Sled Calf Press On Leg Press

• Pàirt na Chorp: Màlaigh
• Stiùireadh: Còisinn rocadh
• Mùis na Prìomh-mhùis: Gastrocnemius
• Mùis Dara: Soleus

Tasgadh gu an Sled Calf Press On Leg Press

Cleachtadh traenála neart é an Sled Calf Press on Leg Press a dhíríonn go príomha ar matáin an lao, ach a ghabhann na hamstrings agus glutes freisin. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar is féidir é a choigeartú go héasca chun neart agus seasmhacht an duine a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart coirp níos ísle a thógáil, sainmhíniú muscle a fheabhsú, agus feidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Sled Calf Press On Leg Press

• Suíigh tú féin sa mheaisín brúigh cos agus do dhroim agus do cheann ag scíth go compordach i gcoinne na tacaíochta padded, agus cuir na liathróidí de do chosa ar an gcuid íochtair den ardán agus do shála ar crochadh amach.
• Brúigh trí liathróidí do chosa chun do chosa a shíneadh agus an meáchan a ardú, ag cinntiú go bhfuil do shála ardaithe chomh hard agus is féidir leat, is é seo do shuíomh tosaigh.
• Go mall níos ísle do shála faoi leibhéal an ardáin chun stráice a mhothú i do laonna.
• Brúigh trí na liathróidí de do chosa arís chun filleadh ar an suíomh tosaigh, ag déanamh cinnte a choinneáil do chroí ag gabháil agus do cromáin cobhsaí ar fud an aclaíochta.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Sled Calf Press On Leg Press

• Coinnigh Do Chosa Díreach: Tá botún coitianta ag lúbadh na glúine le linn an chleachtaidh. Ba chóir go mbeadh do chosa díreach agus ba chóir duit díriú ar do rúitíní a shíneadh agus a shíneadh, ní ar do ghlúine. Is féidir le lúbadh na glúine an fócas a bhaint de na laonna agus brú gan ghá a chur ar do ghlúine.
• Gluaiseacht Rialaithe: Seachain preabadh nó móiminteam a úsáid chun an meáchan a ardú. Ina áit sin, brúigh suas ar na liathróidí den dá chos chun an corp a ardú chomh hard agus is féidir. Stop ag an mbarr agus ansin ísligh do shála faoin ardán, ag mothú stráice i do laonna. Cinnteoidh an rialú seo rannpháirtíocht uasta matáin agus laghdófar an baol díobhála.
• Forásach Thar

Sled Calf Press On Leg Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Sled Calf Press On Leg Press?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Sled Calf Press On Leg Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Mar aon le haon chleachtadh nua, tá sé inmholta oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús. Tá sé tábhachtach freisin éisteacht le do chorp agus gan brú ró-chrua ró-thapa. Méadaigh an meáchan de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus do bhuanseasmhacht.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Sled Calf Press On Leg Press?

• Socrúchán Crúibe Ard Sled Calf Press: Sa athrú seo, cuireann tú do chosa níos airde ar an sled, ag díriú níos mó ar an gcuid íochtair de muscle lao.
• Socrúchán Crúibe Íseal Preas lao sled: Anseo, cuireann tú do chosa níos ísle ar an sled, ag aistriú an fócas go dtí an chuid uachtarach de muscle lao.
• Preas Laonna Sled Seasta Leathan: Maidir leis an athrú seo, cuireann tú do chosa níos leithne óna chéile ar an sled, rud a d'fhéadfadh cabhrú le matáin an lao istigh a dhíriú.
• Preas Laonna Sled Seastán Caol: Is éard atá i gceist leis seo ná do chosa a chur níos gaire dá chéile ar an sled, ar féidir leo díriú ar na matáin lao seachtracha.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Sled Calf Press On Leg Press?

• Scamhóga: Comhlánaíonn na scamhóga an Sled Calf Press On Leg Press trí na laonna, na glutes agus na hamstrings a chur i ngleic, rud a chabhraíonn le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú, agus a fheabhsaíonn neart agus seasmhacht na matáin seo freisin, rud a fhágann go dtiocfaidh feabhas ar fheidhmíocht i gcleachtadh preas lao.
• Ardaíonn laonna ina suí: Díríonn an cleachtadh seo go sonrach ar na matáin lao, cosúil leis an Sled Calf Press, agus neartaíonn sé na matáin gastrocnemius agus soleus, rud a d'fhéadfadh cabhrú le héifeachtúlacht an phreas lao sled a fheabhsú trí neart agus cobhsaíocht lao a mhéadú.