Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly
Dumbbell One Arm Bench Fly indarra indartzeko ariketa bat da, batez ere bularreko muskuluei zuzenduta, sorbaldak eta besoak ere lotzen dituena. Entrenamendu hau gorputzaren goiko indarra hobetu, muskulu-tonua hobetu eta postura hobea sustatu nahi duen edonorentzat egokia da. Norbanakoek ariketa hau aukera dezakete mugimendu sorta osoa eskaintzeko duen gaitasunagatik, bularraren alde bakoitza indar eta garapen orekatua lortzeko, eta hainbat fitness-mailetara egokitzeko gaitasuna duelako, erabilitako pisua egokituz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly
- Luzatu besoa dumbbell zuzen-zuzen gora sabairantz, ukondoan makurdura txiki bat mantenduz tentsioa saihesteko.
- Jaitsi poliki-poliki dumbbell arku zabal batean zure bularraren parean egon arte, mugimendu osoan zehar besoa ukondoan apur bat tolestuta mantenduz.
- Pausatu une batez mugimenduaren behealdean, eta, ondoren, erabili zure bularraren eta sorbaldaren muskuluak mugimendua alderantzikatzeko eta altxatu dumbbell hasierako posiziora.
- Errepikatu hau nahi den errepikapen-kopururako, gero beste beso batera aldatu eta urrats berdinak egin.
Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly
- **Ekidin pisu handiegiak erabiltzea:** Ohiko akats bat pisu handiegia erabiltzea da, eta horrek forma desegokia eta balizko lesioak sor ditzake. Hasi 10-12 errepikapenetarako eroso maneiatu dezakezun pisu batekin, eta pixkanaka handitu indarrak hobetzen diren heinean.
- **Mugimendu kontrolatua:** Saihestu ariketa azkar egiteko tentazioa. Horren ordez, egin errepikapen bakoitza mugimendu motel eta kontrolatuekin. Horrek ziurtatuko zaitu
Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly?
Bai, hasiberriek Dumbbell One Arm Bench Fly ariketa egin dezakete. Hala ere, funtsezkoa da pisu arin batekin hastea forma egokia bermatzeko eta lesioak saihesteko. Era berean, onuragarria da prestatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketan zehar gidatzea, behar bezala egiten duzula ziurtatzeko. Gogoratu beti beroketa egitea edozein ariketa errutina hasi aurretik.
Nola Aldatu ohiak dira Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly?
- Gainbehera Dumbbell One Arm Bench Fly: Hemen, ariketa gainbehera banku batean egiten da, beheko bularreko muskuluetan arreta gehiago jarriz.
- Banako Dumbbell Fly palmondoaren biraketarekin: aldaera honetan, palmondoak barrurantz biratzen dira mugimenduaren goialdean, bularreko muskuluei beste estimulu bat emanez.
- Dumbbell One Arm Bench Fly Erresistentzia Bandekin: aldakuntza honek erresistentzia bandak ditu mugimendu sorta osoan tentsio gehitzeko.
- Egonkortasun Ball Dumbbell One Arm Bench Fly: banku baten ordez, aldakuntza honek egonkortasun-baloi bat erabiltzen du muina lotzeko eta oreka hobetzeko ariketa egiten duzun bitartean.
Ze ariketa lagungarriak diren Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly?
- Incline Dumbbell Fly erlazionatutako beste ariketa bat da, bularreko goiko muskuluak beste angelu batetik lantzen ditu, horrela bularreko entrenamendu biribila sustatzen du eta pektoralen atal guztiak zuzenduta daudela ziurtatzen du.
- Push-ups ariketa Dumbbell One Arm Bench Fly osagarria da, bularreko muskuluak lantzen ez ezik, trizepsak eta sorbaldak ere inplikatzen baititu, gorputzaren goiko entrenamendu integrala eskainiz eta muskulu-oreka eta jarrera orokorra hobetuz.
Erreferentzia-hitzak Dumbbell Beso Bateko Bankuko Fly
- Dumbbell Bular Entrenamendua
- Beso bakarreko Dumbbell Fly
- Dumbbell Fly Bularreko ariketa
- One Arm Bench Fly
- Dumbbell Bularreko Fly aldaera
- Beso bakarreko bularraren indartzea
- Beso bakarreko dumbbell bularrean entrenamendua
- Bench Fly Dumbbell-ekin
- Beso bakarreko Dumbbell Bularreko Fly
- Bularraren tonifikazioa dumbbellekin