Liathróid Leighis Caith cliabh supine

• Pàirt na Chorp: Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: Ball Monabhar.

Tasgadh gu an Liathróid Leighis Caith cliabh supine

Is cleachtadh éifeachtach é an Liathróid Leigheas Supine Cest Throw a dhíríonn go príomha ar an cófra, guaillí agus airm, ag cur le neart agus cumhacht uachtair an choirp. Tá sé oiriúnach do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta atá ag iarraidh a neart pléascach agus a gcomhordú a fheabhsú, go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le spóirt a dteastaíonn gluaiseachtaí caitheamh nó brú orthu. Tá an cleachtadh seo inmhianaithe mar ní hamháin go gcuireann sé le feidhmíocht spóirt agus gníomhaíochtaí laethúla, ach cuireann sé chun cinn staidiúir níos fearr agus cothromaíocht muscle freisin.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Liathróid Leighis Caith cliabh supine

• Coinnigh an liathróid leighis leis an dá lámh, ag síneadh do airm díreach os cionn do bhrollach.
• Gabh do chroílár agus, go tapa, caith an liathróid díreach suas san aer chomh hard agus is féidir leat, agus coinnigh an smacht ionas nach n-imíonn an liathróid go dtí an taobh.
• De réir mar a thosaíonn an liathróid ag ísliú, ullmhaigh do lámha chun é a ghabháil agus an tionchar a ionsú trí do uillinn a lúbadh agus an liathróid a thabhairt ar ais go dtí an túsphointe os cionn do chliabhrach.
• Déan an cleachtadh seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar foirm agus rialú ceart le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Liathróid Leighis Caith cliabh supine

• ** Teicníc Cheart Caitheamh:** Is é an eochair do chaitheamh cófra supine cumhacht pléascach. Brúigh an liathróid in airde chomh tapa agus chomh crua agus is féidir, ag baint úsáide as matáin do chliabhrach go príomha. Seachain an iomarca do lámha agus do ghualainn a úsáid mar d'fhéadfadh gortuithe a bheith mar thoradh air seo agus sáraíonn sé cuspóir an chleachtaidh freisin, is é sin matáin an chliabhraigh a neartú.
• **Glacadh ar an Liathróid:** Tar éis duit an liathróid a chaitheamh suas, caithfidh tú í a ghabháil ar a bhealach síos. Coinnigh do shúile ar an liathróid agus ullmhaigh do lámha chun é a ghabháil. Botún coitianta is ea radharc na liathróide a chailleadh nó gan ullmhú don ghabháil, rud a d’fhéadfadh go mbuaileann an liathróid isteach ar do chuid

Liathróid Leighis Caith cliabh supine Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Liathróid Leighis Caith cliabh supine?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Liathróid Leigheas Supine Cest Throw a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé riachtanach tosú le liathróid meáchain níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a sheachaint. Moltar freisin oiliúnóir nó páirtí a bheith agat chun cabhrú leis agus a chinntiú go ndéantar an aclaíocht i gceart. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, tá sé ríthábhachtach téamh suas i gceart sula dtosaíonn tú agus meáchan na liathróide míochaine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar neart agus ar chumas.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Liathróid Leighis Caith cliabh supine?

• Slam Liathróid Leigheas Lasnairde: Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo an liathróid leighis a ardú os cionn do chinn agus ansin í a chaitheamh go láidir síos go dtí an talamh os do chomhair.
• Pas Cliabh Liathróid Leighis le Squat: Cuireann an t-athrú seo squat leis an pas traidisiúnta cófra, áit a ndéanann tú squat síos sula gcaitear an liathróid ó do bhrollach.
• Caitheamh Liathróid Leigheas cliathánach: Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo ná seasamh leataobh le do sprice agus an liathróid leighis a chaitheamh ó do bhrollach, ag gabháil do mhatáin fiara.
• Liathróid Leighis Caitheamh Cliabh Suí: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná suí ar an talamh agus do chosa sínte os do chomhair agus an liathróid leighis a chaitheamh ó do bhrollach chuig páirtí nó in aghaidh balla.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Liathróid Leighis Caith cliabh supine?

• Dumbbell Chest Press: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na matáin cófra, cosúil leis an Liathróid Leigheas Supine Chest Caith, agus is féidir feabhas a chur ar neart agus seasmhachta na matáin, d'fhéadfadh feabhas a chur ar fheidhmíocht an cófra caith.
• Slam Liathróid an Leighis: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Liathróid Leigheas Císte Supine Caitheamh trí oibriú ar na grúpaí matán céanna, ach ar bhealach beagán difriúil. Baineann sé le cumhacht pléascach agus raon iomlán de tairiscint, ar féidir leo cabhrú le feabhas a chur ar an dinimiceas agus fórsa taobh thiar de na cófra caith.