StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo
StrongMan Power Stairs nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si doa dzitodzitowo ƒe kamedede, ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ, kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe ŋgɔ ŋutɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ, yewoƒe ablaɖeɖe, kple kamedede bliboa nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe StrongMan Power Stairs me le ŋutete si le esi be wòana ŋutilã bliboa nade kame, ado ami ƒe dzobibi ɖe ŋgɔ, eye wòatsɔ nya ɖe woƒe ŋutilã kple susu ƒe sesẽ ŋu ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo
- Dze egɔme kple afɔɖeɖe gbãtɔa dzi kple wò ɖusifɔ, ʋukuku to wò afɔkpodzi me eye nàzã wò akɔta kple afɔkpodziwo atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi.
- Tsɔ wò miasi kplɔe ɖo ɖe afɔti ma ke dzi, nàkpɔ egbɔ be wò afɔ bliboa le afɔti la dzi eye wò kpekpeme ma sɔsɔe.
- Yi esia dzi, nàtrɔ afɔ si kplɔa ame ɣesiaɣi, vaseɖe esime nàɖo atrakpuiawo tame.
- Ne ènya ɖo etame ko la, ɖiɖi atrakpuiawo nyuie, eye nàlé ɖokuiwò ɖe te eye nàda asɔ, emegbe nàgbugbɔ awɔe na atrakpuiawo ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo
- Dzoxɔxɔ: Dzoxɔxɔ do ŋgɔ na kamedede sesẽ ɖesiaɖe le vevie be nàdzra wò lãmekawo ɖo ɖe dɔa ŋu. Ne èdzo le dzoxɔxɔ dzi la, ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe ame dzi eye wòaxɔ abi bubuwo. Cardio kple kpekpeme kɔkɔ bɔbɔe ƒe tsakatsaka ate ŋu anye dzoxɔxɔ nyui aɖe na Power Stairs.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Agbagbadzedze be yeakɔ nu kpata akpa ate ŋu ana ame naxɔ abi vevie.
- Afɔkpa: Do afɔkpa si sɔ si ana nàlé nu nyuie ahalé ɖe te. Ne èdze anyi alo megada asɔ esime nèle agba kpekpewo tsɔm o la, ate ŋu ahe afɔku vɛ.
- Gbɔɖeme Kple Haya: Hehexɔxɔ fũ ate ŋu ana ame naxɔ abi
StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo KKK
Kas algajad saavad teha StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo?
Togbɔ be StrongMan Power Stairs kamedede nye mɔ wɔnuku aɖe si dzi woato atu ŋusẽ kple dzidodo ɖo hã la, ate ŋu asesẽ ŋutɔ, vevietɔ na gɔmedzelawo. Kamedede sia bia ŋusẽ kple aɖaŋu geɖe hafi woate ŋu awɔe dedie ahawɔe nyuie. Ne ènye gɔmedzela la, anyo be nàdze egɔme kple ŋusẽdodo ƒe kamedede veviwo gbã be nàtu wò gɔmeɖoanyi ɖo. Esia ate ŋu alɔ kamedede abe akɔta, afɔ kuku, kple lãkusi ene ɖe eme. Ne ènya tu wò ŋusẽ ɖo ko la, àte ŋu atsɔ kamedede deŋgɔwo abe StrongMan Power Stairs ene ade wò ɖoɖowɔɖi me vivivi. Ðo ŋku edzi be ele vevie ɣesiaɣi be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede aɖeke dzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala si xɔ ɖaseɖigbalẽ gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo?
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe Atrakpui Lilia nye tɔtrɔ bubu si me wòle be hoʋlilawo natsɔ nu kpekpewo, siwo ɖi Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ, gake woakɔ atrakpui aɖewo.
- Atlas Kpe Atrakpui nye tɔtrɔ aɖe si me wòle be hoʋlilawo nakɔ kpe kpekpe siwo le dzogoe ene me ahatsɔ wo ayi atrakpui aɖe dzi.
- Keg Carry Stair Climb nye modzakaɖeɖe si me wòle be gomekpɔlawo natsɔ biya keg blibo aɖe ayi atrakpui aɖe dzi le.
- Sandbag Stair Sprint nye tɔtrɔ bubu si me wòle be kamedefefewɔlawo natsɔ sandbag kpekpe aɖe esime wole du dzi le atrakpui aɖe dzi.
Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo?
- Squat nye kamedede bubu si kpena ɖe ame ŋu, elabena wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime hã ŋu, vevietɔ le akɔta ene, akɔtaƒu, kple nyivi, siwo le vevie na dadasɔ kple ŋusẽ me léle ɖe asi le Power Stairs ƒe dɔwɔna la me.
- Agbledelawo ƒe Azɔlizɔzɔ ateŋu akpe ɖe StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo hã ŋu esi wodoa ŋusẽ asiléle kple nu vevi ƒe liƒo ɖe ŋgɔ, eye wo ame evea siaa le vevie ŋutɔ na kpekpeme kpekpeawo tsɔtsɔ yi atrakpuiawo dzi le StrongMan wɔnaa me.
Seotud märksõnad StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo
- StrongMan Ŋusẽ Atrakpuiwo ƒe kamedede
- Ata ƒe kamedede siwo me kpekpeme le
- Power Stairs na ata ƒe ŋusẽdodo
- StrongMan kamededewo na ata
- Atrakpui dzi kamedede siwo woda kpekpeme na
- Power Stairs ƒe ata ƒe hehexɔxɔ
- StrongMan Power Atrakpuiwo ƒe ata ƒe kamedede
- Ata ƒe kamedede sesẽwo
- Ŋusẽ Atrakpui siwo dzi kpekpemewo le
- StrongMan Ata ƒe ŋusẽdodo kamededewo