Coiseachd lachan StrongMan

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Coiseachd lachan StrongMan

Tha an StrongMan Duck Walk na eacarsaich air leth dian a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart, seasmhachd, agus seasmhachd anns na casan, glutes, agus cridhe. Tha an eacarsaich seo foirfe dha lùth-chleasaichean, gu h-àraidh an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs neart mar togail-cumhachd no co-fharpaisean làidir, leis gu bheil e coltach ris na gluasadan agus na gathan a th’ ann an suidheachaidhean spòrs fìor. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an StrongMan Duck Walk a thoirt a-steach don chleachdadh fallaineachd aca airson a chomas gun samhail a bhith a’ toirt dùbhlan don bhodhaig, a’ leasachadh fallaineachd gnìomh, agus ag àrdachadh coileanadh iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Coiseachd lachan StrongMan

• Lùb aig do chromagan is do ghlùinean, cùm do dhruim dìreach, gus grèim fhaighinn air a’ chuideam gu tèarainte.
• Tog an cuideam far an talamh agus cùm e an aghaidh do bhroilleach no do stamag, a 'cumail do chridhe teann agus do dhruim dìreach.
• Tòisich a 'coiseachd air adhart, a' gabhail ceumannan beaga, luath fhad 'sa tha thu a' cumail grèim air a 'chuideam agus a' cumail do bhodhaig dìreach.
• Lean air adhart leis a 'ghluasad coiseachd seo airson an astar no an ùine a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin lughdaich an cuideam air ais chun na talmhainn gus an eacarsaich a chrìochnachadh.

Moltan airson a' dèanamh Coiseachd lachan StrongMan

• Suidheachadh ceart: Tha cumail suas an t-suidheachaidh cheart deatamach airson a bhith a’ coileanadh Slighe nan Duck gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach. Cùm do dhruim dìreach agus cridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal.
• Grip ceart: Dèan cinnteach gu bheil greim làidir agad air a’ chuideam no an inneal a tha thu a’ giùlan. Le bhith a’ call do ghreim dh’ fhaodadh sin an cuideam a leigeil sìos agus dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Cleachd miotagan àrdachadh greim ma tha sin riatanach.
• Luas Seasmhach: Na dèan cabhag air Slighe nan Duck. Tha e cudromach cumail suas astar cunbhalach agus fo smachd. Le bhith a’ gluasad ro luath faodaidh tu cothromachadh a chall no smachd a chumail air cuideam, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Briseadh cunbhalach: Seo

Coiseachd lachan StrongMan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Coiseachd lachan StrongMan?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich StrongMan Duck Walk a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Feumaidh an eacarsaich seo tomhas math de chothromachadh, neart, agus co-òrdanachadh. Thathas a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad tron ​​​​phròiseas an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, ma tha pian no mì-chofhurtachd ann, tha e nas fheàrr stad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no dotair.

Deuglanaichan cumanta de na Coiseachd lachan StrongMan?

• “Duck Walk with Resistance Bands”: Anns an dreach seo, bidh thu a’ cleachdadh còmhlan dìon air a phasgadh timcheall do chasan gus dùbhlan a bharrachd a chuir ris a’ ghluasad.
• "Duck Walk with Sandbag": Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' giùlan poca gainmhich air do ghualainn no nad ghàirdeanan fhad 'sa bhios tu a' coiseachd nan lachan.
• "Duck Walk with Farmer's Walk Handles": Tha an dreach seo ag iarraidh ort paidhir làmhan-coiseachd tuathanaich a ghiùlan, a 'cur barrachd cuideam ris agus ag àrdachadh neart greim.
• "Duck Walk with Weighted Vest": Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'caitheamh vest le cuideam gus barrachd strì a chur ri do chuairt nan lachan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Coiseachd lachan StrongMan?

• Is e eacarsaich buannachdail eile a th ’ann an deadlifts, leis gu bheil iad a’ cuimseachadh air an t-sreath posterior - an cùl, glutes, agus hamstrings - coltach ris na buidhnean fèithe a chaidh a chleachdadh rè Slighe Duck StrongMan, ag àrdachadh cumhachd agus seasmhachd iomlan.
• Faodaidh sgamhanan cuideachd cur ri Slighe Duck StrongMan, leis gu bheil iad a’ toirt a-steach pàtrain gluasaid coltach ris agus ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe, a’ leasachadh cothromachadh, co-òrdanachadh, agus co-chothromachd fèithe.