Còmhlan le taic bho Chin-Up

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan le taic bho Chin-Up

Tha an Band Assisted Chin-Up na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, ga dhèanamh air leth freagarrach dha daoine fa leth a tha ag iarraidh neart àrd a’ bhodhaig aca a neartachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do luchd-tòiseachaidh a dh’ fhaodadh a bhith a’ strì ri smiogaid traidiseanta, leis gu bheil an còmhlan a’ toirt seachad taic a bharrachd agus a’ lughdachadh na tha de chuideam bodhaig a dh’ fheumas iad a thogail. Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich seo, faodaidh daoine an neart agus an seasmhachd a thogail mean air mhean, ga dhèanamh nas fhasa dhaibh gluasad gu smiogaid gun chuideachadh thar ùine.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan le taic bho Chin-Up

• Seas air bogsa no being agus cuir do chas no do ghlùin a-steach do lùb a’ chòmhlain strì, an uairsin faigh grèim air a’ bhàr smiogaid le greim fo-làimh, leud gualainn bho chèile.
• Lùghdaich thu fhèin gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a 'cumail do bhodhaig dìreach agus a' seachnadh gluasad gluasad sam bith.
• Tarraing do bhodhaig suas chun bhàr le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus a’ brùthadh do lannan gualainn ri chèile, bu chòir do smiogaid a dhol os cionn a’ bhàr.
• Beag air bheag lughdaich thu fhèin sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan mus dèan thu an eacarsaich a-rithist.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan le taic bho Chin-Up

• ** Foirm cheart **: Gus an smiogaid le taic bhon chòmhlan a dhèanamh gu h-èifeachdach, dèan cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile le palms a’ coimhead gad ionnsaigh. Seachain am mearachd le bhith a’ leigeil leis na h-uillleanan agad lasadh a-mach gu na taobhan. Cùm iad faisg air do bhodhaig gus na fèithean ceart a thoirt a-steach. Bu chòir do bhodhaig a bhith ann an loidhne dhìreach bho cheann gu ladhar agus seachain gluasad no cleachdadh momentum gus thu fhèin a tharraing suas.
• ** Raon Làn de ghluasad **: Dèan cinnteach gun dèan thu an eacarsaich tron ​​​​raon fharsaing de ghluasad aige. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' tòiseachadh bho chroch iomlan le gàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus a 'tarraing thu fhèin suas gus am bi do smiogaid

Còmhlan le taic bho Chin-Up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan le taic bho Chin-Up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich le Band Assisted Chin-Up a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo dha-rìribh na dhòigh math air neart a thogail agus obrachadh a dh’ ionnsaigh smiogaid cunbhalach. Bidh an còmhlan a’ toirt seachad beagan cuideachaidh, a’ fàgail nach eil an eacarsaich cho doirbh ri smiogaid traidiseanta. Mar a thig neart nas fheàrr, faodaidh daoine fa leth bannan nas aotroime a chleachdadh no eadhon gluasad air adhart gu smiogaid gun chuideachadh. Tha e cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh, agus mar sin is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùireadh neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan le taic bho Chin-Up?

• Sgeama Taic Còmhlan Negative: Tha seo a’ cuimseachadh air ìre ìsleachaidh an smiogaid, far am bi thu a’ tòiseachadh aig a’ mhullach agus gad ìsleachadh gu slaodach le taic bhon chòmhlan.
• Sgeama Taic le Còmhlan Wide-Grip: Anns an atharrachadh seo, tha do làmhan air an cur nas fharsainge bho chèile air a’ bhàr, ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
• Sgeama Taic le Còmhlan Close-Grip: Seo an taobh eile den dreach farsaing, le làmhan air an cur nas fhaisge air a chèile air a’ bhàr.
• Sgeama Taic Measgaichte le Còmhlan Measgaichte: Tha seo a’ toirt a-steach aon làmh a’ coimhead a dh’ ionnsaigh (greim air a shìneadh) agus an taobh eile a’ coimhead air falbh (greim fuaimneach), a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh an luchd eadar gach taobh den bhodhaig agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan le taic bho Chin-Up?

• Inverted Row: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'toirt a-steach do dhruim, biceps, agus cridhe, coltach ri smiogaid le taic còmhlan. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh smachd do bhodhaig agus a 'tarraing neart, a tha riatanach airson a bhith a' coileanadh smiogaid gu h-èifeachdach.
• Curls Bicep: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh agus a’ neartachadh do bhiceps, a tha mar aon de na prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh ann an smiogaid le taic bho chòmhlan. Le bhith ag adhartachadh do neart bicep, faodaidh tu do choileanadh àrdachadh ann an smiogaid.