Rear Axe Kick. Kickboxing
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Rear Axe Kick. Kickboxing
De Rear Axe Kick yn kickboksen is in krêftige oefening dy't helpt om fleksibiliteit, krêft en koördinaasje te ferbetterjen. It is perfekt foar yndividuen op elk nivo fan fitness, fan begjinners oant betûfte atleten, dy't ynteressearre binne yn it ferbetterjen fan har algemiene fysike tastân en selsferdigeningsfeardigens. It opnimmen fan dizze beweging yn in workout-routine kin in wiidweidige workout foar it folsleine lichem leverje, spiergroei befoarderje, kardiovaskulêre sûnens en ferhege behendigheid.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Rear Axe Kick. Kickboxing
- Ferpleats jo gewicht op jo foarfoet en til jo efterste skonk, bûgje jo knibbel sadat jo heel ticht by jo bil komt.
- Swing jo opheven skonk op en werom yn in bôge, as soene jo besykje in doel efter jo te reitsjen mei jo heel, hâld jo skonk sa rjocht mooglik op it hichtepunt fan 'e kick.
- Bring jo skonk werom yn in rappe, kontroleare beweging, mei as doel om jo doel te slaan mei jo heel yn in nei ûnderen beweging.
- Jou jo foet werom nei de grûn en ferpleatse jo gewicht fuortendaliks werom yn jo standert fjochtshâlding, klear foar de folgjende beweging.
Tips voor Uitvoeren Rear Axe Kick. Kickboxing
- Korrekte útfiering: Om de efterste bylskop út te fieren, til jo efterste skonk heech yn 'e loft, hâld jo knibbel rjocht. Bring it dan yn in flugge, bylachtige beweging nei it skouder of holle fan jo tsjinstanner. De krêft fan 'e traap komt fan' e nei ûnderen beweging en de snelheid wêrop it wurdt útfierd. Unthâld om jo hannen omheech te hâlden om jo gesicht te beskermjen tidens dizze beweging.
- Fleksibiliteit en stretching: Fleksibiliteit is krúsjaal foar it effisjint útfiere fan de efterste bylskop. Regelmjittich streken fan jo skonken, benammen jo hamstrings, kin jo berik fan beweging ferheegje en jo kicks krêftiger meitsje.
- Avoid Overextending: Ien mienskiplike flater om te foarkommen is it oerlêzen fan jo skonk of lichem yn 'e kick. Dit
Rear Axe Kick. Kickboxing Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Rear Axe Kick. Kickboxing?
Ja, begjinners kinne besykje de Rear Axe Kick yn kickboksen. It is lykwols wichtich om te notearjen dat dit in mear avansearre beweging is dy't in goede graad fan fleksibiliteit, lykwicht en technyk fereasket. It wurdt oanrikkemandearre dat begjinners earst basisskoppen en bewegingen behearskje foardat se oergean nei mear komplekse techniken lykas de Rear Axe Kick. Unthâld altyd om goed op te waarmjen foardat jo oefenje om blessueres te foarkommen. It kin ek foardielich wêze om te learen ûnder begelieding fan in oplaat profesjonele.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Rear Axe Kick. Kickboxing?
- De Jumping Rear Axe Kick is in fariaasje wêrby't de beoefener fan 'e grûn springt om de kick te leverjen, faaks brûkt om in tsjinstanner te ferrassen of in hegere tsjinstanner te berikken.
- De Double Rear Axe Kick omfettet it útfieren fan twa opienfolgjende byl-skoppen mei deselde skonk sûnder de grûn te berikken, wat grutte balâns en kontrôle fereasket.
- De Sliding Rear Axe Kick is in fariaasje wêrby't de beoefener har efterfoet nei foaren glidet foardat de traap lanseart, en de ôfstân tusken harsels en har tsjinstanner slút.
- De Fake Rear Axe Kick omfettet pretendearjen om in bylskop út te fieren om in tsjinstanner ôf te lieden of te mislieden, en dan opfolgje mei in oare technyk.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Rear Axe Kick. Kickboxing?
- Front Kicks: Dizze oefening fersterket jo heupflexor en quadriceps-krêft, dy't krúsjaal binne foar it opheffen fan jo skonk tidens de Rear Axe Kick. Derneist kinne foarste trappen jo krektens en timing ferbetterje, feardigens dy't foardielich binne foar de prestaasjes fan 'e Rear Axe Kick.
- Squats: Squats helpe by it bouwen fan krêft yn jo legere lichem, spesifyk jo dijen, heupen en billen, dy't de wichtichste spieren binne dy't brûkt wurde yn 'e Rear Axe Kick. Troch dizze spieren te fersterkjen, kinne jo de krêft en snelheid fan jo Rear Axe Kick ferheegje.
Gerelateerde trefwoorden voor Rear Axe Kick. Kickboxing
- Kickboxing oefeningen
- Rear Axe Kick workout
- Body gewicht oefeningen
- Plyometrics training
- Kickboxing foar fitness
- Kickboksbewegingen mei hege yntinsiteit
- Rear Axe Kick technyk
- Body gewicht kickboxing routines
- Plyometrics kickboxing oefeningen
- Fersterking mei Rear Axe Kick.