Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd
Tha an Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, guailnean agus gàirdeanan, le buannachdan àrd-sgoile don bhodhaig bunaiteach agus ìosal. Tha e na dheagh roghainn dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd àrdachadh agus suidheachadh adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh fàs fèithean, a’ leasachadh neart gnìomh airson gnìomhan làitheil, agus a’ cur ri siostam fallaineachd cothromach, cruinn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd
- Lùb do ghlùinean beagan agus lean air adhart bhon mheadhan agad gus am bi do torso cha mhòr co-shìnte ris an làr, a 'cumail cùl dìreach agus a' cumail do cheann suas.
- Tarraing am barbell suas chun bhroilleach agad, cùm do uilleanan farsaing agus dèan cinnteach gun tèid iad seachad air do bhodhaig air an t-slighe suas.
- Lùghdaich am barbell air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd gus aon ath-aithris a dhèanamh.
- Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm agad cunbhalach tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd
- Gluasad fo smachd: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus am barbell a thogail, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus a lughdaicheas èifeachdas an eacarsaich. An àite sin, tog am barbell ann an dòigh fo smachd, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a' ghluasaid agus ga lùghdachadh gu slaodach.
- Seachain cus cuideim: Faodaidh e a bhith tàmailteach cus cuideim a chur ris a’ bharbell ann an oidhirp adhartas a luathachadh. Ach, faodaidh seo leantainn gu cruth dona agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- Teicnigeach anail: Cuimhnich anail a tharraing tron eacarsaich. Mar eisimpleir
Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an cruth ceart a chumail agus dochann a sheachnadh. Mar a bhios tu a 'fàs nas làidire agus a' fàs nas cofhurtail leis a 'ghluasad, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus dèan thu eacarsaich, agus smaoinich air neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach sùil a thoirt air an fhoirm agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd?
- Barbell Gàirdean Singilte air a lùbadh thairis air sreath: Tha an caochladh seo ag amas air aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Bench Incline Barbell Row: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le do bhroilleach an aghaidh being incline, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean cùil agus a’ lughdachadh cuideam air a’ chùl ìseal.
- Barbell Close-Grip Bent Over Row: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh grèim nas dlùithe air a' bharbell, a tha ag amas air barrachd de na fèithean meadhan-cùil.
- Underhand Barbell Bent Over Row: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh greim fo-làimh, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs ann am fèithean eadar-dhealaichte anns a 'chùl agus na gàirdeanan.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd?
- Is e deagh thaic eile a th’ ann an tarraing-suas, leis gu bheil iad cuideachd a’ dol an sàs anns a’ chùl agus a’ bhiceps, coltach ris an Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta bodhaig àrd.
- Tha an eacarsaich T-Bar Row co-cheangailte ris oir tha e cuideachd ag amas air a 'chùl àrd, na guailnean agus na gàirdeanan, a' tabhann ceàrn agus dòigh eadar-dhealaichte airson na h-aon bhuidhnean fèithe obrachadh, a 'brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd.
Teaigsean ceangailte ri Barbell air a lùbadh thairis air sreath fharsaing eile a bharrachd
- Eacarsaich air ais barbell
- Sreath barbell greim farsaing
- Eacarsaich sreath eile
- Air a lùbadh thairis air sreath barbell
- Eacarsaichean neartachadh cùl
- Eacarsaichean barbell airson cùl
- Sreath barbell seasamh farsaing
- Air a lùbadh thairis air sreath farsaing
- Eadar-dhealachaidhean sreath barbell
- Eacarsaichean fèithean cùil le barbell