Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi
Resistance Band Calf Raise nye kamedede nyui aɖe si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo koŋ eye wònaa woƒe lãme sẽna, eye wònaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi alo yewoagbugbɔ yewo ɖokui aɖɔ ɖo tso afɔ ƒe abi siwo woxɔ ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ebia dɔwɔnu sue aɖe ko, woate ŋu awɔe le afisiafi, eye wònye mɔnu si le dedie eye wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi be wòana lãmekawo nate ŋu ado dzi eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le afɔ siwo le ete.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba, nàna tete nanɔ kaƒoƒoa me, eye nàtu wò afɔbidɛwo ɖe dzi, eye nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo zãm tsɔ le nuwɔna sia wɔm.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse le ɖokuiwò me be tsitretsiɖeŋu ƒe ka la le hehem ɖe wò dzi yiyi ŋu.
- Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi vivivi trɔ yi anyigba, eye nàlé kaƒoƒoa ƒe tete ɖe te eye nàtsɔ wò nyivi ƒe lãmekawo akpɔ ʋuʋua dzi.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi
- Nɔnɔme Nyui: Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba, nànɔ tsitre ɖe wò afɔbidɛwo dzi. Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me. Ƒo asa na ŋgɔgbe alo megbe, elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi eye nàɖiɖi wo ɖe anyi blewu eye nàɖu wo dzi. Esia ana wò nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ dɔ bliboe eye mèle ŋu ɖom ɖe ŋusẽ ŋu be nàwɔ kamededea o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Dze agbagba nàna wò nyitsu ƒe lãmekawo naʋuʋu bliboe to wò afɔkpodziwo dodo ɖe dzi alesi nàte ŋui eye emegbe nàɖiɖi wo ɖe anyi wu alesi nàte ŋui. Ƒo asa na gbugbɔgagblɔ ƒe akpa aɖewo, elabena mawɔ dɔ ɖe wò nyitsu ƒe lãmekawo dzi bliboe o
Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Calf Raise ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si me kɔ eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, ele be gɔmedzelawo nakpɔ egbɔ be yewole agbalẽvi nyuitɔ zãm be yewomaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi ne hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi?
- Single-Leg Resistance Band Calf Raise: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku nyivi ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me. Ètsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi eye haƒoha la le afɔ te eye nèwɔa afɔdzidedea, emegbe nètrɔna ɖe afɔ evelia ŋu.
- Resistance Band Calf Raise with Squat: Tɔtrɔ sia ƒoa squat kple nyitsu nyinyi nu ƒu ɖekae. Ètsia tre ɖe kaƒomɔ̃a dzi, ɖiɖina ɖe anyi va nɔa anyi kpoo, emegbe nètutua wò afɔbidɛwo dzi hena nyivi ƒe kɔkɔme ne èle tsitre.
- Resistance Band Calf Raise with Balance: Tɔtrɔ sia tsɔa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu. Ètsia tre ɖe afɔ ɖeka dzi eye ka si le wò afɔ te, kɔa wò afɔbidɛwo dzi, emegbe nèkɔa wò afɔ evelia ɖe dzi tso anyigba be wòada asɔ.
- Lateral Resistance Band Calf Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe axadzi le haƒoha la dzi ahaƒo ha
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi?
- Jumping Rope nye cardio kamedede si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo hã, si doa Resistance Band Calf Raises ƒe viɖewo ɖe ŋgɔ to dzidodo kple ablaɖeɖe bliboa ƒe nyonyome me.
- Walking Lunges nye kamedede bubu si ate ŋu akpe ɖe Resistance Band Calf Raises ŋu elabena menye ɖeko wowɔa dɔ na nyitsu ƒe lãmekawo ko o ke wowɔa dɔ le glutes, hamstrings, kple quadriceps hã ŋu, si doa ŋusẽ kple dadasɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Nyitsuvi Dzidzi
- Tsitretsitsi Band Nyitsu Kamededewo
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo Kamededewo Kple Bands
- Tsitretsitsi ƒe Band Kamededewo na Nyiviwo
- Nyitsuwo ƒe Hehenaƒe kple Tsitretsiɖeŋuha
- Afɔ ƒe Kamedede Kple Tsitretsitsi ƒe Kamededewo
- Tsitretsitsi Band Nyitsu Vihe Nufiame
- Alesi woawɔ Resistance Band Calf Raises
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Nyivi Sesẽwo
- Tsitretsitsi Band Nyitsu Lãmetsi Kamedede
- Nyitsu Xɔtuɖaŋuwo Kple Tsitretsitsi ƒe Kamededewo