Liathróid Míochaine Gríscín Adhmaid Cosa Aonair

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Ball Monabhar.

Tasgadh gu an Liathróid Míochaine Gríscín Adhmaid Cosa Aonair

Is cleachtadh dinimiciúil, lán-choirp é an Liathróid Leigheas Aonair Leg Wood Chop a neartaíonn an croí go príomha, a fheabhsaíonn cothromaíocht, agus a fheabhsaíonn comhordú. Tá sé oiriúnach do lúthchleasaithe de gach leibhéal, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, atá ag iarraidh a gcuid aclaíochta feidhmiúla agus a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh mar ní hamháin go ndíríonn sé ar ilghrúpaí matán ag an am céanna, ach cabhraíonn sé freisin le cobhsaíocht agus cumhacht a fhorbairt, go háirithe sa chroí agus sa chorp íochtair.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Liathróid Míochaine Gríscín Adhmaid Cosa Aonair

• Lúb do ghlúine beagán agus ísligh go mall an liathróid leighis go trasnánach i dtreo do chos dheas, ag coinneáil do airm leathnaithe.
• De réir mar a íslíonn tú an liathróid, ardaigh do chos chlé taobh thiar duit chun cothromaíocht a choinneáil, agus coinnigh do chroí ag gabháil.
• Ansin, go tapa, ardaigh an liathróid leighis go trasnánach trasna do chorp i dtreo do ghualainn chlé, agus ag tabhairt do ghlúin chlé suas i dtreo do chliabhrach.
• Déan na céimeanna seo arís don líon athrá atá ag teastáil, ansin aistrigh chuig do chos chlé agus déan an cleachtadh arís.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Liathróid Míochaine Gríscín Adhmaid Cosa Aonair

• **Roghnaigh an Meáchan Ceart**: Ba cheart go mbeadh meáchan na liathróide míochaine dúshlánach ach ní bheadh ​​sé chomh trom sin go gcuireann sé isteach ar d’fhoirm. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart agus do chobhsaíocht.
• **Seachain do Ghlúin a Ghlasáil**: Botún coitianta is ea glúin na cos ina sheasamh a ghlasáil. D'fhéadfadh sé seo strus míchuí a chur ar an alt agus d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air. Coinnigh lúb beag ar do ghlúine chun cobhsaíocht a choinneáil agus aon tionchar a ionsú.
• **Gluaiseacht Rialaithe**: Seachain rushing tríd an ngluaiseacht. Níl sé faoi luas

Liathróid Míochaine Gríscín Adhmaid Cosa Aonair Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Liathróid Míochaine Gríscín Adhmaid Cosa Aonair?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Aonair Leg Wood Chop Liathróid Leigheas a dhéanamh, ach ba chóir dóibh tosú le liathróid leigheas éadrom agus díriú ar fhoirm agus ar chothromaíocht sula méadaítear an meáchan. Tá sé tábhachtach cuimhneamh an croí a choinneáil ag gabháil agus smacht a choinneáil ar an liathróid leighis ar fud na gluaiseachta. Má bhraithtear aon míchompord nó pian, moltar stop a chur leis an gcleachtadh agus dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó teiripeoir fisiceach.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Liathróid Míochaine Gríscín Adhmaid Cosa Aonair?

• Liathróid Leigheas Gríscín Adhmaid le Lamh: San athrú seo, déanann tú lunge leis an gcos eile agus tú ag luascadh an liathróid leighis trasna do chorp.
• Liathróid Leigheas Gríscín Adhmaid le Léim: Is éagsúlacht níos dinimiciúla é seo ina gcuireann tú léim leis agus tú ag ardú an liathróid leighis lastuas.
• Liathróid Míochaine Gearrscannán Adhmaid le Taobh-Lung: Anseo, déanann tú taobh-lamhaí leis an gcos eile agus tú ag luascadh an liathróid leighis.
• Liathróid Leigheas Gríscín Adhmaid le Céim Siar: Sa athrú seo, céimníonn tú siar leis an gcos eile agus tú ag luascadh an liathróid leigheasra trasna do choirp.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Liathróid Míochaine Gríscín Adhmaid Cosa Aonair?

• Casadh na Rúise: Comhlánaíonn an croíchleachtadh seo Gríscín Cosa Aonair Cosa Liathróid an Leighis trí dhíriú ar na matáin oblique, feabhas a chur ar neart agus cobhsaíocht rothlach, atá ina gcomhpháirteanna lárnacha i ngluaiseacht an chopair adhmaid.
• Preas Lasnairde: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Liathróid Leigheas Gríscín Cosa Aonair trí na matáin ghualainn agus lámh a neartú, ag cur leis an ngluaisne ardaithe agus mionghearrtha sa chleachtadh mionghearrtha.