Dumbbell Sittende One Arm Kickback
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Dumbbell Sittende One Arm Kickback
De Dumbbell Seated One Arm Kickback is in krêft-bouwende oefening dy't primêr rjochte is op 'e trizeps, mar ek de skouders en kearn oanbelanget. It is ideaal foar sawol begjinners as avansearre fitness-entûsjasters, om't it maklik kin wurde oanpast oan ferskate fitnessnivo's troch it brûkte gewicht oan te passen. Dizze oefening is geunstich foar dyjingen dy't besykje de sterkte fan it boppelichem te ferbetterjen, spiertonus te ferbetterjen, en algemiene fitnessprestaasjes te ferbetterjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Dumbbell Sittende One Arm Kickback
- Lean in bytsje nei foaren en pleats de elbow oan deselde kant op jo knibbel, jo earm moat bûgd wurde yn in 90-graden hoeke mei de dumbbell nei de flier hingje.
- Hâld jo boppeearm stasjonêr, útademe en útwreidzje de dumbbell werom en omheech oant jo earm folslein efter jo útstutsen is.
- Hâld de posysje foar in sekonde, squeeze jo tricep oan 'e boppekant fan' e beweging.
- Ynhale en stadichoan sakje de dumbbell werom nei de startposysje, soargje derfoar dat jo kontrôle oer it gewicht yn 'e beweging hâlde. Werhelje dit foar it winske oantal reps foardat jo wikselje nei de oare earm.
Tips voor Uitvoeren Dumbbell Sittende One Arm Kickback
- ** Kontrôle beweging **: De kaai foar dizze oefening is trage, kontrolearre beweging. As jo jo earm útwreidzje, soargje derfoar dat jo jo foarearm ferpleatse en net jo hiele earm. Foarkom skokkende of rappe bewegingen, om't dit spanning of blessuere kin feroarsaakje en de spieren net effektyf rjochtsje.
- ** Armposysje **: Hâld jo boppearm tichtby jo romp en parallel oan 'e flier yn' e oefening. In mienskiplike flater is om de earm fan it lichem ôf te litten, wat kin liede ta blessuere en ferleget de effektiviteit fan 'e workout.
- ** Fokus op 'e Triceps **: De Dumbbell Seated One Arm Kickback is ûntworpen om te rjochtsjen
Dumbbell Sittende One Arm Kickback Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Dumbbell Sittende One Arm Kickback?
Ja, begjinners kinne de Dumbbell Seated One Arm Kickback-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek oan te rieden om in persoanlike trainer of erfarne gym-goer de oefening earst te demonstrearjen om te soargjen dat jo it korrekt útfiere. Lykas by elke oefening, as jo pine of ûngemak fiele, stop dan daliks en rieplachtsje mei in sûnenssoarch professional.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Dumbbell Sittende One Arm Kickback?
- Dumbbell Seated Two Arm Kickback: Yn dizze fariant fiere jo de oefening mei beide earms tagelyk út as jo sitten.
- Dumbbell Bent-over One Arm Kickback: Foar dizze fariaasje bûgje jo by de taille wylst jo stean, en fiere de oefening mei ien earm.
- Dumbbell Incline Bench One Arm Kickback: Dizze fariaasje wurdt útfierd op in hellende bank, dy't kin helpe om ferskate spieren te rjochtsjen.
- Dumbbell Sittende One Arm Kickback mei Rotaasje: Yn dizze fariant foegje jo in rotaasje fan 'e pols ta oan' e boppekant fan 'e beweging om de ûnderearmspieren te belûken.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Dumbbell Sittende One Arm Kickback?
- Close-Grip Bench Press: Dizze oefening komplementeart de Dumbbell Seated One Arm Kickback, om't it ek wurket oan 'e trizeps lykas de boarst en skouders, en leveret in wiidweidiger workout foar it boppeste lichem.
- Push-ups: Push-ups binne in lichemsgewichtoefening dy't, lykas de Dumbbell Seated One Arm Kickback, de trizeps, boarst en kearn wurket, en befoarderet de totale krêft en stabiliteit fan it boppeste lichem.
Gerelateerde trefwoorden voor Dumbbell Sittende One Arm Kickback
- Dumbbell Sittende One Arm Kickback oefening
- Triceps workout mei dumbbell
- Oefeningen foar fersterking fan 'e boppearm
- Dumbbell-oefeningen foar triceps
- Ien earm kickback workout
- Sittende Dumbbell earm oefening
- Dumbbell kickback foar boppeste earms
- Single earm Dumbbell kickback
- Triceps toning mei Dumbbell
- Sittende One Arm Dumbbell Kickback.