Valehtelu
Harjoitusprofiili
Liittyvät harjoitukset:
Hanki harjoituskirjasto mukaasi!
Johdanto Valehtelu
Harjoitus "Valehtelu" on mindfulness-harjoitus, joka edistää rentoutumista, stressin lievitystä ja mielen selkeyttä. Se on hyödyllinen kaikille, erityisesti niille, jotka kärsivät korkeasta stressitasosta, ahdistuksesta tai unettomuudesta, koska se voi auttaa parantamaan unen laatua ja yleistä mielenterveyttä. Yksilöt haluaisivat tehdä tämän harjoituksen, koska se voidaan helposti sisällyttää päivittäisiin rutiineihin, se ei vaadi laitteita ja voidaan suorittaa missä tahansa, mikä tarjoaa kätevän tavan rentoutua ja keskittyä hyvinvointiin.
Suorittaminen: Askelsi-suunnitelma Valehtelu
Vinkkejä suorittamiseen Valehtelu
- Pidä niskasi rentona: Toinen yleinen virhe on niskan rasittaminen harjoituksen aikana. Tämän välttämiseksi pidä niska rentona. Älä vedä päätäsi ylös käsilläsi tai rasita niskaasi nostaaksesi vartaloasi. Sinun ydinsi pitäisi tehdä työ.
- Aktivoi sydämesi: Varmista, että käytät ydinlihaksiasi koko harjoituksen ajan. Tämä ei ainoastaan tee harjoituksesta tehokkaampaa, vaan myös suojaa alaselkääsi. Yleinen virhe on käyttää vain ylävatsalihaksia tai lonkkakoukuttajia, mikä voi johtaa alaselän kipuihin.
- Hallitut liikkeet: Älä kiirehdi harjoituksen läpi. Suorita jokainen liike hitaasti ja hallitusti. Tämä auttaa sinua sitoutumaan
Valehtelu Usein kysytyt kysymykset
Voivatko aloittelijat tehdä Valehtelu?
Ehdottomasti aloittelijat voivat tehdä "valehtelu" -harjoituksen. On kuitenkin olennaista huomata, että on olemassa erilaisia makuuharjoituksia, kuten makuuharjoituksia, makuuharjoituksia, jalkaterän ojennuksia makuulle, jalkojen sivuttaisnostot jne. Aloittelijoille on tärkeää aloittaa kevyellä intensiteetillä ja lisätä sitä asteittain, kun voima ja kestävyys paranevat. . Myös oikean muodon ja asennon säilyttäminen harjoituksen aikana on elintärkeää mahdollisten vammojen estämiseksi. Jos olet epävarma näiden harjoitusten tekemisestä, on aina hyvä idea neuvotella kuntoammattilaisen tai personal trainerin kanssa.
Mitkä ovat yleisiä variaatioita Valehtelu?
- Prevariaatio on eräänlainen valehtelu, jossa joku välttelee totuutta tai luo tarkoituksella epäselvyyttä välttääkseen vastaamasta suoraan kysymykseen.
- Kekseliäisyyteen kuuluu täysin väärän tarinan tai tilanteen luominen muiden pettämiseksi.
- Liioitteleminen on valehtelun muoto, jossa joku vahvistaa tai ylentää totuutta saadakseen jotain näyttämään paremmalta tai huonommalta kuin se todellisuudessa on.
- Väärä vala on vakava valehtelun muoto, jossa joku antaa tietoisesti vääriä tietoja valan alla oikeudenkäynnin aikana.
Mitkä ovat hyviä täydentäviä harjoituksia Valehtelu?
- Silta: Tämä harjoitus täydentää makaamista, koska se suoritetaan myös makuuasennossa ja se toimii pakaralihaksissa, reisilihaksissa ja alaselässä, jotka ovat mukana myös makaamisen aikana, mikä edistää tasapainoista harjoittelua.
- Dead Bug: Dead Bug -harjoitus täydentää makaamista, koska se sisältää myös selällään makaamisen ja keskittyy parantamaan ydinvoimaa ja vakautta, kuten Makuuharjoitus, mikä parantaa harjoituksen tehokkuutta.
Liittyvät avainsanat Valehtelu
- Kehonpainoharjoittelu vyötärölle
- Makaava vyötärötreeni
- Kotitreeni vyötärölle
- Kehonpainoinen vyötäröharjoittelu
- Vyötäröharjoitus makuulla
- Vyötärölle kohdistettu kehonpainoharjoittelu
- Vyötäröharjoitus ilman varusteita
- Makaava vyötärön laihdutusharjoitus
- Kehonpainoharjoittelu vyötärölle
- Makuuasennon harjoitukset vyötärölle.