Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension
De Cable High Pulley Overhead Tricep Extension is in krêfttrainingsoefening dy't primêr rjochte is op 'e triceps, it ferbetterjen fan spiertonus en úthâldingsfermogen. It is in ideale workout foar sawol begjinners as avansearre fitness-entûsjasters fanwegen syn ferstelbere ferset en fokus op in grutte spiergroep. Partikulieren kinne kieze foar dizze oefening om de sterkte fan it boppelichem te ferbetterjen, spierdefinysje te ferbetterjen en algemiene fitnessdoelen te stypjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension
- Stean foar de pulley-masine, pak it tou mei beide hannen, en stap in pear fuotten werom om spanning yn 'e kabel te meitsjen, hâld jo fuotten op skouderbreedte útinoar.
- Bend jo elbows yn in 90-graden hoeke, hâld jo boppewapens ticht by jo holle en loodrecht op 'e flier.
- Wreidzje jo earms rjocht omheech, lûk it tou útinoar oan 'e boppekant fan' e beweging om jo trizeps te belûken, wylst jo elbows stasjonêr hâlde en ticht by jo holle.
- Ferleegje it tou stadichoan werom nei de startposysje, behâld fan kontrôle en spanning yn 'e kabel, en werhelje de beweging foar jo winske oantal werhellingen.
Tips voor Uitvoeren Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension
- Passend gewicht: In oare flater is it brûken fan tefolle gewicht. Begjin mei in lichter gewicht om te soargjen dat jo de goede foarm kinne behâlde en it gewicht stadichoan ferheegje as jo krêft ferbettert. It brûken fan te swiere gewichten kin liede ta blessuere en kompromittearje de effektiviteit fan 'e oefening.
- Folsleine berik fan beweging: Soargje dat jo in folslein berik fan beweging brûke. Wreidzje jo earms folslein boppe jo holle út en ferleegje se dan werom oant jo foarearmen krekt parallel binne oan 'e flier. Mije parsjele reps, om't se de effektiviteit fan 'e oefening beheine kinne en potinsjeel spanning of blessuere feroarsaakje.
- Hâld de elbows ticht: Hâld jo elbows tichtby jo holle yn 'e beweging. In mienskiplike flater is flaring de elbows út, dat kin sette ûnnedige spanning op 'e
Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension?
Ja, begjinners kinne de Cable High Pulley Overhead Tricep Extension-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in lichter gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek foardielich om in trainer of betûft yndividu de oefening earst te demonstrearjen om te soargjen dat it goed dien wurdt. Unthâld altyd om op te warmjen foardat jo in oefeningsroutine begjinne.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension?
- EZ-Bar Overhead Tricep Extension: Dizze fariaasje brûkt in EZ-bar, dy't makliker kin wêze op 'e polsen en soarget foar ferskate gripbreedtes.
- Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension: Dizze fariaasje wurdt ien earm tagelyk útfierd, wêrtroch jo op elke tricep yndividueel kinne fokusje.
- Rope Overhead Tricep Extension: Dizze fariaasje brûkt in toubefestiging op 'e kabelmasine, dy't in oar gefoel kin leverje en mooglik de triceps op in wat oare manier belûke.
- Resistance Band Overhead Tricep Extension: Dizze fariaasje brûkt in fersetsband ynstee fan in kabel, wêrtroch it in draachbere opsje is dy't jo oeral kinne dwaan.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension?
- Close-Grip Bench Press komplementeart ek de Cable High Pulley Overhead Tricep Extension, om't it de triceps yn in gearstalde beweging oangiet, en helpt om algemiene krêft en massa yn 'e earms op te bouwen, wylst ek de boarst en skouders wurkje.
- Skull Crushers kinne in foardielige oanfolling wêze op jo workout-routine, om't se, lykas Cable High Pulley Overhead Tricep Extension, har rjochtsje op it isolearjen fan 'e triceps, mar se belûke ek de stabilisearjende spieren fan' e pols en ûnderearm, dy't gripkrêft en spierbalâns kinne ferbetterje.
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel High Pulley Overhead Tricep Extension
- Kabel Tricep Extension
- High Pulley Overhead Tricep Workout
- Upper Arm Cable Oefeningen
- Triceps fersterking mei kabel
- Overhead Cable Extension
- Triceps Workout mei hege katrol
- Kabel Machine Arm Oefeningen
- Hege Pulley Tricep Extension
- Kabel Oefeningen foar Upper Arms
- Overhead Tricep Extension mei kabel