Tsitretsiɖeŋu Haƒoha Titri Jack

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Vastupidi Kummilint

Sissejuhatus Tsitretsiɖeŋu Haƒoha Titri Jack

Resistance Band Jumping Jack nye kamedede si me ŋusẽ le si nana dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi, doa ŋusẽ ŋutilã bliboa, eye wònana wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòdaa asɔ. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo hã le, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena enaa tsitretsitsi ƒe akpa aɖe kpena ɖe titri ƒe ʋuƒo si wozãna tsã ŋu, si wɔnɛ be wòsesẽna wu eye wòwɔa dɔ nyuie le lãmekawo ƒe ʋuʋu kple nuɖuɖumeŋusẽ geɖe fifi me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsiɖeŋu Haƒoha Titri Jack

• Lé wò abɔwo ɖe wò axawo dzi eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm.
• Ti kpo do wò afɔwo ɖe axawo dzi esi nèle wò abɔwo kɔm ɖe ta dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàkeke tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ɖe enu ne èle esia wɔm.
• Trɔ ʋuʋua kaba, nàti kpo agbugbɔ wò afɔwo aƒo ƒu eye nàɖiɖi wò abɔwo ɖe wò axawo dzi, si ana masɔmasɔ nanɔ tsitretsiɖeŋuha la me.
• Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si woɖo ɖi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ kple tsitretsitsi ɖe nu ŋu me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsiɖeŋu Haƒoha Titri Jack

• Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Ne èle kamededea wɔm la, na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Ƒo asa na wò abɔta ƒoƒo alo abɔbɔ ɖe anyi. Ele be wò abɔwo nazɔ ɖeka kple wò afɔwo, woakeke ɖe ta dzi bliboe ne wò afɔwo le kakam, eye woaɖiɖi ne wò afɔwo le ƒoƒom ɖekae.
• Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo duƒuƒu le kamededea me. Ele be woaɖu ʋuʋu ɖesiaɖe dzi eye woaɖoe koŋ awɔe, eye woalé fɔ ɖe lãmeka siwo ŋu wole dɔ wɔm le ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na nuveviwɔame eye nàkpɔ egbɔ be yele kamededea me vi geɖe wu.
• Ƒo asa na wò afɔwo alo abɔwo keke fũu akpa: Ele vevie be màkeke wò afɔwo alo abɔwo ɖe enu wòagbɔ eme le kamededea me o. Ne èkekee ɖe enu wògbɔ eme ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ

Tsitretsiɖeŋu Haƒoha Titri Jack KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsiɖeŋu Haƒoha Titri Jack?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Jumping Jack kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple ka si ƒe tsitretsitsi le bɔbɔe be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi la, tsitretsiɖeŋua ate ŋu adzi ɖe edzi. Wokafui ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamedede ŋuti nunyala be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie, vevietɔ na kamededea gɔmedzelawo.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsiɖeŋu Haƒoha Titri Jack?

• Squat Jumping Jack with Resistance Band: Wɔ jumping jack si wozãna tsã, gake tsɔ squat de eme ne wò afɔwo dome didi eye nàkeke tsitretsiɖeŋuka la ɖe ta dzi ne ègati wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu.
• Resistance Band Cross Jumping Jack: Ne èle jumping jack la wɔm la, tso wò abɔwo ɖe wò ŋutilã ŋgɔ ne wò afɔwo le ti kpom, eye nàkeke tsitretsiɖeŋuha la ɖe enu.
• Resistance Band Half-Jack: Le esi teƒe be nàwɔ jumping jack ƒe ʋuʋu bliboa la, alɔ kple afɔ ɖeka koe nèʋuʋuna le ɣeyiɣi ɖeka me esime nèle tsitretsiɖeŋu ƒe ha la lém sesĩe.
• Resistance Band Plank Jack: Dze egɔme le plank ƒe nɔnɔme me eye tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃a naƒo xlã wò afɔkpodzi, emegbe nàti kpo age ɖe eme ahado go abe titri jack si wozãna tsã ene.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsiɖeŋu Haƒoha Titri Jack?

• "Resistance Band Bicep Curls" nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe esi woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu, vevietɔ abɔwo, si da sɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si Jumping Jacks naa la me.
• "Resistance Band Overhead Presses" hã kpena ɖe Resistance Band Jumping Jacks ŋu nyuie, elabena woɖoa taɖodzinu na abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me kɔ ne wotsɔ wo ƒo ƒui.