Sled 45° Calf Press

• Pàirt na Chorp: Màlaigh
• Stiùireadh: Còisinn rocadh
• Mùis na Prìomh-mhùis: Gastrocnemius
• Mùis Dara: Soleus

Tasgadh gu an Sled 45° Calf Press

Is cleachtadh coirp íochtair an-éifeachtach é an Sled 45° Calf Press a dhíríonn go sonrach agus a neartaíonn matáin an lao, agus ag an am céanna gabháil leis na hamstrings agus glutes. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, nó aon duine atá ag iarraidh a neart coirp níos ísle agus sainmhíniú matáin a fheabhsú. Is féidir leis an Sled 45° Calf Press a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta cabhrú le cumhacht iomlán na coise a fheabhsú, feidhmíocht lúthchleasaíochta a threisiú, agus rannchuidiú le regimen folláine dea-chothromaithe.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Sled 45° Calf Press

• Coigeartaigh na barraí sábhála agus roghnaigh an meáchan cuí is mian leat a ardú, ag cinntiú go bhfuil do chosa ar uillinn 90 céim agus do bharraicíní ag díriú ar aghaidh.
• Brúigh an t-ardán ar shiúl ag baint úsáide as do shála agus liathróidí do chosa, ag síneadh do chosa go hiomlán ach gan do ghlúine a ghlasadh.
• Go mall ísligh an meáchan ar ais go dtí an túsphointe, rud a ligeann do laonna síneadh faoin ualach.
• Déan an cleachtadh arís le haghaidh do mhéid athrá atá ag teastáil, ag cinntiú smacht agus foirm a choinneáil ar feadh na gluaiseachta.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Sled 45° Calf Press

• Gluaiseacht Rialaithe: Tá sé ríthábhachtach an cleachtadh a dhéanamh le gluaiseacht rialaithe. Seachain preabadh nó móiminteam a úsáid leis an meáchan a ardú. Ina áit sin, brúigh suas ar na liathróidí de do chosa, a shealbhú ar feadh nóiméad ag an mbarr agus ansin níos ísle do shála go mall faoi leibhéal an ardáin. Cinnteoidh sé seo go bhfuil tú ag obair go héifeachtach do matáin lao agus nach bhfuil baol gortaithe.
• Raon Iomlán Gluaisne: Chun an leas is mó a bhaint as an Sled 45° Calf Press, cinntigh go bhfuil raon iomlán gluaisne in úsáid agat. Ciallaíonn sé seo do shála a ísliú chomh fada agus is féidir leat chun matáin an lao a shíneadh, agus ansin brú suas chomh hard agus is féidir chun iad a chonradh.

Sled 45° Calf Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Sled 45° Calf Press?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Sled 45° Calf Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma agus díriú ar fhoirm cheart chun gortú a sheachaint. Is smaoineamh maith é freisin oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam a mhaoirsiú ar dtús lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart. Cuimhnigh i gcónaí te suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Sled 45° Calf Press?

• Preas laonna sled 45° le Bandaí Friotaíochta: Má chuirtear bannaí friotaíochta leis an bpreas sled is féidir déine an chleachtaidh a mhéadú agus dúshlán níos mó a thabhairt do matáin an lao.
• Sled 45° Calf Press with Sos: San athrú seo, sosann tú ag an bpointe crapadh uasta (nuair a bhíonn do laonna sínte go hiomlán) ar feadh cúpla soicind roimh an meáchan a ísliú, rud a d’fhéadfadh cabhrú leis an am faoi theannas a mhéadú agus matán níos mó a spreagadh. fás.
• Sled 45° Calf Press le Raon Méadaithe Gluaisne: Trí bhloc nó céim a chur faoi do chosa, is féidir leat raon gluaiseachta an chleachtaidh seo a mhéadú, rud a chuideoidh le níos mó matáin lao a bheith agat agus solúbthacht a fheabhsú.
• Sled 45° Brú lao le Luas Mall: Sl

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Sled 45° Calf Press?

• Ardaíonn Laonna Buan: Ag obair na laonna ina seasamh, cosúil leis an gcleachtadh seo, soláthraíonn sé cineál difriúil strus ar na matáin i gcomparáid leis an bpreas sled, ag cabhrú le neart foriomlán agus ton muscle a fheabhsú.
• Rópa Léim: Ní hamháin go méadaíonn an cleachtadh cardashoithíoch seo do ráta croí ach neartaíonn sé matáin an lao freisin, ag comhlánú an oiliúint neart ón Sled 45° Calf Press trí chomhpháirt seasmhachta a chur le do chuid aclaíochta.