Clachan Atlas StrongMan

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Clachan Atlas StrongMan

Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an eacarsaich StrongMan Atlas Stones a tha gu sònraichte ag amas air a’ chùl, na guailnean agus na gàirdeanan, a’ toirt seachad buannachdan mòra neart is seasmhachd. Tha e air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson a dhol an sàs ann an trèanadh neart àrd-dian, gu sònraichte lùth-chleasaichean agus daoine fa leth a bhios a’ gabhail pàirt ann am farpaisean làidir. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh cumhachd corporra agus fulangas ach cuideachd a’ leasachadh neart gnìomh a dh’ fhaodar a chuir an sàs ann an gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clachan Atlas StrongMan

• Cuir do ghàirdeanan timcheall na cloiche, a 'ceangal do chorragan fodha, agus tarraing a' chlach a-steach don uchd agad fhad 'sa tha thu a' dràibheadh ​​​​suas le do chasan.
• Aon uair 's gu bheil a' chlach nad uchd, cuir do làmhan gu mullach na cloiche, a' cumail do bhroilleach air a bhruthadh na h-aghaidh.
• Siubhail suas le do chromagan is do chasan agus aig an aon àm a 'tarraing a' chlach suas do bhodhaig, ag amas air faighinn air do ghualainn no thairis air bàr ma tha thu ann am farpais.
• Lùghdaich a’ chlach air ais sìos gu làr gu faiceallach, a’ lùbadh air do ghlùinean is do chromagan gus an cumadh ceart a chumail agus gus casg a chuir air dochann.

Moltan airson a' dèanamh Clachan Atlas StrongMan

• Teicnigeach togail ceart: Tha an dòigh togail Atlas Stones eadar-dhealaichte bho eacarsaichean togail cuideam eile. Bu chòir dhut squat sìos agus grèim fhaighinn air a’ chlach le do ghàirdeanan timcheall oirre cho mòr ‘s as urrainn dhut, an uairsin a thogail le bhith a’ cleachdadh do chasan is do chromagan, chan e do dhruim. Is e mearachd cumanta a bhith a 'togail a' cleachdadh a 'chùil, a dh' fhaodadh droch leòn adhbhrachadh.
• Cleachdadh Tacky: Is e stuth steigeach a th’ ann an Tacky a bhios mòran de cho-fharpaisich làidir a’ cleachdadh gus an cuideachadh a’ greimeachadh air na clachan. Ach, tha e cudromach a chleachdadh gu gann agus dìreach far a bheil sin riatanach. Faodaidh cus cleachdaidh a’ chlach a dhèanamh ro steigeach agus duilich a h-atharrachadh aon uair ‘s gu bheil thu air a togail.
• Cleachd le Lighter Stones: Ma tha thu ùr do Atlas Stones

Clachan Atlas StrongMan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clachan Atlas StrongMan?

Tha eacarsaich StrongMan Atlas Stones gu math adhartach agus tha feum air ìre àrd de neart, innleachd agus eòlas. Mar as trice chan eil e air a mholadh do luchd-tòiseachaidh air sgàth cunnart leòn. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean trèanaidh neart bunaiteach agus gluasad air adhart mean air mhean gu gluasadan nas iom-fhillte. Ach, ma tha ùidh aig neach-tòiseachaidh san t-seòrsa eacarsaich seo, bu chòir dhaibh stiùireadh a shireadh bho neach-trèanaidh proifeasanta a nì cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh cruth agus dòigh-obrach cheart, agus a dh’ fhaodadh atharrachaidhean no eacarsaichean ullachaidh a mholadh.

Deuglanaichan cumanta de na Clachan Atlas StrongMan?

• Tha an luchdachadh cloiche a’ toirt a-steach am farpaiseach a’ togail grunn Chlachan Atlas gu àrd-ùrlaran de dhiofar àirdean ann an òrdugh sònraichte.
• Is e atharrachadh a th’ ann an The Stone Carry far am feum am farpaiseach Clach Atlas a ghiùlan thairis air astar sònraichte cho luath ‘s a ghabhas.
• Tha an Stone Lift for Height ag iarraidh air a’ cho-fharpaiseach Clach Atlas a thogail agus a thilgeil thairis air bàr suidhichte aig àirde shònraichte.
• Tha an Stone Run na atharrachadh far am feum am farpaiseach sreath de Atlas Stones a thogail agus a chuir air àrd-ùrlaran anns an ùine as luaithe a tha comasach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clachan Atlas StrongMan?

• Faodaidh Front Squats cuideachd cur ris na Clachan Atlas fhad ‘s a tha iad ag amas air na quadriceps agus cridhe, a tha deatamach airson seasmhachd agus smachd a chumail fhad‘ s a tha iad a ’togail agus a’ giùlan nan clachan troma.
• Mu dheireadh, faodaidh Overhead Press a bhith na chuideachadh buannachdail, leis gu bheil iad a ’neartachadh na fèithean gualainn is gàirdean, a’ leasachadh comas a ’chlach a thogail nas àirde agus a chuir air an àrd-ùrlar.