Ar ais Slaps Timfhilleadh Timpeall Sín

• Pàirt na Chorp: Siúl ar ais
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Ar ais Slaps Timfhilleadh Timpeall Sín

Is cleachtadh dinimiciúil é The Back Slaps Wrap Around Stretch a fheabhsaíonn solúbthacht, a chuireann scaipeadh fola chun cinn, agus a chabhraíonn le teannas a mhaolú sa chorp uachtarach, go háirithe na guaillí agus an chúl. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair a théann i mbun cleachtaí ard-déine, a bhfuil poist shuiteacha acu, nó a bhfuil stiffness uachtair an choirp acu de bharr strus nó droch-staidiúir. Is féidir leis an bpíosa seo a ionchorprú i do ghnáthamh feabhas a chur ar do raon gluaiseachta, staidiúir agus feidhm iomlán an choirp, rud a fhágann go mbeidh gníomhaíochtaí laethúla agus gnáthaimh aclaíochta níos éifeachtaí agus níos compordaí.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ar ais Slaps Timfhilleadh Timpeall Sín

Mholaidhean airson a' Dèanamh Ar ais Slaps Timfhilleadh Timpeall Sín

• Gluaiseacht Lámha: Agus an slap cúil á déanamh agat, cinntigh go bhfuil do lámh sínte go hiomlán agus go luascann sí i ngluaisne rialaithe, réidh. Seachain do lámh a luascadh ró-láidir mar d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo.
• Síneadh: Nuair a fhillteann tú do lámh thart ar do chorp, déan cinnte go bhfuil tú ag mothú stráice réidh trasna do ghualainn agus ar ais uachtair. Seachain róshíneadh mar is féidir go dtiocfadh tréithchineálacha matán dá bharr.
• Análaithe: Botún coitianta eile is ea d’anáil a choinneáil le linn an stráice. Bí cinnte análú de ghnáth, ag ionanálú agus tú ag luascadh do lámh ar ais agus ag easanálú agus tú ag caitheamh do lámh thart ar do chorp.
• Comhsheasmhacht: Chun an leas is fearr a bhaint as an Back Slaps Wrap Around Stretch, tá comhsheasmhacht ríthábhachtach. Cuir san áireamh é

Ar ais Slaps Timfhilleadh Timpeall Sín Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ar ais Slaps Timfhilleadh Timpeall Sín?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Back Slaps Wrap Around Stretch a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cuimhneamh tosú go mall agus gan brú níos faide ná do leibhéal compord chun gortú a sheachaint. Tá sé tairbheach freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí agat a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat. Éist i gcónaí le do chorp agus stop má bhraitheann tú aon phian.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ar ais Slaps Timfhilleadh Timpeall Sín?

• An Síneadh Slap Ar Ais Taobh le Taobh: Sa athrú seo, déanann tú do dhroim a bhualadh ó thaobh amháin go taobh eile, ag cur solúbthachta sa spine agus guaillí chun cinn.
• An Stretch Slap Back Suí: Déantar an t-athrú seo agus tú ag suí, rud a fhágann gur rogha iontach é dóibh siúd a chaitheann go leor ama ag deasc nó a bhfuil soghluaisteacht theoranta acu.
• An Stráice Slap Buan Ar Ais: Déantar an t-athrú seo agus tú ag seasamh, ag soláthar stráice níos doimhne agus ag gabháil don chroí le haghaidh cothromaíochta.
• An Sín Ar Ais Slap le Banda Friotaíochta: Is féidir le banna friotaíochta a úsáid sa stráice seo cabhrú le déine agus éifeachtacht an stráice a mhéadú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ar ais Slaps Timfhilleadh Timpeall Sín?

• Síntí Cat-Bó: Comhlánaíonn na cleachtaí seo an Back Slaps Wrap Around Stretch trí ghluaiseacht dhinimiciúil dhromlaigh a sholáthar a chuideoidh le feabhas a chur ar staidiúir, cothromaíocht agus feasacht coirp, réimsí atá dírithe freisin ag an Back Slaps Wrap Around Stretch.
• Staid an Linbh: Comhlánaíonn an staidiúir ióga seo go maith leis an Back Slaps Wrap Around Stretch mar go soláthraíonn sé stráice domhain don chúl, do chromáin agus do thighs, rud a ligeann do stráice corp iomlán cuimsitheach nuair a chomhcheanglaítear é leis an Back Slaps Wrap Around Stretch.