Ezkerreko Uppercut. Boxeoa

• Gorputz Atala: Pliometrikoak
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Ezkerreko Uppercut. Boxeoa

Left Uppercut boxeo-ariketa dinamikoa da, zure muina indartzeko, zure gorputzaren goiko indarra hobetzeko eta zure koordinazioa hobetzeko lan egiten duena. Ariketa hau fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, batez ere arte martzialetan interesa dutenentzat edo intentsitate handiko kardio-entrenamendu bat bilatzen dutenentzat. Jendeak ariketa hau egin nahiko luke bere sasoi fisikoa eta bizkortasuna sustatzeko ez ezik, autodefentsarako erabil daitekeen boxeo-mugimendu oinarrizko bat ikasteko ere.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Ezkerreko Uppercut. Boxeoa

• Mugitu pisua atzeko oinean eta biratu aurreko oinean, aldaka eta sorbalda kolpearen norabidean biratuz.
• Zure ahurra begira dagoela, eraman ezkerreko ukabila gorantz mugimendu azkar eta lehergarri batean, aurkariaren kokotsa edo gorputzera zuzenduta.
• Ziurtatu beste eskua aurpegitik gertu dagoela zulatu osoan babesteko.
• Uppercut bota ondoren, atzera eraman eskua hasierako posiziora aurpegiaren aurrean, hurrengo mugimendurako prest.

Ariketa burutzeko Oharrak Ezkerreko Uppercut. Boxeoa

• **Ez utzi eskua:** Ohiko akats bat eskua erortzea da uppercut bat bota aurretik. Honek irekita utzi dezakezu kontrako zulatu baterako. Horren ordez, mantendu eskua aurpegia babestuz kolpea botatzea erabakitzen duzun unera arte.
• **Erabili zure hankak eta aldakak:** Boxeoan indarra lurretik dator, beraz, erabili hankak eta aldakak uppercut bat botatzerakoan. Ezkerreko uppercut botatzen duzunean, belaunak apur bat tolestu eta ezkerreko oina bota, ezkerreko aldaka aurrera biratuz. Horrek potentzia gehiago emango dizu eta kontrako zulaketetatik babesten lagunduko dizu

Ezkerreko Uppercut. Boxeoa Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Ezkerreko Uppercut. Boxeoa?

Bai, hasiberriek Left Uppercut boxeo ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Hala ere, ezinbestekoa da forma zuzena ikastea lesioak saihesteko eta eraginkortasuna maximizatzeko. Pausoak gidatu eta teknika zuzena dela ziurtatzeko entrenatzaile edo entrenatzaile batekin hastea gomendatzen da. Hona hemen oinarrizko urratsak: 1. Zutitu boxeo-jarreran, ezkerreko oina aurrera eskuinekoa bazara, eskuineko oina aurrera ezkerra bazara. 2. Belaunak apur bat tolestu eta gorputza eskuinera bihurritu. 3. Biratu zure atzeko oinean eta biratu ezkerreko ahurrean zure begira egon dadin. 4. Eraman ezkerreko eskua gora eta aurrera mugimendu lehergarri batean, irudimenezko aurkariaren kokotsera zuzenduta. 5. Gogoratu eskuineko eskua gora mantentzea aurpegia zaintzen. Gogoratu praktikak perfektua egiten duela. Hasi poliki, zentratu forman eta pixkanaka handitu abiadura erosoago joan ahala.

Nola Aldatu ohiak dira Ezkerreko Uppercut. Boxeoa?

• The Long-Range Left Uppercut: aldaera hau distantzia luzeagotik exekutatzen da. Boxeolariak ezkerreko oinarekin aurrera egiten du, ezkerreko besoa luzatu eta uppercut-a ematen du, aurkariaren kokotsa edo gorputzera zuzenduta.
• The Counter Left Uppercut: Aurkariaren kolpeari aurre egiteko erabiltzen den defentsako uppercut bat da. Boxeolaria aurkariaren ukabilkadaren azpian ahazten da eta ezkerreko uppercut azkar batekin errepresaliatu du.
• The Body Left Uppercut: aldakuntza honek aurkariaren gorputzari zuzentzen dio bereziki. Boxeolariak belaunak apur bat tolestu, maila jaisten du eta ezkerreko uppercut indartsua ematen dio aurkariaren erdiko sekzioari.
• The Feint Left Uppercut: In

Ze ariketa lagungarriak diren Ezkerreko Uppercut. Boxeoa?

• "Jab-Cross" ariketak Left Uppercut osatzen du, boxeolariaren ukabilkada desberdinen artean azkar aldatzeko gaitasuna hobetuz, boxeoaren konbinazio orokorrak eta ringeko bizkortasuna hobetuz.
• "Slip and Roll" ariketak Left Uppercut osatzen laguntzen du, boxeolari baten defentsa-trebetasunak hobetuz, aurkariaren kolpeak saihestu eta uppercut batekin azkar kontraerasoa egiteko aukera emanez.