Heel Push Kick. Kickboxing
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Heel Push Kick. Kickboxing
De Heel Push Kick is in dynamyske kickboxing-oefening dy't sawol cardio- as krêfttraining leveret, rjochte op 'e kearn, glutes en skonkspieren. It is in poerbêste kar foar yndividuen fan alle fitnessnivo's dy't op syk binne nei har behendigheid, lykwicht en algemiene lichemskrêft te ferbetterjen. It opnimmen fan dizze oefening yn jo routine kin helpe om jo kickbokstechnyk te ferbetterjen, kalorieën te ferbaarnen en in leuk, útdaagjend elemint ta te foegjen oan jo workouts.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Heel Push Kick. Kickboxing
- Ferpleats jo gewicht op jo foarfoet (lofterfoet), til jo rjochterknibbel omheech nei jo boarst, wylst jo heup wat foarút draait.
- Wreidzje jo rjochter leg rjocht út, drukke troch jo heel nei jo doel, hâld jo hannen omheech om jo gesicht te beskermjen.
- Nei't jo jo skonk folslein útwreidzje, lûk jo skonk fluch werom nei de knibbelposysje.
- As lêste, ferleegje jo rjochterfoet werom nei de grûn, werom nei jo oarspronklike fjochtshâlding, klear foar de folgjende beweging.
Tips voor Uitvoeren Heel Push Kick. Kickboxing
- ** Brûk jo heup: ** In mienskiplike flater is om allinich it skonk te brûken foar de kick. De krêft fan 'e Heel Push Kick komt fan jo heup, net allinich jo skonk. As jo skopje, draaie jo heup nei foaren. Dit sil krêft tafoegje oan jo traap en helpe jo knibbel te beskermjen tsjin blessueres.
- **Kick with Your Heel:** In oare mienskiplike flater is skop mei de bal fan 'e foet of de teannen. De Heel Push Kick, lykas de namme oanjout, moat wurde útfierd mei de heel. Doel om jo doel te slaan mei jo heel, wylst jo foet bûgd hâldt.
- ** Kontrolearje jo beweging: ** Lit jo skonk net allinich werom falle nei de trap. Kontrolearje jo beweging troch jo te bringen
Heel Push Kick. Kickboxing Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Heel Push Kick. Kickboxing?
Ja, begjinners kinne perfoarst de Heel Push Kick dwaan yn kickboksen. It is lykwols wichtich om stadich te begjinnen en de goede foarm te learen om blessueres te foarkommen. It kin foardielich wêze om te learen ûnder de begelieding fan in oplaat ynstrukteur. Ek begjinners moatte betinke net te overdo it en stadichoan fergrutsje de yntinsiteit fan harren workouts.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Heel Push Kick. Kickboxing?
- De Spinning Heel Push Kick: Yn dizze ferzje draait de kicker har lichem om om momentum te krijen foardat de heel push kick begjint.
- De Jumping Heel Push Kick: Dizze fariaasje fereasket dat de kicker yn 'e loft springt foardat de heel push-kick útfiert, en in elemint fan ferrassing tafoegje.
- De Front Heel Push Kick: Foar dizze fariaasje triuwt de kicker har heel direkt nei it doel, mei har foarskonk.
- De Roundhouse Heel Push Kick: Dizze ferzje omfettet de kicker dy't har skonk swingt yn in rûnhûsbeweging foardat de heel push-kick útfiert.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Heel Push Kick. Kickboxing?
- Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks helpe om fleksibiliteit en koördinaasje te ferbetterjen, dy't essensjeel binne foar it útfieren fan in suksesfolle Heel Push Kick yn kickboksen.
- Squats: Squats kinne jo legere lichemskrêft ferbetterje, benammen yn jo dijen en glutes, in sterkere basis en mear krêft leverje foar bewegingen lykas de Heel Push Kick.
Gerelateerde trefwoorden voor Heel Push Kick. Kickboxing
- Heel Push Kick oefening
- Kickboxing workouts
- Body gewicht oefeningen
- Plyometric training
- Kickboxing mei hege yntinsiteit
- Heel Push Kick technyk
- Body gewicht kickboksen
- Plyometric kickboxing oefeningen
- Krachttraining mei kickboksen
- Avansearre heel push kick workout