Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati
Standing Side Stretch With Stick nye kamedede si ɖea vi si woɖoa taɖodzinu na axadzinu siwo le tsia dzi, abɔta, kple akɔta, si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, wòanɔ te ɖe nɔnɔmewo nu, eye wòana ŋusẽ si le eme nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe axadzi ƒe asitɔtrɔ nanyo ɖe edzi kple amesiwo kpɔa gome le kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã be woawɔ akɔta sesẽ eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe akɔta nanɔ lãmesẽ me, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye yewoƒe ŋutilã bliboa nada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati
- Ne èna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔwo nanɔ anyigba sesĩe la, nàbɔbɔ ɖe ɖusime blewuu alesi nàvo, eye nàse wò ŋutilã ƒe miame ƒe kekeme.
- Lé kekea me ɖe asi sɛkɛnd 10 va ɖo 30, nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe.
- Trɔ yi tsitrenu blewuu eye emegbe nàgbugbɔ akeke wò le miame, nàbɔbɔ ɖe miame esime nèle kekem ɖe wò ŋutilã ƒe ɖusime.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi ʋɛ aɖewo alo zi alesi wò hehenala alo kamededeŋutinunyala kafui, eye nàkpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm.
Nõuanded sooritamiseks Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ bɔbɔ blewuu eye nànɔ blɔ ɖe axa ɖeka, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò ŋku nanɔ ŋgɔ. Mègabɔbɔ ɖe ŋgɔ alo ɖe megbe o; ele be ʋuʋua natso wò akɔta.
- Kpekpeme Mama Sɔsɔe: Kpɔ egbɔ be yema wò kpekpeme ɖe afɔ eveawo dzi sɔsɔe le kamededea katã me. Wò kpekpeme tɔtrɔ ɖe akpa ɖeka ate ŋu ana màda asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ƒo asa na Kateɖeanyi Gã: Vodada si bɔ enye be woakeke wo ɖe axadzi akpa, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe wo dzi. Ke boŋ yi afisi wòadze na wò ko. Ele be nàse le ɖokuiwò me be wole hehem blewuu le wò ŋutilã ƒe axadzi, gake menye nenemae o
Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati KKK
Kas algajad saavad teha Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Side Stretch With Stick ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ati alo ati si me kɔ eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne èle kamededea me tom. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yeaɖu ye dzi be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame ɖekaɖeka bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati?
- Vovototo bubue nye be nàwɔ kekea esime nèle tsitre ɖe dadasɔ ƒe ʋuƒo dzi be nàdzi kuxia ɖe edzi eye nàwɔ dɔ tso wò liƒo vevitɔ ŋu.
- Àte ŋu ate kamededea hã kpɔ kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka ɖe atikplɔ teƒe be nàtsɔ ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa aɖe akpe ɖe kamededea ŋu.
- Ne ètsɔ nusi wotsɔ trɔ asi le akɔta de eme le kekeme la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò lãmeka siwo le tsia dzi la nawɔ dɔ eye wòana wò lãmeka siwo le ʋuʋum la nadzi ɖe edzi.
- Vovototo bubue nye be nàbɔbɔ wò klowo vie le kekeɖenudɔa me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò klo ene kple akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati?
- Warrior II Pose with Stick nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ abɔwo eye wòkekea akɔta ƒe axawo abe Standing Side Stretch ene ko o, ke enaa afɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ hã nyona ɖe edzi, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Stick Windmill kamededea nye kpeɖeŋutɔ deblibo elabena egaléa fɔ ɖe axadzi ŋutilã ƒe keke kple nu vevi ƒe nuwɔwɔ ŋu, si sɔ kple Standing Side Stretch, gake tsɔ kpe ɖe eŋu la, edoa gbe ɖa le akɔta ƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple ʋuʋu ŋu, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitre Ðe Axadzi Keke Kple Ati
- Axadzikeke ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Akɔta ƒe Kamedede
- Atiwo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Axadzikeke
- Aƒeme Kamedede na Akɔta
- Akɔta ƒe Toning Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Ati
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Side Stretch kple Ati ƒe Kamedede