Atzeko hankaren kako ostikoa. Kickboxinga

• Gorputz Atala: Pliometrikoak
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Atzeko hankaren kako ostikoa. Kickboxinga

Kickboxing-eko Rear Leg Hook Kick hankaren indarra, bizkortasuna eta gorputz-koordinazio orokorra hobetzen dituen ariketa dinamikoa da. Mugimendu indartsu hau fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, batez ere arte martzialetan, autodefentsa edo intentsitate handiko entrenamendu bat bilatzen dutenentzat. Jaurtiketa hau sartzeak osasun kardiobaskularra areagotu dezake, oreka hobetu eta zure fitness errutina dibertsifikatzeko modu dibertigarri eta erronka bat eskain dezake.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Atzeko hankaren kako ostikoa. Kickboxinga

• Mugitu zure pisua zure aurreko oinera eta biratu zure atzeko oinean, aldakak eta enborra albo batera biratuz atzeko hanka altxatzen duzun bitartean.
• Tolestu belauna eta luzatu hanka mugimendu bizkor eta engantxatuz, oinaren orpoarekin zure atzean dagoen helburu bat jo nahian bezala.
• Hanka luzatu ondoren, atzera atzera egin ezazu mugimendu kontrolatu batean, jaurtiketaren bidea alderantziz.
• Itzuli zure jatorrizko borroka-jarrerara, oreka eta hurrengo mugimendurako prest mantenduz.

Ariketa burutzeko Oharrak Atzeko hankaren kako ostikoa. Kickboxinga

• **Biraketa eta ostikoen exekuzioa:** Atzeko hankaren kako ostikoa zure gorputzaren biraketari eta hankaren azote-itxurako mugimenduari buruzkoa da. Jaurtiketa hasten duzunean, biratu aurreko oinean eta biratu aldakak eta gorputza helbururantz. Zure atzeko hankak ahokatze-mugimendu batean bira eman behar du, orpoarekin edo zure oinaren laua joz helburua. Ohiko akats bat hanka lotu beharrean zuzenean jaurtitzea da, eta horrek jaurtiketa gutxiago indartsua eta hain zehatza izan dezake.
• ** Jarraipen kontrolatua: ** Jaurtiketaren ostean, zure hankak jarraitu beharko luke

Atzeko hankaren kako ostikoa. Kickboxinga Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Atzeko hankaren kako ostikoa. Kickboxinga?

Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Atzeko Hankaren Hook Kick-a saia dezakete kickboxing-ean. Hala ere, garrantzitsua da mugimendu honek oreka, malgutasun eta indar maila jakin bat eskatzen duela. Oinarrizko ostiko eta ukabilkadekin hastea gomendatzen da mugimendu konplexuagoetara joan aurretik, Atzeko Hankaren Hook Kick-a adibidez. Ariketa berri guztietan bezala, hasiberriek motel hasi behar dute, forman zentratu eta pixkanaka intentsitatea handitu behar dute trebetasunak hobetzen diren heinean. Teknika zuzena ziurtatzeko eta lesioak saihesteko ere onuragarria izan liteke trebatutako profesional baten gainbegiratuta ikastea.

Nola Aldatu ohiak dira Atzeko hankaren kako ostikoa. Kickboxinga?

• Jumping Rear Leg Hook Kick-ek jaurtitzailea lurretik jauzi egiten du jaurtiketa eman aurretik, harridura elementu bat gehituz eta irismena areagotuz.
• Atzeko hanka bikoitzeko kako-jaurtiketa aldaera bat da, non jaurtitzaileak segidako bi kako-jaurtiketa egiten dituen hanka berdinarekin, eremu ezberdinetara zuzenduta.
• Behe-Altua Atzeko Hanka Hook Kick-ak hanka berarekin jarraian bi kako-jaurtiketa egitean datza, lehenik baxua zuzenduz eta, ondoren, berehala gorantz kulunkatuz helburu altu batera.
• Feint Rear Leg Hook Kick-ak jaurtitzaileak hasiera batean beste hankarekin edo beste noranzko batean jaurtitzen duela itxuratzen du, gero atzeko hankaren kako-jaurtiketa batera azkar aldatzeko, aurkaria engainatzeko helburuarekin.

Ze ariketa lagungarriak diren Atzeko hankaren kako ostikoa. Kickboxinga?

• Aurrealdeko Jaurtiketak: Aurrealdeko sakeak Atzeko Hankaren Hook Kick osatzen dute zure gorputza forma egokia mantentzeko, malgutasuna hobetzeko eta zure mugimenduak kontrolatzeko entrenatuz, eta hori guztia ezinbestekoa da Kickboxingan Atzeko Hankaren Hook Kick bat egitean.
• Alboko sakeak: alboko sakeak onuragarriak dira, aldakako muskulu flexoreetan eta kanpoko izterrean lan egiten dutelako, zeinak garrantzitsuak diren Atzeko Hankaren kako ostikoan biratzeko mugimendurako, eta zure denbora eta doitasuna hobetzen laguntzen dute, funtsezko elementuak exekutatzeko. Atzeko Hanken Hook Kick indartsu eta eraginkorra.