Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
Roundhouse Kick le kickboxing me nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa nu tso nu vevi, afɔwo, kple akɔtaƒu ŋu, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple dzitodzitowo siaa ƒe viɖewo. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔe be yewoƒe kamedede bliboa kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi ko o, ke yewoasrɔ̃ afɔɖeɖe vevi aɖe hã le yewo ɖokui ta ʋiʋli me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
- Trɔ wò kpekpeme ɖe wò ŋgɔgbefɔ dzi eye nàtrɔ ɖe edzi, nàtrɔ wò ŋutilã ɖe axadzi esime nèle wò megbefɔ kɔm tso anyigba.
- Tsɔ wò megbefɔ ƒo ɖe wò taɖodzinua gbɔ, nàkpɔ egbɔ be wò klo bɔbɔ vie eye wò afɔ ƒo ale be nàtsɔ wò afɔ tame alo wò afɔkpodzi ƒe akpa si le ete la le wò taɖodzinua ƒom.
- Ne èle kadodo me kple wò taɖodzinua la, ele be wò ŋutilã nanɔ axadzi kloe, eye nàtrɔ wò akɔta wòazu afɔkpodzi be wòatsɔ ŋusẽ akpe ɖe eŋu.
- Le afɔkpodzia ƒoƒo vɔ megbe la, gbugbɔ wò afɔa kaba eye nàtrɔ ayi wò tenɔnɔ gbãtɔ dzi, eye nànɔ klalo na afɔɖeɖe si kplɔe ɖo.
Nõuanded sooritamiseks Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
- **Akɔta ƒe Tɔtrɔ:** Vodada si bɔ enye be woazã afɔ ko atsɔ ana afɔkpodzia. Gake ŋusẽ si le afɔkpodzi si le gogloƒe ŋu la tsoa akɔta. Ne èle afɔ ƒom la, trɔ wò akɔta ɖe afisi nèle afɔ ƒom ɖo. Menye ɖeko esia ana ŋusẽ geɖe wu nanɔ wò afɔkpodzidadaa ŋu ko o, ke ana wò asiɖoɖo edzi hã nadidi ɖe edzi.
- **Dadasɔ:** Dadasɔ me léle ɖe asi le vevie ŋutɔ. Gɔmedzela geɖe medaa asɔ ne wole afɔ ƒom o, si ate ŋu ana woaxɔ abi. Srɔ̃ wò dadasɔ kple liƒolili to kamededewo abe yoga alo Pilates ene me. Hã
Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada KKK
Kas algajad saavad teha Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu asrɔ̃ Roundhouse Kick le afɔkpodzidada me ahawɔe godoo. Gake ele vevie be míade dzesii be enye ʋuʋu sesẽ aɖe si bia be woada asɔ, atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye woawɔ aɖaŋu. Wokafui be nàdze afɔkpodzi sia sɔsrɔ̃ gɔme le nufiala si wona hehee si ate ŋu akpɔ egbɔ be èle ewɔm dedie eye wòle ewɔm nyuie la ƒe dzikpɔkpɔ te. Ðewohĩ axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi woabi ɖe eme, eyata dzigbɔɖi kple kutrikukue nye nu vevitɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada?
- Spinning Roundhouse Kick bia be woatrɔ ŋutilãa bliboe hafi atsɔ afɔkpodzia ana, si ate ŋu ana amedzidzedzea ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi eye wòalé tsitretsiɖeŋula la le vo me.
- Switch Roundhouse Kick nye afɔɖeɖe kabakaba kple ameflunu si me afɔƒola trɔa woƒe tenɔnɔ do ŋgɔ teti na afɔƒoƒoa, si tɔtɔa tsitretsiɖeŋula eye wòʋua mɔnukpɔkpɔ ɖi na amedzidzedze.
- Double Roundhouse Kick nye aɖaŋu si me wowɔa roundhouse kick eve ɖe wo nɔewo yome kabakaba, eye zi geɖe la, woɖoa ŋku futɔa ƒe ŋutilã ƒe akpa vovovowo.
- Low Roundhouse Kick la tɔa ŋku futɔa ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime, zi geɖe la, eɖoa ta ata alo afɔwo dzi, si ate ŋu ana tsitretsiɖeŋula la nagali ke o eye wòana woƒe ʋuʋu nasesẽ.
Millised on head täiendavad harjutused Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada?
- Axadzilãwo: Axadzilãwo kpena ɖe ŋuwò nète ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò le akɔta kple ata ŋu. Kamedede sia ate ŋu ana wò afɔkpodzi si le gogloƒe nanyo ɖe edzi to ʋuʋu si keke ta wu eye wòana nàli ke nyuie wu le afɔƒoƒoa me.
- Afɔkpodzi: Afɔkpodzi nyo ŋutɔ na ŋusẽ tutuɖo le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta, akɔta, kple akɔta. Ŋusẽ sia si wotsɔ kpe ɖe eŋu ate ŋu ana ŋusẽ geɖe nanɔ wò afɔkpodzi si le gogloƒe ŋu, si ana wòawɔ dɔ nyuie wu eye wòasẽ ŋu.
Seotud märksõnad Gogloƒe ƒe Afɔkpodzi. Afɔkpodzidada
- Kickboxing ƒe kamedede
- Plyometric kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe hehexɔxɔ
- Roundhouse afɔƒoƒo ƒe aɖaŋu
- Kickboxing hena kamedede
- Plyometrics kickboxing ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kickboxing drills
- Roundhouse afɔƒoƒo ƒe kamedede
- Kickboxing kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Plyometric hehexɔxɔ deŋgɔ