Ʋuʋudedi

• Kehaos: Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Ʋuʋudedi

Ʋuʋu nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si doa ŋusẽ nu vevitɔ, enaa dadasɔ nyona ɖe edzi, eye wònaa ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo va ɖo amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ ʋuʋu ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa kamedede ɖe ŋgɔ ko o, ke edoa susuŋudɔwɔwɔ kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ hã ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ʋuʋudedi

• Tsɔ wò afɔbidɛwo de ete eye nàna wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ be wò akɔta nali ke, si ana wò ta kple kɔ nanɔ nɔnɔme si medea akpa aɖeke dzi o.
• Ʋuʋu wò ŋutilã blewuu yi megbe to wò akɔta tutu ɖe megbe yi wò afɔkpodzi gbɔ, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàna wò asiwo kple afɔwo nanɔ teƒe ɖeka.
• Tsɔ vie ne èɖo teƒe si didi wu si dzi nèvo le, emegbe nàtrɔ ayi nɔnɔme si me nènɔ tsã la me vivivi to wò ŋutilã tutu ɖe ŋgɔ me.
• Gbugbɔ ʋuʋu ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yealé ʋuʋu si dzi woɖu le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Ʋuʋudedi

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, eye wòalé fɔ ɖe lãmekaawo ƒe keke kple woƒe tete ŋu. Ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe ate ŋu ana ame naxɔ abi.
• Engage Core: Be Rocking kamededea nawɔ dɔ nyuie la, ele vevie be nàde wò core lãmekawo me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa hã be èle dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu. Vodada si bɔ enye be woaɖe akɔta ƒe akpa si le eme la dzi akpɔtɔ, si ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi.
• Gbɔgbɔ: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Yagbɔgbɔ nyuie le vevie na kamedede ɖesiaɖe, gake vevietɔ na kamedede abe Rocking ene. Gbugbɔ ya ne èle ʋuʋum ɖe megbe eye nàgbɔ ya esi nèle ʋuʋum yi ŋgɔe

Ʋuʋudedi KKK

Kas algajad saavad teha Ʋuʋudedi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rocking kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ vevi kple liƒo nanyo ɖe edzi. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be wowɔe le nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me be woagaxɔ abi o. Enyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne ɖikeke le ŋuwò la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.

Millised on tavalised variatsioonid Ʋuʋudedi?

• Zikpui si Trɔna: Menye ɖeko zikpui sia ƒomevi ʋuʋuna yia ŋgɔ kple megbe ko o, ke ate ŋu aʋuʋu dzidzenu 360 hã, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòaʋuʋu.
• Zikpui si Woʋuʋuna: Tɔtrɔ sia nana nète ŋu bɔbɔna ɖe megbe hena akɔfafa gãtɔ kekeake esime nègakpɔtɔ le vivi sem na ʋuʋudedi si naa ame ƒe dzi dzea eme.
• Spring Rocking Chair: Spring siwo naa ʋuʋudedi si dzena nyuie wu la le ƒomevi sia me, si wɔe be wònye tiatia dodzidzɔname kple agbe.
• Zikpui si Woʋuʋuna le Nuƒolanɔƒea: Aɖaŋu sia ƒe gɔmeɖoanyi le teƒe ɖeka eye zikpui la ŋutɔ ʋãna le tsidzɔƒe aɖewo dzi, si wɔnɛ be wòʋuʋuna blewu.

Millised on head täiendavad harjutused Ʋuʋudedi?

• "Dead Bug" kamededea kpena ɖe Rocking ŋu to taɖodzinu veviwo ƒe liƒo kple dziɖuɖu hã me, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, edoa ʋuʋu ɖe ŋgɔ le abɔwo me evɔ megblẽa nu le akɔta ƒe nɔnɔme si medea akpa aɖeke dzi o ŋu o.
• "Crawling" kamededea nye dzɔdzɔme ŋgɔyiyi tso Rocking gbɔ, elabena eléa afɔ ene ƒe nɔnɔme me ɖe asi eye wòtsɔa ʋuʋu ƒe akpa si le ŋusẽ kpɔm kpena ɖe eŋu, si doa ɖoɖowɔwɔ, ŋusẽ vevi, kple ʋuʋu ɖe ŋgɔ.