Dumbbell Incline Hammer Press

• Pàirt na Chorp: Mùinéal
• Stiùireadh: Toronó imebire西dumbbell.
• Mùis na Prìomh-mhùis: Pectoralis Major Clavicular Head
• Mùis Dara: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Tasgadh gu an Dumbbell Incline Hammer Press

Is cleachtadh tairbheach é an Dumbbell Incline Hammer Press a dhíríonn go príomha ar an cófra, guaillí, agus triceps, ag cur fás muscle agus neart sa chorp uachtarach chun cinn. Is cleachtadh iontach é do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí ardfholláine araon mar go gceadaíonn sé raon gluaiseachta ar féidir a choigeartú de réir leibhéil chompord agus scileanna an duine aonair. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun a neart coirp uachtair a fheabhsú, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus feidhmíocht fhisiceach iomlán a threisiú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Incline Hammer Press

• Cuir na dumbbells ar leithead an ghualainn, ag coinneáil do chosa go daingean ar an urlár agus do dhroim brúite i gcoinne an bhinse.
• Brúigh na dumbbells suas go mall go dtí go bhfuil do lámha sínte go hiomlán, ach ná glas do uillinn.
• Stop ar feadh nóiméad ag an mbarr, ansin ísligh na dumbbells go mall ar ais go dtí an túsphointe.
• Déan an ghluaiseacht seo arís don líon athrá atá uait, ag cinntiú go gcoimeádtar tairiscint rialaithe ar feadh an ama.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Incline Hammer Press

• Grip Ceart: Coinnigh na dumbbells le greim casúr (neodrach), rud a chiallaíonn gur chóir go mbeadh do bhosa os comhair a chéile. Seachain greim ró-dhian ar na dumbbells mar d’fhéadfadh brú chaol na láimhe a bheith mar thoradh air. Ba chóir go mbeadh do ghreim daingean ach suaimhneach.
• Gluaiseacht Rialaithe: Ísligh na dumbbells go dtí taobhanna do bhrollach ar bhealach mall agus rialaithe, ansin brúigh ar ais go dtí an suíomh tosaigh iad. Seachain an ghluaiseacht a luascadh nó móiminteam a úsáid chun na meáchain a ardú, mar is féidir drochfhoirm agus díobháil a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh air seo.
• Raon Iomlán Tairisceana: Déan cinnte raon iomlán tairiscint a úsáid le linn an chleachtaidh. Íochtaigh na dumbbells go dtí go bhfuil do uillinn

Dumbbell Incline Hammer Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Incline Hammer Press?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Dumbbell Incline Hammer Press a dhéanamh, ach tá sé ríthábhachtach tosú le meáchain éadroma chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a chosc. Tá sé inmholta freisin go mbeadh taithí ag duine éigin, cosúil le oiliúnóir pearsanta, ag maoirsiú an chleachtaidh lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart. Mar aon le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach téamh suas roimh ré agus fuarú ina dhiaidh sin.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Incline Hammer Press?

• Dumbbell Incline Chest Press: Cosúil leis an Hammer Press, is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo ná na dumbbells a bhrú suas agus isteach i dtreo lár do bhrollach, rud a d'fhéadfadh cabhrú le díriú níos déine ar na matáin uachtaracha pectoral.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná na dumbbells a choinneáil gar dá chéile agus na palms os comhair a chéile, rud a d'fhéadfadh cabhrú le díriú ar an cófra istigh agus triceps.
• Dumbbell Incline Fly: Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo na lámha a shíneadh amach go dtí na taobhanna agus ansin na dumbbells a thabhairt ar ais le chéile os cionn an chliabhraigh, rud a d'fhéadfadh cabhrú le matáin an chliabhraigh a shíneadh agus a neartú.
• Grip Neodrach Dumbbell Preas inlíne: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná na dumbbells a choinneáil le greim neodrach (pal

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Incline Hammer Press?

• Brúigh suas: Oibríonn brú-ups na grúpaí matán céanna leis an Dumbbell Incline Hammer Press, go háirithe an cófra agus triceps, ach téann siad i ngleic leis an gcroí agus leis an gcorp níos ísle freisin, ag soláthar workout níos cuimsithí agus ag feabhsú neart an chomhlachta iomlán.
• Síneadh Tricep Lastuas: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Dumbbell Incline Hammer Press trí dhíriú go sonrach ar na triceps, ar matáin tánaisteacha iad a úsáidtear sa phreas, ag cabhrú le neart agus feidhmíocht iomlán an chomhlachta uachtair a fheabhsú.