Curls meur dumbbell

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Curls meur dumbbell

Tha curls meòir dumbbell na eacarsaich buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus am forearm a neartachadh agus neart greim adhartachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean leithid sreapadairean, luchd-togail cuideam, agus neach sam bith a bhios a’ cleachdadh an greim gu tric. Tha an eacarsaich seo cuideachd buannachdail do dhaoine fa leth a tha airson an seasmhachd làimhe agus an co-òrdanachadh a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach curls meòir dumbbell a-steach don chleachdadh eacarsaich aca, faodaidh daoine fa-leth an coileanadh iomlan ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a leasachadh a dh’ fheumas neart làimhe agus comasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curls meur dumbbell

• Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus exhale fhad ‘s a bhios tu a’ lùbadh na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ faighinn grèim air do bhiceps, cha bu chòir ach do ghàirdeanan gluasad, bu chòir do ghàirdeanan àrda fuireach gun stad fad na h-ùine.
• Lean air adhart leis a’ ghluasad gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre gualainn, cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid ghoirid fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do bhiceps.
• A-nis, inhale agus gu slaodach tòisich a’ lughdachadh na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a thathar a 'moladh.

Moltan airson a' dèanamh Curls meur dumbbell

• Foirm cheart: Cùm na dumbbells anns an dà làmh, na palms a 'coimhead suas, fhad' sa tha thu nad shuidhe air being le do uilleanan a 'gabhail fois air do ghlùinean. Leig leis na dumbbells do chorragan a roiligeadh sìos, an uairsin cuir air ais iad gu do làmhan, agus an uairsin tog na dumbbells le do chaol-dùirn. Dèan cinnteach gun dèan thu an gluasad gu slaodach agus le smachd gus dochann a sheachnadh.
• Seachain Rush: Chan e eacarsaich luath a tha seo. Is e an iuchair airson curls meòir dumbbell a bhith gan coileanadh gu slaodach agus a dh’aona ghnothach. Faodaidh ruith tron ​​​​eacarsaich leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Teannachadh cunbhalach: Na leig leis na dumbbells a bhith fois nad làmhan aig mullach an

Curls meur dumbbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curls meur dumbbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich curls meòir Dumbbell a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dochann a sheachnadh agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à cruth agus dòigh-obrach cheart gus buannachdan an eacarsaich a mheudachadh agus casg a chuir air cuideam no leòn. Mura h-eil thu cinnteach, tha e nas fheàrr comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Curls meur dumbbell?

• Incline Dumbbell Finger Curls: Le bhith nad laighe air being incline, faodaidh tu cuimseachadh air diofar earrannan de na fèithean forearm agad.
• Curls Meòir Reverse Dumbbell: An àite a bhith a’ croladh an dumbbell suas, bidh thu ga lùbadh sìos, ag obrachadh leudachan do bhogha.
• Curls Meòir Dumbbell le dà làmh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cleachdadh aon dumbbell nas truime leis an dà làmh, a’ meudachadh strì agus dian an eacarsaich.
• Curls Meòir Seasmhach Dumbbell: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh a ’seasamh suas, a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach agus seasmhach a bharrachd air na forearms.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curls meur dumbbell?

• Curls dùirn: Bidh curls caol ag obair na fèithean a bhios a’ cumail smachd air sùbailteachd agus leudachadh an dùirn, a bheir taic neo-dhìreach dha na fèithean a tha an sàs ann am brathan meòir, agus mar sin ag àrdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Curls Barbell Reverse: Chan e a-mhàin gu bheil iad sin a’ neartachadh a’ bhiceps ach cuideachd na fèithean anns na forearms agus greim, agus mar sin a’ leasachadh comas curls meòir dumbbell a dhèanamh nas èifeachdaiche.