Dornálaíocht ar chlé Uppercut

• Pàirt na Chorp: Plyometrics - Cleachdadh-corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Dornálaíocht ar chlé Uppercut

Is cleachtadh dinimiciúil é an Boxing Left Uppercut a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha, lena n-áirítear na lámha, guaillí, croí agus cosa, ag soláthar workout chuimsitheach le fócas ar neart agus aclaíocht. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do gach duine ó dhíograiseoirí aclaíochta go lúthchleasaithe gairmiúla, go háirithe iad siúd a bhfuil suim acu i dornálaíocht nó sna healaíona comhraic. Ba mhaith le daoine an Uppercut Dornálaíochta Clé a dhéanamh chun a gcumhacht fisiceach a fheabhsú, comhordú agus cothromaíocht a fheabhsú, agus seasmhacht chardashoithíoch a mhéadú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dornálaíocht ar chlé Uppercut

• Tosaigh an ghluaiseacht ag pivoting do chos chlé, casadh do cromáin chlé agus ghualainn chlé aníos.
• Ag an am céanna, tiomáin do dorn clé aníos agus tú ag gluaiseacht cuartha i dtreo smig an chéile comhraic, ag coinneáil do uillinn lúbtha agus do bhois ag breathnú i do choinne.
• Bí cinnte do lámh dheas a choinneáil in airde ag cosaint d’aghaidh le linn na gluaiseachta.
• Tar éis an phunch, tarraing do dhorn clé siar go tapa go dtí an túsphointe, réidh don chéad ghluaiseacht eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Dornálaíocht ar chlé Uppercut

• Rothlú Croí: Botún coitianta is ea an t-uachtair a chaitheamh ag baint úsáide as neart na láimhe amháin. Úsáideann uachtair éifeachtach ar chlé an chumhacht a ghintear ó rothlú do chroí agus do chromáin. Agus tú ag ullmhú chun an punch a chaitheamh, rothlaigh do chromán clé agus do ghualainn ar aghaidh. Cuirfidh an tairiscint seo cumhacht le do phunch agus cabhróidh sé le do ghualainn a chosaint ó ghortú.
• Seasamh Elbow: Tá ról ríthábhachtach ag do uillinn maidir le gearradh uachtarach sábháilte agus éifeachtach a sheachadadh. Ba chóir do elbow a lúbadh ag thart ar 90 céim, agus ba chóir go bhfanfadh sé gar do chorp le linn an phunch. Botún coitianta is ea flare

Dornálaíocht ar chlé Uppercut Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dornálaíocht ar chlé Uppercut?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Boxing Left Uppercut a fhoghlaim agus a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an fhoirm cheart agus an teicníc cheart a fhoghlaim chun gortú a sheachaint. D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú oibriú le oiliúnóir nó rang dornálaíochta do thosaitheoirí a ghlacadh lena chinntiú go bhfuil tú ag déanamh na gluaiseachtaí i gceart. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht agus fuarú ina dhiaidh sin.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dornálaíocht ar chlé Uppercut?

• An Cuntar ar Chlé Uachtair: Úsáidtear é seo nuair a chaitheann comhraic punch, rud a fhágann go n-osclaítear iad go tapa agus go beacht ar chlé mar fhrith-ionsaí.
• An Corp ar Chlé Uachtarach: In ionad a bheith ag díriú ar an smig nó ar an aghaidh, díríonn an t-athrú seo ar chorp an chéile comhraic, go háirithe an ribcage nó plexus gréine, chun iad a ghaothú.
• An Luaidhe ar Chlé Uppercut: Is bogadh straitéiseach é seo ina gcaitheann an dornálaí gearrtha uachtarach ar chlé mar an chéad phunch i dteannta a chéile, agus is minic a bhíonn an chéile comhraic as an garda.
• An Feint ar Chlé Uachtair: San athrú seo, ligeann an dornálaí air féin gearradh uachtarach ar chlé a chaitheamh, rud a fhágann go n-imoibríonn an chéile comhraic go cosantach, agus ansin leanann sé le punch eile.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dornálaíocht ar chlé Uppercut?

• Is féidir le "Oiliúint Mála Trom" an Uppercut Clé Dornálaíochta a chomhlánú mar go soláthraíonn sé sprioc fisiceach, rud a ligeann do dornálaithe a gcuid cumhachta, luas agus cruinneas a chleachtadh, agus cabhraíonn sé le neart agus cuimhne muscle riachtanach a thógáil don uppercut.
• Comhlánaíonn "Cleachtaí Rópa Léim" an dornálaíocht freisin mar go bhfeabhsaíonn siad folláine chardashoithíoch agus aclaíocht coisbheart, atá riachtanach chun seasmhacht agus soghluaisteacht a chothabháil le linn cluiche dornálaíochta, ag cur le héifeachtacht na mbogann ar nós an uachtair chlé ar deireadh thiar.