Kabel Triceps Pushdown op flier
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel Triceps Pushdown op flier
De Cable Triceps Pushdown on Floor is in heul effektive oefening dy't primêr rjochtet op 'e triceps, it befoarderjen fan spiergroei en krêft yn' e boppeste earms. It is geskikt foar sawol begjinners as avansearre atleten, om't it ferset maklik kin wurde oanpast oan fitnessnivo's. Dizze oefening is ideaal foar dyjingen dy't har sterkte fan it boppeliif wolle ferbetterje, har earms toanje en algemiene prestaasjes ferbetterje yn sport en deistige aktiviteiten dy't earmbeweging nedich binne.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel Triceps Pushdown op flier
- Kniel del op 'e flier, nei de masine, en pak de bar mei in oerhân grip, soargje derfoar dat jo hannen skouderbreedte útinoar binne.
- Hâld jo elbows ticht by jo lichem en jo rêch rjocht, begjin dan de oefening troch de bar nei de flier te drukken oant jo earms folslein útstutsen binne.
- Hâld dizze posysje foar in momint, soargje derfoar dat jo trizeps folslein kontrakteare binne.
- Gean stadich werom nei de startposysje, wêrtroch jo elbows bûge en jo trizeps kinne strekke, en werhelje de oefening foar it winske oantal werhellingen.
Tips voor Uitvoeren Kabel Triceps Pushdown op flier
- Bestjoerde beweging: Foarkom troch de beweging te rinnen. De kaai om it measte út dizze oefening te krijen is om de beweging te kontrolearjen as jo nei ûnderen drukke en as jo weromkomme nei de startposysje. In mienskiplike flater is om it gewicht fluch werom te litten, wat net allinich de effektiviteit fan 'e oefening ferminderet, mar kin ek liede ta blessuere.
- Elbow Position: Jo elbows moatte ticht by jo lichem wêze en moatte net bewege tidens de oefening. In mienskiplike flater is om de elbows út te fleurjen of se te brûken om momentum te generearjen. Dit kin de fokus op 'e trizeps ferminderje en it risiko fan blessueres ferheegje.
- Brûk passend gewicht: Begjin mei in gewicht wêrmei jo de oefening mei juste foarm en kontrôle kinne útfiere
Kabel Triceps Pushdown op flier Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel Triceps Pushdown op flier?
Ja, begjinners kinne de Cable Triceps Pushdown on Floor-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in lichter gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek handich om in trainer of erfarne gym-goer de earste pear kear tafersjoch te hawwen om te soargjen dat de oefening goed dien wurdt. Lykas by elke oefening, is it wichtich om goed op te waarmjen en te streken foardat jo begjinne.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel Triceps Pushdown op flier?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Dizze fariaasje wurdt ien earm tagelyk útfierd, wêrtroch jo op elke triceps yndividueel kinne fokusje.
- Reverse Grip Cable Triceps Pushdown: Yn dizze fariaasje sjogge de palmen nei boppen nei it plafond tidens de pushdown, dy't rjochte is op ferskate dielen fan 'e triceps.
- Rope Cable Triceps Pushdown: Dizze fariaasje brûkt in toubefestiging ynstee fan in bar, dy't in oar berik fan beweging mooglik makket en de triceps út in oare hoeke rekket.
- Kabel Triceps Kickback: Dizze fariaasje giet it om bûgen oer by de taille en it útwreidzjen fan 'e earm nei efteren, wat de triceps op in oare manier rjochtet.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel Triceps Pushdown op flier?
- Close-Grip Bench Press: Dizze oefening is ek rjochte op 'e triceps, mar it belûkt tagelyk de boarst- en skouderspieren, en biedt sadwaande in lykwichtigere training foar it boppeliif dy't de isolaasjefokus fan' e Cable Triceps Pushdown on Floor oanfolje.
- Skull Crushers: Dizze oefening, lykas de Cable Triceps Pushdown on Floor, isolearret de triceps, mar it leveret in oar type ferset troch frije gewichten te brûken, dy't kinne helpe om spierstabiliteit en lykwicht te ferbetterjen.
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel Triceps Pushdown op flier
- Kabel Triceps Pushdown workout
- Floor Triceps oefeningen
- Oefeningen foar boppearmkabel
- Kabel workouts foar Triceps
- Triceps fersterkende oefeningen
- Kabel Pushdown foar boppeste earms
- Gym workouts foar Triceps
- Kabel Triceps Pushdown technyk
- Hoe kinne jo kabel Triceps Pushdown op flier dwaan
- Triceps toning mei Cable Pushdown.