Acastóir StrongMan Apollons

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Barbell: Bearbhall

Tasgadh gu an Acastóir StrongMan Apollons

Is cleachtadh dúshlánach é an StrongMan Apollon's Axle a dhíríonn go sonrach agus a fheabhsaíonn neart greim, cobhsaíocht ghualainn, agus cumhacht comhlacht uachtair iomlán. Tá sé oiriúnach do lúthchleasaithe, go háirithe fir láidre agus ardaitheoirí cumhachta, atá ag iarraidh a gcumas agus a bhfeidhmíocht ardaithe a fheabhsú. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a chomhtháthú ina ngnáthamh mar ní hamháin go gcothaíonn sé neart muscle agus seasmhacht, ach cuireann sé go mór le folláine fheidhmiúil agus feidhmíocht lúthchleasaíochta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Acastóir StrongMan Apollons

• Suí tú féin os comhair an bharbell, na cosa ar leithead ghualainn óna chéile, agus lúb ar na glúine agus na cromáin chun do chorp a ísliú i suíomh squat.
• Faigh greim ar an mbairille le greim róláimhe, lámha beagán níos leithne ná leithead ghualainn óna chéile, ansin ardaigh an barbell ón talamh trí do shála a bhrú agus do chosa a dhíriú, ag coinneáil do dhroim díreach.
• Nuair a bheidh tú i do sheasamh, tum do ghlúine go tapa agus tiomáin an barbell in airde, ag baint úsáide as do chromáin agus guaillí, go dtí go sroicheann sé leibhéal an chliabhraigh.
• Ón suíomh seo, déan an dara brú, ag síneadh do lámha agus ag ardú an bharbell lastuas go dtí go mbeidh do chuid arm sínte go hiomlán. Ísligh an barbell ar ais go dtí an suíomh tosaigh chun athrá amháin a chríochnú.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Acastóir StrongMan Apollons

• Greim Ceart: Agus tú ag gabháil don acastóir, cinntigh go bhfuil spásáil chothrom ar do lámha agus go bhfuil do bhosa os comhair do choirp. Is botún coitianta é greim a fháil ar an acastóir ró-leathan nó ró-chúng, rud a d’fhéadfadh éagothroime agus gortuithe féideartha a bheith mar thoradh air. Is gnách go mbíonn greim dúbailte róláimhe ar an gceann is éifeachtaí don chleachtadh seo.
• Glac Do Chroílár: Le linn an ardaitheoir, déan cinnte go bhfuil tú ag gabháil do chroílár chun tacú le do chúl níos ísle. Botún coitianta is ea ardú le do dhroim in ionad do chosa agus croí, rud a d'fhéadfadh brú nó gortú a bheith mar thoradh air. Cuimhnigh i gcónaí ardú le do chosa agus coinnigh do dhroim díreach le linn na gluaiseachta.
• Gluaiseacht Rialaithe: Seachain rushing an

Acastóir StrongMan Apollons Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Acastóir StrongMan Apollons?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Apollon's Axle a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchain níos éadroime agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Éilíonn an cleachtadh seo neart grip suntasach agus neart comhlacht uachtair. Moltar oiliúnóir nó ardaitheoir taithí a bheith ag maoirsiú lena chinntiú go bhfuil an teicníc ceart. Mar aon le haon chleachtadh nua, ba chóir go dtosódh tosaitheoirí go mall, ag méadú meáchain de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus ar a dteicníc.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Acastóir StrongMan Apollons?

• Is leagan eile é The Clean and Press Apollon's Acastóra a bhaineann leis an ardaitheoir an t-acastóir a ghlanadh ón talamh go dtí an ghualainn agus ansin é a bhrú os a chionn, ag gabháil leis an gcorp ar fad.
• Is éagsúlacht chasta é Glantachán Acastóra Acastóra Apollon ina n-ardaíonn an t-ardaitheoir an t-acastóir go dtí a limistéar boilg ar dtús, go n-oiriúnaíonn sé a ghreim, agus ansin cuireann sé isteach ar a ghualainn é sula ndéanann sé preas lasnairde.
• Is éagsúlacht uathúil é Squat Acastóra Apollon ina gcuireann an t-ardaitheoir an t-acastóir ar a dhroim agus go ndéanann sé squat, ag méadú an fhócas ar neart coirp níos ísle.
• Is leagan níos simplí é Ardaigh Tosaigh Acastóra Apollon ina bhfuil an t-ardaitheoir ag coinneáil an acastóra le greim róláimhe agus é a ardú ó leibhéal na coime go dtí an ghualainn.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Acastóir StrongMan Apollons?

• Is féidir le cleachtaí Preas Lastuas a bheith tairbheach agus iad ag díriú ar na matáin ghualainn agus lámh, rud atá ríthábhachtach chun cothromaíocht agus rialú a choinneáil agus an Acastóir á ardú agus á shealbhú.
• Is féidir le Squats Tosaigh a bheith ina theannta sin maith, mar a dhíríonn siad ar na quadriceps agus croí, feabhas a chur ar do chobhsaíocht iomlán, neart, agus seasmhachta, atá riachtanach chun feidhmiú an Acastóra StrongMan Apollons go héifeachtach.