Front Kick Kickboxinga

• Gorputz Atala: Pliometrikoak
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Front Kick Kickboxinga

Front Kick Kickboxing ariketa intentsitate handiko eta gorputz osoko entrenamendu bat da, muina, hankak eta gluteoak zuzentzen dituena, oreka eta koordinazioa ere hobetzen dituena. Ariketa hau aproposa da bere sasoi kardiobaskularra hobetu, indarra indartu eta autodefentsarako oinarrizko teknikak ikasi nahi dituen edonorentzat. Jendeak ariketa hau egin nahiko luke, pisua galtzen eta giharretako tonifikazioan laguntzeaz gain, osasun mentala areagotzen baitu estresa murriztuz eta auto-konfiantza areagotuz.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Front Kick Kickboxinga

• Mugitu pisua atzeko oinera, altxatu aurreko belauna gerri-mailara eta luzatu hanka aurrera, ate bat ostiko bat irekiko bazenu bezala.
• Hanka luzatzen duzun bitartean, ziurtatu oina flexionatuta dagoela eta oinaren baloiarekin jotzen ari zarela, ez behatzekin.
• Jaurtiketa egin ondoren, hanka bizkor atzeratu, belauna bularrera itzuli eta oina jatorrizko posizioan jarriz.
• Errepikatu ostikada hanka berarekin hainbat errepikapenetarako, eta gero beste hanketara aldatu.

Ariketa burutzeko Oharrak Front Kick Kickboxinga

• Potentzia eta oreka: aurreko ostiko baten indarra zure aldaketatik eta muinetik dator, ez bakarrik hankatik. Bultzatu aldakak aurrera hanka luzatzen duzun bitartean potentzia handiena lortzeko. Mantendu zure euskarria hanka apur bat tolestuta oreka mantentzeko. Saihestu beharreko ohiko akatsa: ez makurtu ostikoka ematen ari zaren bitartean, eta horrek oreka galdu dezake eta ostikadaren indarra murrizten du.
• Malgutasuna eta beroketa: kickboxingean hasi aurretik, ziurtatu behar bezala berotu duzula eta muskuluak luzatu dituzula lesiorik ekiditeko. Zenbat eta malguagoa izan

Front Kick Kickboxinga Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Front Kick Kickboxinga?

Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Front Kick Kickboxing ariketa egin dezakete. Hasierako kickboxing klaseetan sarritan irakasten den oinarrizko mugimendua da. Hala ere, garrantzitsua da forma egokia ikastea lesioak saihesteko. Astiro hastea gomendatzen da eta beharbada trebatutako profesional baten gidaritzapean. Edozein ariketarekin gertatzen den bezala, hasiberriek gorputza entzun behar dute eta ez gehiegi azkarregi bultzatu.

Nola Aldatu ohiak dira Front Kick Kickboxinga?

• Jumping Front Kick teknika aurreratuagoa da, non lurretik jauzi egiten duzun jaurtiketa altu eta indartsua emateko.
• Side Front Kick albotik jaurtitzen duzun aldaera da, zure aldaka potentzia sortzeko.
• Spinning Front Kick-ek jaurtiketa eman aurretik bira bizkor bat dakar, sorpresa elementu bat gehituz.
• Aurrealdeko Jaurtiketa Bikoitzak oreka eta koordinazioa behar ditu oin berdinarekin segidan bi jaurtiketa azkar ematen dituzun bitartean.

Ze ariketa lagungarriak diren Front Kick Kickboxinga?

• Lunges: Lunge-ek zure beheko gorputzaren indarra eta orekan lan egiten dute, biak funtsezkoak dira aurrealdeko jaurtiketa eraginkorra gauzatzeko eta kickboxing-ean jarrera sendoa mantentzeko.
• Oholak bezalako oinarrizko ariketak: nukleo sendoa ezinbestekoa da oreka eta egonkortasuna lortzeko aurrealdeko jaurtiketa bat egitean, eta oholak bezalako ariketek indar hori eraikitzen lagun dezakete, kickboxing errendimendua hobetuz.