Supraspinatus ƒe dɔlékuiwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Supraspinatus ƒe dɔlékuiwo
Supraspinatus kamedede nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku supraspinatus lãmeka si nye rotator cuff si le abɔta ƒe akpa aɖe, si kpena ɖe abɔta ƒe liƒo kple ʋuʋu ƒe didime ŋu. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe dɔwɔna siwo hiã be woaʋuʋu abɔta, kple amesiwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le abɔta me. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abɔta ƒe abixɔxɔ nu, ana ame ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana ame ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo hiã abɔta zazã me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Supraspinatus ƒe dɔlékuiwo
- Blo wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, nàna wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyime.
- Do wò abɔwo ɖe dzi blewuu yi axawo dzi, eye nàna dzogoe si nye dzidzenu 90 nanɔ abɔta, vaseɖe esime woaɖo abɔta. Afi siae wowɔa dɔ le wò supraspinatus lãmekawo ŋu wu.
- Tsɔ vie le etame, eye nàse wò abɔta ƒe tete.
- Ðe wò abɔwo ɖiɖi blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi ɖum le ɣeyiɣi bliboa me. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Supraspinatus ƒe dɔlékuiwo
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum. Ke boŋ tsɔ ʋuʋu blewu si dzi nàɖu la wɔ kamededea. Menye ɖeko esia akpe ɖe lãmekaa ƒe dɔwɔwɔ nyuie ŋu ko o, ke axe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ hã nu.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Kpekpeme si lolo akpa zazã nye vodada si bɔ. Ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe, ne edze abe ɖe wòle bɔbɔe ene gɔ̃ hã. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaxɔ abi.
- Mègawɔe wòagbɔ eme o: Agbagbadzedze fũu akpa hã nye nu bubu
Supraspinatus ƒe dɔlékuiwo KKK
Kas algajad saavad teha Supraspinatus ƒe dɔlékuiwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Supraspinatus kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Supraspinatus nye lãmeka sue aɖe, eyata mehiã be woatsɔ kpekpeme kpekpewo awɔ dɔ o. Ele be gɔmedzelawo nabu mɔfiafia didi tso kamededeŋutinunyala alo eŋutinunyala si xɔ hehe gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie. Ele vevie hã be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàdzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi.
Millised on head täiendavad harjutused Supraspinatus ƒe dɔlékuiwo?
- Tame Nyaƒoɖeamenu: Deltoids kple triceps koŋue nye yaƒoƒomɔ̃a tɔ, gake elɔ supraspinatus hã ɖe eme. Ne èwɔ kamedede sia la, àte ŋu adzi suprasspinatus ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi, si kpe ɖe akpa si wòwɔna le abɔta ƒe ameléle sesẽe kple eƒe liƒo me ŋu.
- Ememe Kple Egodo Trɔtrɔ: Kamedede siawo tɔa ŋku rotator cuff lãmekawo koŋ, siwo dome supraspinatus hã le. Wokpena ɖe abɔta ƒe ƒunukpeƒe ƒe ʋuʋu ƒe didime kple eƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, si kpena ɖe akpa si supraspinatus wɔna le alɔnu ƒe ameléle sesẽe gɔmedzedze me ŋu.
Seotud märksõnad Supraspinatus ƒe dɔlékuiwo
- Supraspinatus kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Supraspinatus lãmekawo ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta
- Supraspinatus ƒe hehexɔxɔ
- Abɔta ƒe lãmekawo ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Supraspinatus ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo Supraspinatus kple ŋutilã ƒe kpekpeme