ZigZag Mɔkpɔkpɔwo

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus ZigZag Mɔkpɔkpɔwo

ZigZag Hopes nye kamedede si me ŋusẽ le si wowɔ be wòana ablaɖeɖe, duƒuƒu, kple dzitodzitowo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, si wɔe be wòsɔ nyuie na kamedefefewɔlawo alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia bia be woawɔ nu kabakaba eye woanɔ zigzag, si menye ɖeko wòdzia ​​dzi ƒe tsotso ɖe edzi ko o, ke enaa dɔwɔwɔ ɖekae kple dadasɔ hã doa ŋusẽe. Amewo adi be yewoatsɔ ZigZag Mɔkpɔkpɔwo ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe eŋu, atsɔ aʋli yewoƒe ablaɖeɖe ta, eye yewoana yewoƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus ZigZag Mɔkpɔkpɔwo

• Ðo dzesidenu geɖe ɖe zigzag ƒe nɔnɔme nu, eye wo dometɔ ɖesiaɖe dome didi abe meta 1-2 ene.
• Tsi tre ɖe wò mɔzɔzɔa ƒe gɔmedzedze eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene.
• Ti kpo le axadzi (ɖe axadzi) yi dzesi gbãtɔ gbɔ, eye nàɖi ɖe afɔ eveawo dzi.
• Ti kpo yi dzesidenu si kplɔe ɖo gbɔ enumake, eye nàtrɔ wò mɔfiame be wòawɔ zigzag ƒe nɔnɔme.
• Yi ɖoɖo sia dzi, nàti kpo tso dzesidenu ɖeka dzi ayi bubu dzi vaseɖe esime nàɖo wò mɔzɔzɔa ƒe nuwuwu. Gbugbɔ wɔe abe alesi nèdi ene.

Nõuanded sooritamiseks ZigZag Mɔkpɔkpɔwo

• Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze kamedede ɖesiaɖe gɔme la, ele vevie be nàdo dzo nyuie. Edzraa wò ŋutilã ɖo ɖe dɔ sesẽ wɔwɔ ŋu, eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna, eye ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
• Nuŋlɔɖi Nyuitɔ: Kpɔ egbɔ be agbalẽvi nyuitɔ le asiwò esime nèle ZigZag Mɔkpɔkpɔwo wɔm. Na wò ŋutilã nanɔ tsitrenu, wò ŋkuwo nanɔ ŋgɔ, eye wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe akɔta. Ti kpo kple afɔ eveawo ɖekae, ke menye ɖeka ɖeka o, elabena esia ate ŋu ana nàda asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
• Anyigbadzidzedze: Vodada ɖeka si bɔ enye anyidzedze ɖe wò afɔwo dzi sesĩe akpa, si ate ŋu ana wò ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee. Dze agbagba nàdze anyi blewuu eye nànɔ anyi kpoo, eye nàxɔ ŋusẽ si wòdze to wò klowo kple afɔkpodziwo dzi.
• Duƒuƒu: Mègaƒu du to kamededea me o. Togbɔ be duƒuƒu le vevie hã la, dziɖuɖu dzi kpɔkpɔ kple...

ZigZag Mɔkpɔkpɔwo KKK

Kas algajad saavad teha ZigZag Mɔkpɔkpɔwo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ ZigZag Mɔkpɔkpɔwo ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be ablaɖeɖe kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Ne mèka ɖe mɔnu alo aɖaŋu nyuitɔ dzi o la, anyo be nàbia kamedede ƒe hehenala alo akpɔ nufiame videowo. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede gɔme eye nàfa le emegbe.

Millised on tavalised variatsioonid ZigZag Mɔkpɔkpɔwo?

• ZigZag Didiwo nye tɔtrɔ si tea gbe ɖe didi vevie kple tameɖoɖo kplikpaa si le ZigZag Mɔkpɔkpɔ gbãtɔwo me dzi.
• ZigZag Didiwo naa ZigZag Mɔkpɔkpɔ siwo wonya nyuie la ƒe tɔtrɔ si me kɔ wu eye wònye esi me kɔ wu.
• ZigZag Mɔkpɔkpɔwo nye tɔtrɔ si fia nukpɔsusu si ku ɖe etsɔme ŋu wu, si tso ZigZag Mɔkpɔkpɔ gbãtɔwo me.
• ZigZag Didiwo nye ZigZag Mɔkpɔkpɔ siwo bɔ la gɔmeɖeɖe si me dzo le wu eye wòsẽ wu.

Millised on head täiendavad harjutused ZigZag Mɔkpɔkpɔwo?

• Tuck Jumps ateŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na ZigZag Hopes esi wole bɔmb ƒe ŋusẽ kple ɖoɖowɔwɔ nyom ɖe edzi, si kpena ɖe ZigZag Hopes ƒe ʋuʋu kple anyidzedze ƒe akpawo ŋu.
• Shuttle Runs ateŋu akpeɖe ZigZag Hopes hã ŋu to duƒuƒu, ablaɖeɖe, kple mɔfiame ƒe tɔtrɔ kabakaba ƒe nyonyome me, si le vevie ŋutɔ na ZigZag Hopes ƒe dɔwɔwɔ nyuie.