Spin Back Kick. Kickboxing
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Spin Back Kick. Kickboxing
De Spin Back Kick is in dynamyske kickboksoefening dy't kardiovaskulêre training kombineart mei krêftbou, benammen rjochte op 'e kearn, glutes en skonken. Dizze oefening is geskikt foar yndividuen op in tuskentroch oant avansearre fitnessnivo dy't op syk binne nei it ferbetterjen fan har behendigheid, koördinaasje en krêft. Minsken soene de Spin Back Kick wolle opnimme yn har workout-regimen net allinich foar syn fysike foardielen, mar ek foar har fermogen om fokus, selsdissipline en selsferdigeningsfeardigens te ferbetterjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Spin Back Kick. Kickboxing
- Rotearje jo lichem nei rjochts, draai jo holle earst om oer jo rjochter skouder te sjen en draaie op jo rjochterfoet, sadat jo rêch no nei jo doel is.
- Lift jo lofter leg, bûgje jo knibbel en bring jo heel ticht by jo lichem, tariede op kick.
- Wreidzje jo linker skonk krêftich en fluch út nei it doel, rjochtsje mei de heel fan jo foet foar maksimale ynfloed.
- Nei de kick, lûk jo skonk fluch werom, draai jo lichem werom nei de oarspronklike posysje en ferfetsje jo fjochtshâlding, klear foar de folgjende beweging.
Tips voor Uitvoeren Spin Back Kick. Kickboxing
- ** Master de Spin: ** De spin is in krúsjaal ûnderdiel fan dizze kick. Draai jo holle earst om jo doel te spotten, draai dan jo lichem fluch, draaiend op jo foarfoet. It is wichtich om jo lichem rjochtop te hâlden en net te fier nei foaren of efterút te leanjen, om't dit jo lykwicht kin smite. In mienskiplike flater is te stadich spinnen of it doel net te spotten, wat kin liede ta in swakke traap of it doel hielendal misse.
- ** Kick Execution: ** As jo de spin foltôgje, moat jo efterskonk yn in rjochte line nei jo doel omdraaie. De kick moat útfierd wurde mei de heel, net de teannen. Soargje derfoar dat jo foet bûgd is
Spin Back Kick. Kickboxing Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Spin Back Kick. Kickboxing?
Ja, begjinners kinne grif de Spin Back Kick leare yn kickboksen. It is lykwols in mear avansearre beweging dy't goed lykwicht, koördinaasje en krêft fereasket. It wurdt oanrikkemandearre dat begjinners earst noflik wurde mei basisskoppen en bewegingen foardat se mear komplekse techniken besykje lykas de Spin Back Kick. Learje altyd nije bewegingen ûnder de begelieding fan in oplaat profesjonele om goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Spin Back Kick. Kickboxing?
- De Double Spin Back Kick: Dizze beweging omfettet it útfieren fan twa spin werom trapen yn flugge opienfolging, betiizjend en oerweldigjend de tsjinstanner.
- De Fake Spin Back Kick: Dizze fariaasje omfettet it pretendearjen fan in spin-back-trap út te fieren, mar ynstee folgje mei in oare oanfal, ferrifelje de tsjinstanner.
- De Slide Spin Back Kick: Yn dizze fariaasje glidet de kicker har foarste foet werom foardat se draaie en skopt, en makket mear ôfstân tusken har en har tsjinstanner.
- De Spin Back Side Kick: Dizze fariaasje is in mingsel fan in side-kick en in spin-back-kick, wêrby't de kicker draait en dan in krêftige side-kick leveret.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Spin Back Kick. Kickboxing?
- Side Kick: Side Kick-training ûntwikkelet jo hipflexor- en abduktorspieren, en ferbettert jo fermogen om in spin-back-trap út te fieren mei mear krêft en krektens.
- Jumping Lunges: Dizze oefening fersterket jo skonkspieren en ferbetteret jo algemiene lykwicht en koördinaasje, dy't krúsjaal binne foar it behâld fan stabiliteit tidens de spin en de kick yn in Spin Back Kick.
Gerelateerde trefwoorden voor Spin Back Kick. Kickboxing
- Spin Back Kick workout
- Kickboxing oefeningen
- Bodyweight training
- Plyometrics oefeningen
- Spin Back Kick technyk
- Kickboxing foar fitness
- Bodyweight kickboxing workout
- Avansearre kickboksbewegingen
- Plyometryske training mei kickboksen
- Spin Back Kick yn kickboksen.