Triceps ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Seone Ülatuste:

Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe

Barbell Incline Abɔta Kɔkɔe

Inchworm ƒe nudzodzoe

Tɔdziʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ

Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ

Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ

3/4 Nɔ anyi ɖe dzi

Dzudzɔ Crunch

Crunch ƒe anyigba

Crunch ƒe ʋuʋu

Sissejuhatus Triceps ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Triceps Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si wowɔna koŋ na triceps lãmeka siwo le vevie ŋutɔ na abɔ ƒe ŋusẽ kple gɔmesese. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla siwo le didim be yewoaɖe yewoƒe abɔwo ƒe ɖiɖime dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔ siwo le didim be yewoatu lãmekawo ɖo dzi. Ne ètsɔ Triceps Press de wò kamedede ƒe ɖoɖoa me la, àte ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nado dzi, eye nàkpɔ abɔta ƒe ŋutilã si me kɔ nyuie.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Blo wò abɔta be nàɖiɖi dumbbell la ɖe wò ta megbe, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wòate ɖe wò ta ŋu.
• Kpɔ egbɔ be wò abɔtawo le dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi le ʋuʋua ƒe gɔme.
• Tu dumbbell la ɖe dzi va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe to wò triceps zazã me nàtsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
• Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wò agbalẽvia me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Triceps ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Seotud märksõnad Triceps ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Triceps Press kamedede
• Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na triceps
• Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
• Triceps Press ƒe mɔnu
• Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps kamedede
• Triceps Press kamedede ƒe mɔfiame
• Ale si woawɔ Triceps Press
• Kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
• Triceps Press ƒe nufiame
• Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na abɔta ƒe akpa si le etame