Hook Kick Kickboxing

• Gorputz Atala: Pliometrikoak
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Hook Kick Kickboxing

Hook Kick Kickboxing ariketa dinamiko eta indartsua da, muskulu-talde anitz zuzenduta, indar orokorra, malgutasuna eta kardio-fitzioa hobetuz. Intentsitate handiko entrenamendu bat bilatzen ari den edonorentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta fitness zale aurreratuetaraino, aldatu baitaiteke fitness maila indibidualekin bat etortzeko. Jendeak ariketa hau egin nahi luke bere egoera fisikoa hobetzeko, autodefentsa teknikak ikasteko eta arreta mentala eta diziplina sustatzeko.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Hook Kick Kickboxing

• Biratu zure aurreko oinean eta bihurritu aldakak eta enborra alborantz, atzeko hanka gora zure helbururantz kulunkatuz.
• Atzeko hanka altxatzen den heinean, tolestu belauna 90 graduko angeluarekin, beraz, zure oina zure atzetik seinalatzen ari da eta zure bizkorra lurrearekiko paraleloa da.
• Luzatu hanka engantxa-mugimendu batean, zure helburua oinaren orpoarekin jotzeko helburuarekin.
• Kolpatu ondoren, itzuli hanka hasierako posiziora eta itzuli hasierako jarrerara, hurrengo mugimendurako prest.

Ariketa burutzeko Oharrak Hook Kick Kickboxing

• Aldakaren biraketa: kako jaurtiketa arrakastatsua lortzeko, aldakak erabili behar dituzu. Biratu aldakak jaurtiketaren norabidean, exekutatzen duzun bitartean. Horrek ostikadari indar gehiago emango dio eta oreka mantentzen lagunduko dizu. Ohiko akats bat da hanka bakarrik erabiltzea ostikoa emateko, eta horrek kolpe ahula eta eraginkorra izan dezake.
• Hankaren luzapena: kako jaurtiketa egitean, zure hanka guztiz luzatuta egon behar da kontaktu puntuan. Jaurtiketa belauna tolestuta eta oina atzera botata hasi behar da, gero hankak ahokatze-mugimendu batean atera behar dira. A

Hook Kick Kickboxing Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Hook Kick Kickboxing?

Bai, hasiberriek Hook Kick ariketa egin dezakete Kickboxing-en. Hala ere, garrantzitsua da kontuan izan mugimendu aurreratuagoa dela eta menperatzeko praktika batzuk behar dituela. Hasiberriak poliki-poliki hasi behar dira, forma eta teknika egokian arreta jarriz lesioak saihesteko. Era berean, gomendagarria da mugimendu hau ikastea eta praktikatzea trebatutako profesional edo irakasle baten zaintzapean.

Nola Aldatu ohiak dira Hook Kick Kickboxing?

• Jumping Hook Kick-ek jauzi bat dakar, eta horrek potentzia areagotzen du, baina baita jaurtiketaren altuera ere.
• Alderantzizko Hook Kick gorputza kontrako noranzkoan biratuz gauzatzen da, mugimendu sorpresa bat eginez.
• Low Hook Kick aurkariaren beheko gorputza du helburu, belaunak edo izterrak bezala, aldaera paregabea eginez.
• Amu Bikoitzeko Jaurtiketak ondoz ondoko bi kako-jaurtiketa egiten ditu, normalean bat altua eta bestea baxua, aurkaria nahasteko eta gainditzeko.

Ze ariketa lagungarriak diren Hook Kick Kickboxing?

• Front Kick zulagailua Hook Kick Kickboxing-a osatzen duen beste ariketa bat da, zure hanken eta muineko muskuluak eraikitzen laguntzen baitu, zure oreka eta egonkortasuna hobetuz, ezinbestekoak diren ganko jaurtiketa bat egiteko.
• Shadow Boxing-a Hook Kick Kickboxing-erako ere onuragarria da, zure koordinazio orokorra, denbora eta teknika hobetzen laguntzen baitu, eta hori guztia ezinbestekoa da hook kick bezalako mugimendu konplexuak egiteko.