kekotokua eye nàna wò abɔwo nate ɖe wò ŋutilã ŋu alesi nàte ŋui be nàlé ɖokuiwò ɖe te.
- **Azɔlizɔzɔ Madzudzɔmadzudzɔe**: Ne èle sandbag zɔzɔ wɔm la, nu vevitɔe nye be nàlé afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi. Azɔlizɔzɔ kabakaba akpa ate ŋu ana màda asɔ o eye màgate ŋu aɖu kekotokua dzi o. Na wò afɔɖeɖewo nanɔ sue eye nàɖu wo dzi, eye nàtsɔ wò susu aɖo dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi ŋu.
- **Engage Your Core**: Wò core lãmekawo ƒoa fefe
StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ KKK
Kas algajad saavad teha StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Strongman Sandbag Walk kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Ele vevie be nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Wokafui hã be hehenala bibi alo ame bibi aɖe nanɔ asiwò si afia mɔe le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ?
- Sandbag Bear Hug Walk: Le tɔtrɔ sia me la, gomekpɔla la kpla asi kɔ na sandbag la wògogo woƒe akɔta, eye wòƒoa nu tso woƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe tame ŋu ne wole zɔzɔm.
- Sandbag Shoulder Carry Walk: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ sandbag la ɖe abɔta ɖeka dzi, si nye dadasɔ kple ŋusẽ sesẽ ne èle zɔzɔm.
- Sandbag Zercher Walk: Le gɔmeɖeɖe sia me la, woléa sandbag la ɖe abɔta ƒe gogloƒe, si sɔ kple Zercher squat, ne wole zɔzɔm.
- Sandbag Front Rack Walk: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asi eveawo alé sandbag la ɖe akɔta ƒe sɔsɔme, abe alesi wòle le ŋgɔgbekpa ƒe nɔnɔme me le kpekpeme kɔkɔ me ene, ne wole zɔzɔm.
Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ?
- Agbledelawo ƒe Azɔlizɔzɔ nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena wolɔa agba kpekpe aɖe tsɔtsɔ yi didiƒe hã ɖe eme, si naa asiléle ƒe ŋusẽ kple nu vevi ƒe liƒo nyona ɖe edzi, eye esia evea siaa hiã na sandbag zɔzɔ.
- Front Squats ate ŋu akpe ɖe StrongMan Sandbag Walk hã ŋu esi wole taɖodzinu ɖom na quads, glutes, kple core, si doa ŋusẽ teƒe siawo eye wònana woƒe liƒo nanyo ɖe edzi, si le vevie na dadasɔ kple tenɔnɔ me léle ɖe asi esime wole sandbag kpekpea tsɔm.
Seotud märksõnad StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ
- StrongMan Sandbag Azɔlizɔzɔ kamedede
- Ata ƒe kamedede si me kpekpeme le
- Sandbag azɔlizɔzɔ ƒe hehexɔxɔ
- StrongMan kamedede na ata
- Sandbag zɔzɔ si woda kpekpeme na
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- StrongMan sandbag afɔ kamedede
- Ata ƒe kamedede sesẽ kple sandbags
- Sandbag zɔzɔ na ata ƒe lãmeka
- Azɔlizɔzɔ ƒe kamedede si me kpekpeme le na ata