Triceps ƒe tsinyenye
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Triceps ƒe tsinyenye
Triceps Dip nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede sẽŋu aɖe si koŋ tɔa ŋku triceps eye wòdoa ŋusẽe, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame hã dzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ezãla ƒe ŋutete nu. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ Triceps Dips be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe ʋuʋu ɖo ko o, ke be yewoana yewoƒe ŋutilã bliboa nali ke eye yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps ƒe tsinyenye
- Da wò asiwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene le zikpui la dzi, nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔ, eye nàzɔ wò afɔwo ado goe le ŋgɔ ale be wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba blewuu to wò abɔtawo bɔbɔ vaseɖe esime woaɖo dzogoe 90 dzi, eye nàna wò akɔta nate ɖe zikpui la ŋu.
- Ne ènya ɖo ʋuʋua ƒe gɔme ko la, tutu wò ŋutilã ɖe dzi to wò triceps zazã me be nàgbugbɔ wò ŋutilã aɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe ŋutilã te ɖe zikpui la ŋu le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Triceps ƒe tsinyenye
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ðe anyi vaseɖe esime wò abɔta nabɔbɔ ɖe dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi, emegbe nàgatue ɖe dzi. Ƒo asa na ɖiɖi kabakaba alo tutu ɖe dzi kabakaba akpa, elabena esia ate ŋu ana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Na Wò Ŋutilã Nate Ðe Edzi: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàna ametia nate ɖa le zikpui alo zikpui dzi akpa. Ele be wò ŋutilã nate ɖe zikpui la ŋu le kamededea katã me be wòaɖo taɖodzinu na afɔti etɔ̃awo nyuie eye nàƒo asa na teteɖeanyi madzemadzee ɖe wò abɔta kple asibidɛwo dzi.
- Mègatu Wò Abɔtawo O: Ne èle wò ŋutilã tum ɖe dzi la, ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo keŋkeŋ. Beléle na a
Triceps ƒe tsinyenye KKK
Kas algajad saavad teha Triceps ƒe tsinyenye?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Triceps Dip kamededea, gake ele vevie be nàdze egɔme kple esi ŋu wotrɔ asi le ne ènye ame yeye le ŋusẽdodo hehexɔxɔ me. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu adze egɔme kple tsinyenye le zikpui alo zikpui dzi. Ne èle ŋusẽ tum ɖo la, àte ŋu ayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ siwo sesẽ wu abe parallel bar dips alo ring dips ene gbɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamededea dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps ƒe tsinyenye?
- Parallel Bar Dips: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ dip station alo parallel bars, afisi nàlé bars la le eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta nadze dzogoe 90 dzi.
- Ring Dips: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa kamedede ƒe asigɛwo alo TRX-kawo, si naa malikenyenye ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wònaa wò nu vevitɔa wu.
- Weighted Dips: Àte ŋu ana wò triceps dips nasesẽ ne ètsɔ kpekpeme ƒe alidziblanu bla wò akɔta alo nèlé dumbbell ɖe wò afɔkpodzi dome.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyrɔxɔxɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime nèle tsinyenyea wɔm, si wɔnɛ be wò nu vevitɔa ƒoa ƒu eye wògadea kuxi bubu aɖe wò dadasɔ me.
Millised on head täiendavad harjutused Triceps ƒe tsinyenye?
- Tagbɔkukumɔ̃wo tɔa ŋku triceps koŋ, abe Triceps Dips ene, gake wonana nèɖea lãmekaa ɖe vovo geɖe wu eye wò susu nɔa eƒe tete kple kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ kple lolome dzina ɖe edzi.
- Bench press siwo léa nu kplikplikpli nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Triceps Dips ŋu, elabena menye ɖeko wowɔa dɔ ɖe triceps dzi ko o, ke wowɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta hã ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Triceps ƒe tsinyenye
- Triceps Dip ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Dip kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Triceps Dip
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- Triceps Dip ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Triceps Dip kamedede ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Triceps Dips
- Kamedede hena triceps si sesẽ wu.