Triceps ƒe tsinyenye
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Triceps ƒe tsinyenye
Triceps Dip nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si doa ŋusẽ triceps lãmekawo koŋ, eye wòdoa ŋusẽ abɔta, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame hã. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo hã le, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena enaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, enaa lãmekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye woate ŋu awɔe le afisiafi kple dɔwɔnu sue aɖe ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps ƒe tsinyenye
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔtawo bɔbɔ me esime nèle wo te ɖe wò ŋutilã ŋu vaseɖe esime wò abɔtawo nasɔ kple anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe ʋuƒoa ŋu eye wò abɔtawo le anyime.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe to wò abɔwo keke ɖe enu me, gake mègatu wò abɔta o.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Triceps ƒe tsinyenye
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, ele be wò abɔta nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi. Ƒo asa na ɖiɖi akpa elabena esia ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi. Enye vodada si bɔ be woawɔ kamededea kabakaba, gake ele vevie be nàlé afɔɖeɖe si dzi woɖu, si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- **Na Wò Ŋutilã Nate Ðe Ŋuwò**: Ele be wò ŋutilã nate ɖe zikpui alo zikpui ŋu le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be nàʋu ayi didiƒe akpa, si ate ŋu ana agba nanɔ wò abɔta madzemadzee.
- **Engage Your Core**: Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nasẽ le kamededea me. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye wòaɖe akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ame geɖe ŋlɔa be be yewoado ŋugbe na yewo
Triceps ƒe tsinyenye KKK
Kas algajad saavad teha Triceps ƒe tsinyenye?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Triceps Dip ƒe kamededea, gake ele be woadze egɔme kple esi ŋu wotrɔ asi le ne wokpɔe be esi wozãna ɖaa la sesẽ akpa. Ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Woate ŋu adze egɔme kple zikpui alo zikpui zazã atsɔ alé woƒe ŋutilã ƒe kpekpeme aɖewo ɖe te. Ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi la, woate ŋu ayi ŋgɔ ava ɖo kamededea ƒe akpa bliboa gbɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps ƒe tsinyenye?
- Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Nyrɔxɔxɔ: Triceps dip ƒe akpa sia bia be nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe le ŋgɔwò esime nèle tsinyenyea wɔm, si ana kamededea nasesẽ eye wòasẽ ɖe edzi.
- Weighted Dips: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa kpekpeme ƒe alidziblanu alo kpekpeme ƒe alidziblanu tsɔ kpena ɖe wò ŋutilã ŋu, si wɔnɛ be tsitretsiɖeŋua dzina ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
- Ring Dips: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèzãa kamedefefe ƒe asigɛwo alo ka siwo wotsɔna tsia ʋuae ɖe teƒe si li ke teƒe, si bia be nàda asɔ geɖe wu eye wòana ŋusẽ nanɔ nu veviwo ŋu.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyrɔxɔxɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime nèle tsinyenyea wɔm, nàdo kuxi na wò dadasɔ eye nàna wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Triceps ƒe tsinyenye?
- Tagbɔ ƒe ʋuʋu nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe triceps dips ŋu, elabena woɖea triceps lãmekawo ɖe vovo, ŋusẽ dzina ɖe edzi eye lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi le teƒe ma ke si dips tɔa ŋkui.
- Bench press siwo léna ɖe wo nɔewo ŋu kplikplikpli hã kpena ɖe Triceps Dips ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na triceps kple akɔta ƒe lãmekawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo ƒe viɖe siwo wokpɔna tso dips wɔwɔ me la dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Triceps ƒe tsinyenye
- Triceps Dip Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Tricep Kamededewo
- Abɔta ƒe Toning Kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Dips
- Triceps Ŋusẽdodo
- Abɔta ƒe Lãmetsiŋusẽ ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Tame ƒe Kpekpeme Kamedede
- Tricep Dip Hehenasuku
- Aƒeme Triceps Kamedede
- Arm Toning Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamededewo