Cumhacht Sled Cúil Cuil

• Pàirt na Chorp: Epaamu
• Stiùireadh: Sliabh Cumhachta

Tasgadh gu an Cumhacht Sled Cúil Cuil

Is cleachtadh oiliúna neart éifeachtach é an Power Sled Rear Fly a dhíríonn go príomha ar na matáin i do chúl uachtarach, do ghualainn agus do airm. Is rogha iontach é do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta ar aon leibhéal atá ag iarraidh a neart agus seasmhacht comhlacht uachtair a fheabhsú. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le d'fheidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a fheabhsú, staidiúir a fheabhsú, agus cobhsaíocht do chuid gualainn a mhéadú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cumhacht Sled Cúil Cuil

• Seas taobh thiar den sled, suite duit féin ionas go mbeidh do chorp i líne dhíreach leis an sled, agus grab na lámha le do palms os comhair síos.
• Le lúb beag i do uillinn, tarraing na lámha óna chéile agus amach go dtí na taobhanna, ag gabháil do deltoids cúil agus matáin an chúl uachtair.
• Tabhair na lámha ar ais go dtí an túsphointe ar bhealach rialaithe, ag cinntiú go gcoimeádann tú an teannas i do matáin.
• Déan an ghluaiseacht arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú foirm cheart a choimeád ar feadh an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cumhacht Sled Cúil Cuil

• Greim Chuí: Agus lámha an sled á láimhseáil agat, déan cinnte go bhfuil do bhosa os comhair a chéile agus go bhfuil do ordóga fillte timpeall na lámha. Ná greim ró-dhian ar na hanlaí mar d’fhéadfadh sé seo brú a chur ar do chaol na láimhe agus do ghéaga.
• Gluaiseachtaí Rialaithe: Níl an Power Sled Rear Fly faoi luas, ach faoi rialú. Agus tú ag tarraingt ar an sled i dtreo tú, díriú ar Fáscadh do lanna ghualainn le chéile. Seachain jerking nó móiminteam a úsáid chun an sled a tharraingt, mar is féidir é seo a bheith ina chúis le foirm míchuí agus gortú féideartha.
• Teicníc Análaithe: Breathnaigh isteach agus tú ag tarraingt an sled i dtreo tú agus anáil amach agus tú ag filleadh ar an áit tosaigh. Chothabháil

Cumhacht Sled Cúil Cuil Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cumhacht Sled Cúil Cuil?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Power Sled Rear Fly a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Moltar freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige/aici an cleachtadh a léiriú ar dtús chun an teicníocht cheart a chinntiú. Mar is amhlaidh le haon chleachtaidh nua, ba chóir go dtosódh tosaitheoirí go mall agus go méadófaí meáchan agus déine de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus ar a gcuid seasmhachta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cumhacht Sled Cúil Cuil?

• Úsáideann an Cable Rear Delt Fly meaisín cábla, ag soláthar teannas leanúnach ar fud na gluaiseachta, rud a d'fhéadfadh gníomhachtú muscle méadaithe a bheith mar thoradh air.
• Is éagsúlacht eile é an Banda Friotaíocht Rear Delt Fly is féidir a dhéanamh in áit ar bith, ag baint úsáide as banna friotaíochta chun an teannas is gá a sholáthar.
• Is éard atá i gceist leis an mBinse Incline Rear Delt Fly ná luí aghaidh síos ar bhinse incline, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis na deltoids cúil a leithlisiú agus baint matáin eile a laghdú.
• Úsáideann an Machine Rear Delt Fly meaisín speisialaithe atá deartha chun díriú ar na deltoids cúil, ag soláthar gluaiseacht cobhsaí agus rialaithe.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cumhacht Sled Cúil Cuil?

• An Rae Cábla Suí: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Power Sled Rear Fly trí dhíriú ní hamháin ar na deltoids cúil ach freisin ar na rhomboids agus na latissimus dorsi, atá ag tacú le matáin le linn na gluaiseachta cúil sled, rud a fheabhsaíonn neart agus cobhsaíocht iomlán an chúl.
• An Tarraingt Aghaidhe: Díríonn an cleachtadh seo ar na deltoids cúil agus ar na matáin ar ais uachtair, cosúil leis an Power Sled Rear Fly. Is éard atá i gceist leis freisin gluaiseacht tarraingthe, a d'fhéadfadh cabhrú le neart agus seasmhacht na ngrúpaí matán seo a fheabhsú, ag cuidiú le héifeachtúlacht agus le héifeachtacht na heitilte cúil sled.