Brachioradialis

• Pàirt na Chorp: Síodlaíocht
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Brachioradialis

Neartaíonn cleachtadh Brachioradialis go príomha na matáin forearm, ag cur le neart greim agus cobhsaíocht lámh, atá riachtanach le haghaidh spóirt éagsúla agus gníomhaíochtaí laethúla. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí folláine ardleibhéil, mar is féidir é a choigeartú chun leibhéil éagsúla aclaíochta a fheistiú. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart a lámh a fheabhsú, sainmhíniú matáin an fhorearm a mhéadú, agus tacú le hoibriúcháin uachtair eile an choirp trí ghreim níos láidre agus cobhsaíocht an lamhnáin a bheith acu.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Brachioradialis

• Cuir do uillinn ar dheis ar do chliabhán ar dheis, ag cinntiú go bhfuil do lámh sínte agus go bhfuil an balbhóg ar crochadh os cionn an urláir.
• Go mall flex do uillinn, ag ardú an dumbbell i dtreo do ghualainn, agus do forearm a choinneáil comhthreomhar leis an urlár.
• Coinnigh an seasamh seo ar feadh nóiméad, ag mothú an teannas i do mhatán brachioradialis atá suite i do forearm.
• Go mall ísligh an dumbbell ar ais go dtí an túsphointe, agus déan an tairiscint seo arís don líon athrá atá ag teastáil sula n-aistríonn tú chuig do lámh chlé.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Brachioradialis

• Gluaiseacht Rialaithe: Seachain gluaiseachtaí gasta, geit. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí mall, rialaithe. Ní hamháin go gcabhróidh sé seo le díobháil a chosc ach freisin cinnteoidh sé go bhfuil an muscle brachioradialis ag gabháil go hiomlán le linn an chleachtaidh.
• Meáchan Ceart: Úsáid meáchan atá dúshlánach ach inláimhsithe. Má úsáidtear meáchan róthrom is féidir drochfhoirm agus díobháil a dhéanamh. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
• Raon Iomlán na Gluaisne: Chun an leas is mó a bhaint as an gcleachtadh, déan cinnte dul tríd an raon iomlán gluaiseachta. Ciallaíonn sé seo an lámh a shíneadh agus a chonradh go hiomlán le linn gach ionadaí. Ní oibreoidh leath-ionadaithe nó gluaiseachtaí páirteach go héifeachtach an matán agus

Brachioradialis Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Brachioradialis?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtaí a dhéanamh a dhíríonn ar na brachioradialis, matán an forearm. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a chosc. I measc roinnt cleachtaí a dhíríonn ar na brachioradialis tá gcuacha casúr, gcuacha droim ar ais, agus cineálacha áirithe oibre grip. Mar is amhlaidh le haon regimen aclaíochta, ba chóir do thosaitheoirí méadú de réir a chéile ar an déine a workouts le himeacht ama. Smaoineamh maith i gcónaí é dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta agus clár nua aclaíochta á thosú agat.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Brachioradialis?

• Brachioradialis bifid, áit a scoilteann an matán ina dhá chuid ar leith.
• Brachioradialis atá neamhghnách fada nó gearr i gcomparáid leis an meán.
• Brachioradialis a cheanglaíonn pointe eile ar an nga ná mar is gnách.
• Brachioradialis atá neamhghnách tiubh nó tanaí.
• Brachioradialis atá as láthair, riocht atá annamh ach atá doiciméadaithe sa litríocht leighis.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Brachioradialis?

• Oibríonn gcuacha barbell droim ar ais na brachioradialis trína cheangal air an forearm a chobhsú agus an tairiscint a rialú, ar gluaiseacht é atá cosúil le feidhm nádúrtha na matán.
• Téann tarraingt aníos, go háirithe le greim foláimhe, i ngleic leis na brachioradialis trí iallach a chur air chun cabhrú leis an gcorp a tharraingt aníos, rud a neartaíonn agus a thonnaíonn an matán trí oiliúint friotaíochta.