Ŋusẽ Sled Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Ŋɔlɔwɔmɔtɩ ɖaŋaŋlɔŋi.

Sissejuhatus Ŋusẽ Sled Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

Power Sled Triceps Extension nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku triceps koŋ, esime wògawɔa dɔ le lãmeka siwo le eme, abɔta, kple akɔta hã ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yewoana lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi. Power Sled Triceps Extension dede wò kamedede ƒe ɖoɖoa me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi, ana wò ŋutilã nali ke nyuie wu, eye wòana wò ŋutilã nasɔ nyuie.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋusẽ Sled Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Tsi tre nàdze ŋgɔ ʋuƒoa, afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, eye nàtsɔ asi eveawo alé ka alo atikplɔa to asiléƒe si le dzi la zazã me.
• Ne wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu la, do wò abɔwo ɖe ŋgɔ bliboe vaseɖe esime woasɔ kple anyigba, eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo kple asibidɛ etɔ̃ dze ŋgɔ anyi.
• Bli wò abɔta blewuu eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka eye wò abɔta koe nàʋuʋu.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Ŋusẽ Sled Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Asiléle Nyuie: Lé ʋuƒoa ƒe asiléƒewo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba. Ele be wò asiwo dome nadidi vie wu abɔta. Vodada si bɔe nye asiléƒea léle wòkeke akpa alo wòle kpuie akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Kekeɖenu Bliboe: Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ bliboe, nàtu ʋuƒoa ɖa le wò ŋutilã ŋu. Kpɔ egbɔ be yele yeƒe afɔti etɔ̃ zãm tsɔ le ʋuƒoa tum ke menye wò abɔta alo akɔta o. Vodada si bɔ enye abɔwo didi bliboe o, si wɔnɛ be abɔwo mete ŋu ƒoa wo ɖokui ɖe eme o.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Tsɔ ʋuƒoa trɔ yi wò ŋutilã gbɔ le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na nana be ʋuƒoa nagbugbɔ kaba, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Kpɔ egbɔ be yelé wò...

Ŋusẽ Sled Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha Ŋusẽ Sled Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Power Sled Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woaƒo asa na abixɔxɔ eye woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòana mɔfiame. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le dzidzim ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋusẽ Sled Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Bench Press si Woléna Kloe: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ zikpui dzi eye woazã asiléƒe si te ɖe eŋu atsɔ atutu ʋuƒoa ayi dzi, si wɔnɛ be akɔta etɔ̃ kple akɔta siaa wɔa dɔ.
• Triceps Dips: Le esi teƒe be nàzã sled la, èzãa parallel bars alo dip machine. Tɔtrɔ sia tɔa ŋku triceps ƒe ta etɔ̃awo katã.
• Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa zikpui dzi eye nèkekea kpekpeme aɖe ɖe wò ŋgonu, emegbe nègatutunɛ yia dzi. Esia nye kamedede gã aɖe na triceps.
• Triceps Pushdown: Tɔtrɔ sia bia be woazã mɔ̃ si me woɖea nu le si kɔkɔ ɖe ʋuʋudedi teƒe. Èzãa wò triceps tsɔ hea kpekpeme la ɖe anyi, eye wònana wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋusẽ Sled Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Abe Power Sled Triceps Extension ene la, Tagbɔkukumɔ̃wo ƒe susu nɔa triceps la ɖe vovo ŋu, gake wolɔa kpekpeme siwo woate ŋu azã faa hã ɖe eme, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu eye wòado ŋusẽ lãmekawo hã.
• Overhead Triceps Extension: Kamedede sia kpena ɖe Power Sled Triceps Extension ŋu to ŋkuléle ɖe triceps ŋu tso dzogoe bubu dzi, si kpena ɖe ame ŋu be woakpɔ egbɔ be lãmekaa ƒe akpawo katã wɔ dɔ eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.