StrongMan Lochlannach Press

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach StrongMan Lochlannach Press

Tha an StrongMan Viking Press na eacarsaich trèanaidh neart fìor èifeachdach a tha ag amas air na guailnean, triceps, agus fèithean cridhe, ga dhèanamh na dhòigh-obrach buannachdail dha neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd bodhaig àrd àrdachadh. Tha e gu sònraichte freagarrach dha lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, agus an fheadhainn a tha an sàs ann an trèanadh làidir. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas neart gnìomh a leasachadh, fàs fèithean àrdachadh, agus coileanadh àrdachadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum StrongMan Lochlannach Press

• Gabh làmhan an inneil leis an dà làmh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad a' coimhead sìos agus na h-uillleanan agad air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan agus a' putadh na làmhan suas, a 'cleachdadh do ghualainn agus fèithean do ghàirdean, gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan os cionn do cheann.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na làmhan gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail smachd air feadh a’ ghluasaid.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tro gach ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh StrongMan Lochlannach Press

• ** Blàthachadh **: Tòisich do sheisean eacarsaich an-còmhnaidh le deagh bhlàthachadh. Bidh seo ag ullachadh na fèithean agad airson an eacarsaich dian agus a’ lughdachadh cunnart leòn. Sìn do ghuailnean, do dhruim agus do ghàirdeanan mus tòisich thu air na Viking Press.
• ** Seachain cus luchdachadh **: Tha am mearachd cumanta a nì luchd-tòiseachaidh a’ togail ro throm ro thràth. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a thogail gu comhfhurtail airson 8-10 riochdan. Faodaidh cus luchdachadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh, ag àrdachadh cunnart leòn.
• ** Engage Core **: Tha a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad deatamach airson seasmhachd aig àm nam meadhanan. Chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ cur casg air dochann ach bidh e cuideachd a’ leasachadh do chothromachadh agus cumhachd rè an lioft.

StrongMan Lochlannach Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh StrongMan Lochlannach Press?

Is e eacarsaich iom-fhillte a th’ anns na Viking Press a dh’ fheumas ìre sònraichte de neart agus innleachd, agus mar sin is dòcha nach bi e freagarrach airson luchd-tòiseachaidh. Tha e cudromach gum bi bunait làidir de neart agus cruth ceart agad mus feuch thu ri eacarsaichean nas adhartaiche mar na Viking Press gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh fòcas a chuir air gluasadan cumanta bunaiteach leithid squats, deadlifts, agus preas os cionn mus gluais iad gu eacarsaichean nas iom-fhillte. Ach, fo stiùireadh neach-trèanaidh no coidse teisteanasach as urrainn dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart, dh’ fhaodadh neach-tòiseachaidh tòiseachadh air eacarsaichean mar na Viking Press a thoirt a-steach don chleachdadh aca. Cuimhnich an-còmhnaidh a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith a’ putadh seachad air na crìochan agad.

Deuglanaichan cumanta de na StrongMan Lochlannach Press?

• Tha an Incline Viking Press na atharrachadh eile far a bheil an inneal air a shuidheachadh aig incline gus cuimseachadh nas èifeachdaiche air na fèithean àrd-uchd agus gualainn.
• Is e atharrachadh a th’ anns na Viking Press le Còmhlan Resistance far a bheil bannan dìon air an cur ris an inneal gus barrachd teannachadh a thoirt seachad agus an ìre duilgheadas àrdachadh.
• Tha an Sead Viking Press na atharrachadh far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean gualainn agus a ’lughdachadh com-pàirt na bodhaig as ìsle.
• Tha an Viking Press le Dumbbells na atharrachadh eile far a bheil thu an àite a bhith a’ cleachdadh an inneil, bidh thu a’ cleachdadh dumbbells gus an eacarsaich a dhèanamh, a’ tabhann barrachd saorsa gluasaid agus an comas gach gàirdean a thrèanadh gu neo-eisimeileach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? StrongMan Lochlannach Press?

• Àrdachadh aghaidh Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh deltoids anterior agus fèithean àrd a ’bhroilleach, a tha deatamach airson gluasad putadh suas anns na Viking Press, agus mar sin a’ leasachadh do choileanadh iomlan san eacarsaich StrongMan seo.
• Squats Barbell: Ged is e eacarsaich bodhaig nas ìsle a th’ ann sa mhòr-chuid, faodaidh Barbell Squats cur ris a’ Chlò Lochlannach le bhith a’ togail casan is cridhe làidir, a tha deatamach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail rè na Lochlannaich.