Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke
Sitting One Leg External Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta, ata, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Enye kekeɖenudɔ nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo nɔa anyi kpoo alo kamedefefewɔla siwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedede sesẽwo me, elabena ekpena ɖe ame ŋu wòɖea ŋutilã ƒe teteɖeanyi dzi kpɔtɔna eye wònana woƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana ŋutilã bliboa naʋuʋu nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke
- Bli wò ɖusi klo eye nàtsɔ wò ɖusifɔ aɖo wò miame klo ƒe gota.
- Trɔ wò akɔta ɖe ɖusime eye nàtsɔ wò miame abɔta aɖo wò ɖusi klo ƒe gota be wòakpe ɖe ŋuwò nàkeke wò ɖe edzi.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yegbɔ ya sɔsɔe.
- Ðe asi le kekea ŋu, trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔe awɔ le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke
- Kekeɖenu Vivivi: Mègazi wò ŋutilã dzi be wòage ɖe kekea me o. Dze egɔme kple wò afɔ le dzogoe si dzi nàvo le eye vivivi la, nàde kekem ɖe edzi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Agbagbadzedze be woakeke wo ɖokui kabakaba akpa nye vodada si bɔ si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo ahe wo.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sɔsɔe eye wòade to le ɣeyiɣia katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana wò lãmekawo natsi eye wòaɖe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie dzi akpɔtɔ.
- Nusɔsrɔ̃ Madzudzɔmadzudzɔe: Nuwɔwɔ ɖekae nye nu vevitɔ ne wole kamedede siwo le kekem ɖe enu dim. Dze agbagba nàtsɔ Sitting One Leg External Stretch ade wò kamedede edziedzi me be nàkpɔ ŋgɔyiyi gãtɔ kekeake.
- Dzoxɔxɔ: Mègakeke lãmeka siwo fa miamiamia la gbeɖe o. Kpɔ egbɔ be yewɔ dzoxɔxɔ si mesẽ o
Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke KKK
Kas algajad saavad teha Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sitting One Leg External Stretch kamededea. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be ele be woadze egɔme blewu eye womagatu wo ɖokui sesĩe akpa o. Trɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ anyo ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe ne ewɔe edziedzi. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo nufiala aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ eye màxɔ abi o. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke?
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme, si nye yoga-keke, bia be nànɔ anyi eye nàbɔbɔ afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ eye nàkeke evelia ɖe megbe, nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ atsɔ akeke akɔta kple ata si le gota.
- Kpakpaluʋui ƒe Keke nye tɔtrɔ bubu si me nènɔa anyi kple wò afɔkpodziwo ɖekae eye nèdoa klo ɖe axawo dzi, eye nètutua wò klowo ɖe anyi be nàkeke wò ata ememetɔwo.
- Seated Twist Stretch bia be nànɔ anyi eye nàkeke afɔ ɖeka eye evelia atso ɖe edzi, nàtrɔ wò akɔta ɖe klo si wobɔbɔ la gbɔ be nàkeke wò akɔta kple ata si le egodo.
- Seated Forward Bend nye tɔtrɔ si me nènɔa anyi eye nèdoa afɔ eveawo ɖe ŋgɔ, eye nèdoa asi ɖe wò afɔ gbɔ be yeakeke wò akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime.
Millised on head täiendavad harjutused Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke?
- Seated Forward Bend: Kamedede sia kpena ɖe Sitting One Leg External Stretch ŋu elabena edoa akɔta ƒe ka ƒe asitɔtrɔ kple akɔta ƒe ɖiɖiɖeme hã ɖe ŋgɔ, si ɖea vi na ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu kple dadasɔ.
- Butterfly Stretch: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Sitting One Leg External Stretch elabena eɖoa taɖodzinu na ata ememetɔwo kple akɔta, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi, eye wònaa kekeme gbãtɔa ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Nɔ anyi Afɔ Ðeka Gome Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta keke
- Afɔ ɖeka ƒe gotagome keke
- Akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Nɔ anyi ɖe afɔ ɖeka keke
- Kamedede siwo wotsɔna kekea akɔta ƒe vevesese
- Kamedede si ƒe kpekpeme bɔbɔ ɖe anyi wu
- Afɔ ɖeka ƒe gotagome akɔta keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamedede
- Seated afɔ ɖeka ƒe akɔta keke