Còmhlan le taic tarraing suas

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan le taic tarraing suas

Tha an Band Assisted Pull Up na eacarsaich togail neart a tha ag amas air a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte an cùl, na guailnean agus na gàirdeanan, agus aig an aon àm a ’leasachadh seasmhachd bunaiteach. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn nach eil comasach air tarraing suas traidiseanta a dhèanamh, leis gu bheil an còmhlan a’ toirt seachad ìre de thaic a ghabhas atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart an neach-cleachdaidh. Faodaidh daoine fa-leth an eacarsaich seo a thaghadh gus neart bodhaig àrd a thogail, an dòigh tarraing suas aca a leasachadh, no obrachadh a dh’ ionnsaigh tarraing suas gun chuideachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan le taic tarraing suas

• Cuir aon chois no glùin (a rèir fad a 'chòmhlain) a-steach do lùb a' chòmhlain agus grèim air a 'bhàr tarraing-suas leis an dà làmh, leud ghualainn bho chèile.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a’ tarraing do bhodhaig suas, ag amas air do smiogaid a thoirt os cionn a’ bhàr, fhad ‘s a chumas tu do chridhe an sàs agus a’ cumail cùl dìreach.
• Aon uair ‘s gu bheil do smiogaid os cionn a’ bhàr, cùm an suidheachadh airson mionaid mus cuir thu sìos do bhodhaig gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson na tha thu ag iarraidh de ath-aithris, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus gu cunbhalach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan le taic tarraing suas

• ** Foirm agus Teicnigeach ceart: ** Dèan cinnteach gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud gualainn bho chèile, agus gu bheil na palms agad a’ coimhead air falbh bhuat. Tòisich le bhith a 'crochadh le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin tarraing thu fhèin suas gus am bi do smiogaid thairis air a' bhàr. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh gluasad leumach no a’ gluasad do bhodhaig gus spionnadh fhaighinn. Faodaidh seo leantainn gu leòntan agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• ** Gluasad fo smachd: ** Tha aon mhearachd cumanta a’ ruith tron ​​ghluasad. Tha e cudromach na h-ìrean suas is sìos a dhèanamh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach na fèithean ceart agus a' meudachadh èifeachdas nam fèithean

Còmhlan le taic tarraing suas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan le taic tarraing suas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Assisted Pull Up a dhèanamh. Tha e dha-rìribh na dhòigh math air neart a thogail airson tarraing suas gun chuideachadh. Bidh an còmhlan a 'toirt seachad beagan taic agus a' dèanamh an eacarsaich nas fhasa. Mar a dh'fhàsas an neach nas làidire, faodaidh iad bannan nas aotroime a chleachdadh, no eadhon còmhlan sam bith idir. Tha e cudromach dèanamh cinnteach à innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson tòiseachadh fo stiùireadh proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan le taic tarraing suas?

• Còmhlan Wide Grip le Taic Tarraing suas: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cur do làmhan nas fharsainge na leud gualainn bho chèile air a’ bhàr, a tha ag amas nas èifeachdaiche air na fèithean àrd-chùil is gualainn agad.
• Còmhlan Dùin le Cuideachadh Tarraing Suas: An seo, bidh thu a 'cur do làmhan nas fhaisge na leud ghualainn bho chèile, a tha a' cur cuideam air na fèithean biceps agus cùl meadhanach agad.
• Còmhlan Underhand Grip le Taic Tarraing suas: Cuideachd aithnichte mar an smiogaid, tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' toirt grèim air a 'bhàr le do làmhan a' coimhead thugaibh, a tha a 'cur barrachd fòcas air do bhiceps.
• Tarraing suas le taic bho aon chòmhlan gàirdean: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an tarraing suas le dìreach aon ghàirdean, fhad ‘s a tha an gàirdean eile a’ cumail ris a ’chòmhlan, ag àrdachadh gu mòr dùbhlan agus dian an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan le taic tarraing suas?

• Sreathan neo-dhìreach: Bidh sreathan neo-dhìreach cuideachd ag amas air na fèithean cùil agus bicep, coltach ri tarraing suas le taic còmhlan. Le bhith a’ tarraing do bhodhaig suas gu bàr, faodaidh tu neart a thogail mean air mhean agus do chruth adhartachadh, a chuidicheas tu gus tarraing suas a dhèanamh nas èifeachdaiche.
• Tarraing àicheil: Tha an eacarsaich seo a 'gabhail a-steach an aon ghluasad ri tarraing suas gu cunbhalach, ach tòisichidh tu san t-suidheachadh' suas 'agus lughdaich thu fhèin sìos gu slaodach. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na h-aon bhuidhnean fèithe a thathas a’ cleachdadh ann an tarraing-suas, ach bidh e ag amas nas motha air ìre annasach no ìsleachaidh a’ ghluasaid, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do choileanadh tarraing suas thar ùine.