Eskuineko amua. Boxeoa

• Gorputz Atala: Pliometrikoak
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Eskuineko amua. Boxeoa

Right Hook ariketa boxeo-mugimendu bat da, gorputz osoko entrenamendua eskaintzen duena, muina, besoak eta hankak bideratzen dituena, koordinazioa eta bizkortasuna hobetzen dituen bitartean. Maila guztietako fitness zaleentzat aproposa da, hasiberrientzat barne, ikasteko erraza baina eraginkorra den izaeragatik. Jendeak ariketa hau egin nahi luke bere indar fisikoa hobetzeko, osasun kardiobaskularra sustatzeko eta autodefentsarako oinarrizko mugimendu bat ikasteko.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Eskuineko amua. Boxeoa

• Mantendu ukabilak aurpegitik gertu babesteko, eskuineko ukabila (edo engantxatuko duzuna) pixka bat atzean jarrita.
• Biratu zure gorputza eskuinera zure atzeko oinean biratzen duzun bitartean, honek ukabilkada potentzia emango dizu.
• Biratu eskuineko ukabila zure helbururantz engantxatuz, ukondoa 90 graduko angeluan tolestuta eta palmondoa behera begira mantenduz.
• Ukabilkada egin ondoren, eskuineko ukabila atzera bota aurpegitik gertu dagoen jatorrizko posiziora babesteko.

Ariketa burutzeko Oharrak Eskuineko amua. Boxeoa

• Mantendu guardia gora: eduki beti ezkerreko eskua altxatuta aurpegia babesteko eskuineko kako bat botatzen ari zarenean. Hau ohiko akatsa da, kontraerasoetan zaurgarria izan zaitezke. Zulatzen ez duen eskua altxatuta egon behar da eta uneoro defendatzeko prest egon behar du.
• Ez gainditu: ohiko akats bat amu bat urrunegitik ateratzen saiatzea da. Ezinbestekoa da aurkaria jo dezakezun tarte batean geratzea, gehiegi luzatu gabe. Gehiegi egiteak oreka galdu dezake, zu utziz

Eskuineko amua. Boxeoa Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Eskuineko amua. Boxeoa?

Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, boxeoan Right Hook egiten ikas dezakete. Boxeoan irakasten den oinarrizko kolpeetako bat da, jab eta gurutzearekin batera. Hala ere, garrantzitsua da behar bezala ikastea lesioak saihesteko eta eraginkortasuna ziurtatzeko. Gomendagarria da instrukzio eta iritzi egokiak eman ditzakeen trebatzaile edo entrenatzaile esperientziadun baten gidaritzapean ikastea. Hona hemen Eskuin Hook bat egiteko oinarrizko urratsak: 1. Hasi zure oinarrizko boxeo-jarreran, ezkerreko oina aurrean egon behar da eskuinekoa bazara eta alderantziz. 2. Biratu atzeko oina (eskuineko oina eskuinekoa bazara) zomorro bat oinetakoaren azpian zapaltzen ariko balitz bezala. Honek zulaturako potentzia sortzen laguntzen du. 3. Aldi berean, biratu zure aldakak eta enborra ezkerrera, eskuineko ukabila altxatuz engantxa-mugimendu batean. 4. Zure ukondoa 90 graduko angeluan tolestuta egon behar da, eta ahurra zure aurrean egon behar du. 5. Helburua aldearekin konektatzea

Nola Aldatu ohiak dira Eskuineko amua. Boxeoa?

• Eskuineko kako laburra: zulatu hau hurbiletik jaurtitzen da, mugimendu azkar eta trinko bat erabiliz kolpe indartsua emateko.
• Lead Right Hook: aldaera hau beraren eskutik botatzen da, eta horrek aurkaria nahas dezake teknika arrunta ez baita.
• Body Right Hook: ukabilkada hau aurkariaren gorputzera zuzenduta dago, bereziki saihetsetara edo gibelera, kalterik handiena eragiteko.
• Kontrako eskuineko amua: ukabilkada hau aurkariaren kolpearen kontrako gisa botatzen da. Boxeolariak aurkariaren bultzada erabiltzen du haien aurka eskuineko gantxo indartsu bat emateko.

Ze ariketa lagungarriak diren Eskuineko amua. Boxeoa?

• "Oin-lanak egiteko zulaketak" ezinbestekoak dira Eskuineko Hook osatzeko, mugikortasuna eta oreka hobetzen baitute, boxeolariari modu ezin hobean kokatu ahal izateko amu indartsu eta zehatza emateko.
• "Abiadura-poltsa" ariketak Eskuineko Hook gehitzen du, esku-begien koordinazioa, abiadura eta denbora hobetuz, eta horiek guztiak ezinbestekoak dira Eskuineko Hook arrakastatsua egiteko.