Boxeo Eskuin Gurutzea

• Gorputz Atala: Pliometrikoak
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Boxeo Eskuin Gurutzea

Boxing Right Cross ariketa indartsua da, gorputzaren goiko indarra eta koordinazioa hobetzen ez ezik, osasun kardiobaskularra eta egoera fisiko orokorra areagotzen dituena. Boxea, autodefentsa edo, besterik gabe, gorputz osoko entrenamendu dinamikoa bilatzen duten maila guztietako pertsonentzat aproposa da. Jendeak ariketa hau egin nahi luke bere ukabilkada potentzia, abiadura, bizkortasuna hobetzeko eta estresa kentzeko ere balio dezakeen entrenamendu dibertigarri eta energetiko batez gozatzeko.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Boxeo Eskuin Gurutzea

• Biratu eskuineko oina barrurantz, gorputza ezkerrerantz biratuz, eskuineko gurutzea botatzen hasten zaren bitartean. Biraketa hau da zure puntzoiaren indarra ematen duena.
• Luzatu eskuineko besoa zure aurrean zuzen, zure xedera zuzenduta. Ziurtatu ezkerreko eskua altxatuta aurpegia babesten duzula hau egiten duzun bitartean.
• Eskuineko besoa luzatzen duzun bitartean, bira ezazu ukabila, ahurra zulatu amaieran behera begira egon dadin.
• Kolpearen ostean, bizkor tira besoa hasierako posiziora, defendatzeko edo beste kolpe bat botatzeko prest.

Ariketa burutzeko Oharrak Boxeo Eskuin Gurutzea

• Eskuen kokapena: Eskuineko eskua kokotsetik hasi behar da, zuzen luzatu eta gero kokotsera itzuli. Mantendu zure ezkerreko eskua gora zure aurpegia babesteko eskuineko gurutzea bota bitartean. Ohiko akatsa: eskuineko gurutzea bota bitartean ezkerreko eskua erortzeak aurpegia babestu gabe eta kontrako kolpeetarako irekita utz dezake.
• Helburua eta boterea: Helburua aurkariaren aurpegiaren edo gorputzaren erdigunea. Punzonerako indarra zure gorputzaren biraketatik dator, ez bakarrik

Boxeo Eskuin Gurutzea Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Boxeo Eskuin Gurutzea?

Bai, hasiberriek Boxing Right Cross ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Hala ere, garrantzitsua da forma eta teknika egokia ikastea lesioak saihesteko eta ariketari etekin handiena ateratzeko. Lagungarria izan daiteke boxeo klase batzuk hartzea edo entrenatzaile batekin lan egitea hasieran behar bezala egiten ari zarela ziurtatzeko. Gainera, gogoan izan beti beroketa egitea edozein ariketa hasi aurretik eta hoztea gero.

Nola Aldatu ohiak dira Boxeo Eskuin Gurutzea?

• Eskuineko uppercut: ukabilkada hau beheko posiziotik jaurtitzen da, aurkariaren kokotsa edo gorputza jotzeko asmoz, enborraren biraketa erabiliz indarra sortzeko.
• Eskuineko amua: zulatu zuzen baten ordez, eskuineko amua mugimendu zirkular batean ematen da aurkariaren aurpegiaren edo gorputzaren alboan.
• Eskuineko zuzena: atzeko eskuarekin jaurtitzen den ukabilkada lineala da, aurkariaren aurpegira edo gorputzera zuzen zuzenduta.
• Eskuineko Cross Counter: ukabilkada hau kontraeraso gisa botatzen da aurkariak ukabilkada bat botatzen duenean, oreka desegiteko helburuarekin.

Ze ariketa lagungarriak diren Boxeo Eskuin Gurutzea?

• Speed ​​Bag Training: Entrenamendu honek boxeoaren eskuineko gurutzea osatzen du, esku-begien koordinazioa, erritmoa, denbora eta abiadura hobetuz, eta horiek guztiak beharrezkoak dira eskuineko zulaketa eraginkor eta azkar bat egiteko.
• Push-ups: Ariketa honek goiko gorputza indartzen du, batez ere bularra, sorbaldak eta trizepsak, hau da, boxeoaren eskuineko gurutze bat jaurtitzerakoan arduratzen diren muskulu nagusiak, eta horrela zure ukabilkadaren atzean dagoen potentzia hobetzen du.