Còmhlan an aghaidh smiogaid

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan an aghaidh smiogaid

Tha an Band Resisted Chin-Up na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, do ghàirdeanan agus do ghualainn. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha ag amas air an neart bodhaig àrd adhartachadh agus an coileanadh traidiseanta smiogaid adhartachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ toirt seachad taic tron ​​​​ghluasad suas, ga dhèanamh nas fhasa an gluasad a chrìochnachadh fhad ‘s a tha iad fhathast a’ faighinn buannachdan bho smiogaid cunbhalach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan an aghaidh smiogaid

• Seas fon bhàr smiogaid agus cuir aon no dhà de do ghlùinean no do chasan a-steach do lùb a’ chòmhlain aghaidh.
• Gabh grèim air a’ bhàr smiogaid le do làmhan leud gualainn bho chèile agus na palms a’ coimhead a dh’ ionnsaigh, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Tarraing do bhodhaig suas chun a 'bhàr, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus do chridhe an sàs.
• Beag air bheag lughdaich thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail smachd agus gun a bhith a’ leigeil leis a’ chòmhlan-aghaidh do tharraing air ais sìos gu sgiobalta. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan an aghaidh smiogaid

• ** Grip agus Suidheachadh **: Cùm am bàr le greim fo-làimh (palms a’ d’ aghaidh), beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Bidh an greim seo ag amas nas motha air a’ bhiceps agus an cùl àrd. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh cuideam a chur air na dùirn is na guailnean.
• ** Gluasad fo smachd **: Dèan an smiogaid ann an gluasad slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no tuiteam sìos gu sgiobalta bhon t-suidheachadh àrd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad fo theannachadh airson ùine nas fhaide

Còmhlan an aghaidh smiogaid Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan an aghaidh smiogaid?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Resisted Chin-Up a dhèanamh, ach is dòcha gum feum iad tòiseachadh le còmhlan dìon nas làidire gus an cuideachadh. Cuidichidh an còmhlan gus cuid de chuideam a’ chuirp a chothromachadh gus an eacarsaich a dhèanamh nas làimhseachail. Mar a gheibh iad neart, faodaidh iad gluasad gu bannan le nas lugha an aghaidh. Ach, tha e deatamach do luchd-tòiseachaidh an cruth agus an dòigh cheart a chumail gus dochann a sheachnadh, agus is dòcha obrachadh le trèanair no coidse gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan an aghaidh smiogaid?

• Còmhlan Measgaichte Grip Resisted Smig-Up: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim eadar-dhealaichte airson gach làmh, aon làmh thairis agus aon fo-làimh, a chuidicheas le bhith ag obrachadh diofar bhuidhnean fèithe.
• Còmhlan Wide-Grip Resisted Chin-Up: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh greim nas fharsainge, a chuidicheas le bhith ag amas nas doimhne air na fèithean anns a' chùl àrd agus na guailnean.
• Còmhlan Close-Grip Resisted Chin-Up: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh greim dlùth, a chuidicheas le bhith ag obrachadh nam fèithean anns na gàirdeanan agus nas ìsle air ais ann an dòigh nas èifeachdaiche.
• Còmhlan Negative Resisted Smig-Up: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag amas air ìre sìos a’ ghluasaid, a chuidicheas le bhith a’ togail neart is fèithean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan an aghaidh smiogaid?

• Pull-Ups: Coltach ris a’ Chòmhlan Resisted Chin-Up, bidh Pull-Ups cuideachd ag amas air fèithean àrd na bodhaig, gu sònraichte na laitean agus na biceps, ach tha feum aca air barrachd neart bodhaig leis nach eil taic còmhlain ann, agus mar sin cuidichidh iad le bhith ag àrdachadh an neart a tha a dhìth airson smiogaid gun chuideachadh.
• Curls Bicep: Bidh Bicep Curls gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, a tha mar aon de na prìomh bhuidhnean fèithe a thathas a’ cleachdadh aig Band Resisted Chin-Ups, agus le bhith a ’neartachadh nam fèithean sin, faodaidh iad coileanadh agus seasmhachd san eacarsaich smiogaid àrdachadh.